تعدادی از راه ها برای کار در دستیابی به یک دست، هر دو در دیوار و در مرکز اتاق وجود دارد. با استفاده از دیوار، احساس امنیت را برای بسیاری از مردم در ابتدا لازم است، زیرا ترس از افتادن یک مانع بزرگ است که قبل از پیشرفت باید بر آن غلبه کرد. اگر هرگز از دیوار دور نشوید، در واقع این یک معامله بزرگ نیست.
این درست مثل استفاده از یک prop در هر جای دیگر است. شما هر دو طرف مزایای این معکوس را دریافت می کنید. اگر شما شروع به کار در جهت نگه داشتن چهره در مرکز اتاق کنید، چند روش دیگر برای لگد زدن وجود دارد که ممکن است بخواهید تلاش کنید.
خود دستبند خود را تبدیل به یک نوع یوگا استاندارد استاندارد طلا قرار داده است. اما این مهم است که به یاد داشته باشید که آیا دست handand خود را در Intagram شگفت انگیز واقعا مهم نیست. قادر به پوسیدن یک دست دستی در مقابل یک درخت نخل و یا برج ایفل انجام عمل تمرین یوگا خود را نمی کند و یا شکستن.
مانند همهی مواردی که دشوار است، سرگرمی برای انجام چیزی است که شما توانایی خود را برای انجام آن شک داشتید. اما این عالی نیست که در یک بسته بندی کیسه ای قرار بگیرد که یکی از آنها قرار بگیرد و دیگری به نظر می رسد که چک کردن این لیست شما به معنای چیزی در متن بزرگتر است. اگر ما نگرش یک دانش آموز یوگا را در مسیر روشنگری پرورش دهیم، همه افراد در معرض یکسان قرار می گیرند.
یکی بهتر از دیگران نیست آنهایی که آسان هستند توجه به همان اندازه که سخت آنها را داده است.
دستورالعمل ها
- سعی کنید سگ خود را به سمت پایین در حدود 6 اینچ دور از دیوار قرار دهید.
- پای خود را در دستان خود قرار دهید و شانه های خود را بر روی مچ دست خود قرار دهید.
- خم شدن یک زانو و بلند کردن کف پا از کف. در اینجا چند هویج را بپوشانید، از پائین برداشته میشوید و پای راست را به سمت عمودی بلند میکنید.
- در مورد هام سوم، سعی کنید هر دو پاشنه بلند را به دیوار بر روی سر خود بکشید. سر خود را بین دستهای خود نگه دارید.
- تمرین گرفتن پاشنه از دیوار و متعادل کردن. شما باید پاها را به شدت درگیر کنید و از پاشنه خود بلند شوید. شما همچنین می توانید شروع به نگاه کردن به طبقه خود کنید.
- یک بار پا را در یک زمان بگذارید و قبل از تلاش برای پاکسازی با پای راست به سمت تعادل بروید.
تنوع و نکات
پرش دو پا به صورت برخی از افراد بهتر کار می کند.
- بعد از مرحله 2 بالا، هر دو زانو را خم کنید پرش به آرامی، آوردن لب خود را به دیوار. صاف کردن هر دو پا. برای آماده شدن برای این ورود، برخی از خرها را با هر دو پا امتحان کنید. پرش به بالا و سعی کنید لب خود را با پاشنه خود شیر دهید.
کار برداشتن دور از دیوار.
- شروع به تقسیم تقسیم می کنید . کف دست خود را به کف و پای خود را خم کنید. هپ را به آرامی هر دو پا را بردارید. گاهی اوقات به شما کمک می کند تا پا برداشته خود را به عنوان شما پرش خم شدن. خوب است اگر اولین پا به سمت عمودی، راست یا خم شود. این می تواند به شما کمک کند تعادل خود را دریافت کنید. هنگامی که روی دستانتان تمرکز می کنید، کار بر روی آوردن هر دو پا به راست انجام دهید.
- شروع به یک پاتاتاسناس پازاریتا سلاح های خود را در خم شدن به جلو راست کنید. وزن خود را در دستان خود قرار دهید. سعی کنید پاهای خود را به طرف بالا ببرید و به طور همزمان با کنترل. شانه های خود را می توانید از مچ دست خود بلند کنید. این خوب است، اما آنها را در زمانی که شما در مطرح کردن هستند.
- Handstand بسیار در مورد یک هسته قوی است. در صورتی که این ظاهر از دسترس خارج شود، بر روی قدرت اصلی خود کار کنید.