نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 113
چربی - 4 گرم
کربوهیدرات - 18 گرم
پروتئین - 2 گرم
کل زمان 30 دقیقه
آمادگی 10 دقیقه ، کوک 20 دقیقه
خدمت 20 (هر چهار فنجان)
گرانولا از ابتدا ساخته شده است یک مکانیک خوشمزه و سالم است که مجبور نیستید غذا خوردن را احساس کنید. این دستور العمل ویژگی های پاک و ساده و شیرینی طبیعی از شربت افرا و میوه خشک است.
بسیاری از مارک های جو دوتایی نورد در تاسیساتی که گندم و سایر مواد پر کننده گلوتن را پردازش می کنند، پردازش می شود، بنابراین مطمئن شوید برچسب ها را برای گوشت بدون گوشت بدون گوشتی در فروشگاه مواد غذایی محلی خود چک کنید.
عناصر
- 3 فنجان گوشت گاو بدون گوشت بدون گوشت
- ½ فنجان شیرین نارگیل خرد شده
- ¼ قاشق چایخوری نمک کوشر
- 1/3 فنجان شربت افرا
- 1 قاشق غذاخوری روغن کلزا
- ½ فنجان مغز گردو
- 1 فنجان کاهو خرد شده
آماده سازی
- کوره را به دمای 325 درجه فارنهایت برسانید.
- یک ورق ورقه ای بزرگ با کاغذ پرچم؛ کنار گذاشتن
- ترکیب جو بدون گلوتن، نارگیل، نمک، شربت افرا و روغن کلزا را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید.
- خوب به مواد مخدر بریزید و بر روی ورقه پخت آماده کنید.
- پخت، گاهی اوقات تکان دادن، تا قهوه ای طلایی (15 تا 20 دقیقه).
- برای خنک کردن از اجاق خارج کنید.
- پس از سرد، مخلوط با بادام و کران بری خشک شده.
- لذت ببرید و یا در یک ظرف هوادهی تا 2 هفته لذت ببرید.
تغییرات اساسی و جایگزینی
پودر مواد پایه جو دوسر و نارگیل را پخت و سپس مواد اضافی را به صورت دلخواه تغییر دهید. به جای بادام و کاهو، سیب زمینی زراعی را با پسته، ذرت خشک و پانک، و یا موز خشک و بادام زمینی سعی کنید . در عوض از میوه های خشک شده گوشتی، با عطر و طعم، بافت و رنگ کاملا متفاوت با پوست خشک شده یخ زده آزمایش کنید.
نکات آشپزی و خدمت
این گرانول شیرین و شیرین را روی ماست یونانی یا سالاد میوه بپزید. مخلوط را به تکه پنکیک نوشیدنی گلوتن یا یک کیک کوچک برای کلوچه ها اضافه کنید.
افزودن گرانولا و آجیل بعد از اینکه دیگر مواد تشکیل دهنده پخته شده، میوه خشک شده و آجیل را نمی سوزاند. برای تقویت عطر و طعم آجیل پیش از زمان، شما می توانید آنها را در یک ظرف پودر برای چند دقیقه تا معطر تاست. تست کردن روغن های طبیعی خود را افزایش می دهد و طعم آن را افزایش می دهد.