تمرینات آنلاین رایگان
این تمرینات نمونه شامل قلبی، تمرینات قدرتی، آموزش مدار، یوگا، Pilates، انعطاف پذیری و تمرینات ویژه برای تمام سطوح و اهداف تناسب اندام است. این فقط تمرینات نمونه است اصلاح آنها را به عنوان نیاز به نیازهای شما. شما همچنین می توانید به من برای پیدا کردن بهترین تمرینات برای شما.
تمرینات شکم
- تمرین ABS و هسته
- Abs، Hips & Thigh w / Medicine و Ball Exercise
- تمرین پیشرفته ab
- آغاز و پایان
- بهترین تمرین Abs
- تمرینات اصلی بر روی توپ
- هسته تقویت و کشش
- دینامیک ABS
- بدون تمرین تنفس و برگشت
- تمرینات پس از زایمان و سینه
- تمرینات روزمره
- قوی Abs - حرکت پاپ و موثر برای ABS شما
- تمرین کل هسته
تمرینات BOSU
تمرینات قلبی
- 10 دقیقه ضعیف صفحه اصلی قلب
- 40-20 تمرین یائسگی قلبی
- 20 دقیقه تمرینات قلبی آغازین
- تمرینات قلبی آغازین 25 دقیقه ای
- 30-60-90 تمرین تمرین ترکیبی مختلط
- تمرین 30 دقیقه ای Cardio Medley
- آموزش کوتاه مدت 30 دقیقه - تردمیل
- آموزش تمرین 30 دقیقه ای برای کالری انفجاری
- انفجار 35 دقیقهی خستگی
- تمرین تردمیل 45 دقیقه برای کسانی که به راحتی می خوابند
- تمرین انفجار پیشرفته قلبی
- تمرین استقامتی مبتلا به قلدری
- تمرین شروع تمرین ابتدایی - سطح 1
- تمرین دوره ای آغازین - سطح 2
- آموزش دوره ابتدایی - سطح 3
- سوختگی 300 کالری در 30 دقیقه
- سوزاندن کالری بیشتری با تمرینات تمرین اسپرینت
- قلب برای مبتدیان
- تمرین استقامتی قلبی
- تمرین تناسب اندام بدنسازی Cardio Gym
- تمرین فاصله ای بی انتها
- تمرین بیضوی برای مبتدیان
- فاصله های هوازی با شدت بالا
- تمرین ترددمیل برای کاهش وزن
- تمرین شدت انعطاف پذیر بی نهایت
- انفجار قلبي کم اثر
- تمرین تداوی قلب
- Tabata کم اثر قلب
- مدار تردمیل Cardio
- تمرین پیاده روی تردمیل
- تمرین دوچرخه ثابت برای مبتدیان
- تمرین پیاده روی برای مبتدیان
- تمرین دوچرخه سواری و پیاده روی برای مبتدیان
آموزش مدار
- مدار 10 دقیقه ای وزن بدن
- 10 دقیقه تمرین تمرین کن
- 1 ساعت قلب قلب و قدرت
- قدرت ابتدایی و مدار کاردیو
- تمرین مدار Circuit Boot Camp
- چالش بوپ کمپ
- تمرین مدار پایه
- چالش Circuit Strength Strength
- مدار باشگاه پربار
- قدرت سوزاندن چربی و مدار قلب
- تمرین مدار Circuit Rope
- مدول توپ کم اثر
- تمرین مدار در فضای باز
- تمرین مدار پله
- مدار قدرت و قدرت
- تمرین مدار Circuit Breakdown
- مدار جامد بدن
- پیگیری مدار تمرین
- مدار سوخت جامد بدن calorie
انعطاف پذیری، تمرینات سبک یوگا و پیلاتس
- 8 استراحت کلی بدن
- کشش یوگا 10 دقیقه ای
- بهترین کشش برای کارکنان اداری
- کشش یوگا ملایم
- کشش بدن پایین
- یوگا صبح و عصر
- کشش آرام با توپ ورزش
- کشش نشسته برای پشت، گردن و شانه
- تقویت و کشش پشت کمر شما
- کشش کامل بدن
- کل بدن تسکین دهنده کشش
پایین تنه
- تمرین تمرین ساده
- تمرینات بدنی مبتدی
- لب ها، لب و ران
- پایین بدن و هسته قدرت
- چالش بدن پایین - گروه های مخالف عضلانی
- چالش بدن پایین - Supersets
- قدرت بدن و قدرت پایین
- پیشرفت های ورزشی بدن پایین
- هرم بدن پایین تر
- قدرت بدن پایین
- مقاومت بدن، پایداری و انعطاف پذیری پایین
- تمرین بدن کم بدن - کوتاه و شیرین
بدون تمرینات تجهیزات
مبتدی ها و شرایط ویژه
- باند کم مقاومت بدن
- قدرت بدنی شروع کننده - شروع اینجا
- قدرت بدنی شروع کننده 2
- متوسط قدرت کامل بدن
- تمرین دفتر
- تمرینات بدنسازی بدن برای تمرینکنندگان با اضافه وزن
- آموزش قدرت برای افراد چاق
- قدرت بدن کامل برای سالمندان
کل بدن برای بینندگان / تمرین کنندگان پیشرفته
- تمرین 10 دقیقه سفر
- تمرین پیشرفته کل بدن
- تمرینات پس از زایمان
- کوتاه تمرین قدرت بدن
- تمرین قدرت Tabata
- کل تمرینات فشار بدن
- تمرینات کل بدن را بکشید
- تمرینات گروهی کل
- کل بدن چالش - Supersets
- تمرینات دمدمی مزاجی کل بدن
- مجموع بدن - آماده شدن برای اسکی
- تمرینات بدن کامل بدن
- کل بدن تقویت و کشش - هسته
- استحکام کامل بدن، تعادل و ثبات
- مجموع تمرینات بدنی
- انفجار فوق العاده بدن
- چالش جامع بدن
- کل تمرینات سه گانه بدن
- کل تمرین بدن با دیسک های گشت زنی
- تمرین کامل بدن با گروهی در توپ
قسمت بالای بدن
- بدن تمرین بدنسازی مبتدی
- 7 تمرینات بازگشت بزرگ بالا
- 17 تمرین بزرگ لات
- 9 تمرینات برگشتی کمر
- 8 موثر ترین تمرینات Triceps
- تمرینات برگشت 1
- تمرینات برگشت 2
- تمرین برگشت و تمرین دوزبانه
- بهترین تمرینات شانه
- ورزشهای دو طرفه
- تمرین دوسر و تريپسس
- تمرینات قفسه سینه 1
- تمرینات قفسه سینه 2
- قفسه سینه، شانه ها و تریپسپ ها
- قفسه سینه خلاق، شانه ها و اسلحه
- چگونه تمرین سینه خود را انجام دهیم
- آزمون تناسب اندام Pushups
- رفع سریع بالا بدن w / متحرک حرکت می کند
- بدن بالایی نشسته
- تمرین شانه 1
- تمرین شانه 2
- تمرینات Triceps
- قسمت بالای بدن
- تمرین مدار پیشرفته بدن
- پیشرفت های بدنی بالا
- تمرین تنش مقاوم در برابر بدن بالا
- پیشرفت های بدنی بالا
- قدرت بدن و قدرت بالا
- تمرینات اهرام بدن بالا
- قدرت بدن بالا
- تمرین فوق العاده بدن Superset
- استحکام بالای بدن / چالش استقامتی
- تمرینات چالش سه گانه بدن بالا
- بهترین تمرین Triceps شما