یوگا برای بدن و ذهن شماست

یوگا می دهد

یوگا (همچنین به نام آزان ) در قلب تمرین فیزیکی یوگا است. اگرچه انواع مختلفی از یوگا وجود دارد ، گروهی از این گروه ها همگی تقسیم می شوند. با این حال، کانون یوگا مطرح است همیشه گسترش می یابد. تنها تعدادی از موانع وجود دارد که از منابع اولیه یوگا باقی مانده است و آنها به طور عمده برای مدیتیشن قرار می گیرند. در واقع، کلمه آسان به معنای صندلی است.

یوگا به طور مداوم در حال پیشرفت است و در طول مسیر، به ویژه در قرن گذشته، بسیاری از موارد را به خود جلب کرده است. اگر چه هر یوگا مطرح تمرکز خاصی دارد، این واقعا تمرین متداول از طیف وسیعی از موقعیت است که یک تمرین خوب را ایجاد می کند که به نوبه خود منجر به بزرگترین مزایای فیزیکی و روانی می شود .

موقعیت ها را می توان به روش های مختلف دسته بندی کرد: بر اساس نوع زوج، سطح دشواری، یا تمرکز آناتومیک.

انواع چهره ها

انواع مختلفی از مواضع به شرح زیر است و البته آنها همگی با یکدیگر همپوشانی دارند. به عنوان مثال، مانند رقصنده پادشاهی (natarajasana) ایستاده است، متعادل کردن backbend. به طور کلی، عناصر بیشتر که در یک صورت ترکیب می شوند، سخت تر می شود.

یوگا از نظر سطح

اگر چه طبقه بندی بر اساس سطح دشواری باعث می شود که یوگا هدف گرا باشد، اما کاملا مخالف است. همانطور که عمل خود را ایجاد می کنید، عناصر بیشتری قابل دسترسی می شوند. این سرگرم کننده است که به چالش می کشد، اما به نتایج پیوست نمی شود. در عوض، سعی کنید لحظات خوشی را در بدن خود داشته باشید. هر روز متفاوت است، بنابراین انتظارات را از دست ندهید و واقعا هر وضعیتی را تجربه کنید.

تمرکز آناتومی

تمرکز آناتومیک به معنای منطقه بدن است که بیشتر توسط یک قرار می گیرد. این یک راه خوب برای پیدا کردن است اگر شما می دانید که شما به دنبال بازکنان ران یا همسترینگ کشش، برای مثال. با این حال، همانگونه که در بالا ذکر شد، اکثر موانع دارای چندین بخش تمرکز تشریحی هستند. حتی اگر ذهنیت خاص بدن داشته باشید، دیگر مناطق بدن شما نیز کار خواهید کرد و در نتیجه قدرت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت.

کلمه ای از

نگاهی به زیرچشمی نگاه کردن به یک کلاس یوگا در سالن ورزش یا استادیو یوگا محلی و دانش آموزان را در حال حرکت از طریق چهره ها به نظر می رساند. معلم نام استقرار را می نامد و دانش آموزان موقعیت خود را به طور کلی در نظر می گیرند. اگر یوگا را انجام ندهید، ممکن است به نظر برسد مرموز است. اما هنگامی که شروع به کار می کنید، به زودی خواهید آموخت که چگونه به آن ملحق شوید. بعضی از آنها بسیار ساده هستند ، احتمالا قبلا آنها را انجام داده اید بدون این که متوجه شوید. با این حال، به یاد داشته باشید که توانایی انجام یک کار دشوار، هیچ کس را در یوگا بهتر نمی کند. ساده ترین مقادیر، همان مقدار پیچیده ترین هستند.