نحوه ی انجام Matsyasana Fish Pose در یوگا

گرا و چاکراهای تاج و تخت شما توجه ویژه ای دارید

ماهی اغلب به عنوان یک مقابله در مقابل ایستاده شانه انجام می شود . این به این معنی است که بدن شما (بدن فوقانی را به طور خاص) در حالت مخالف گسترش می دهد. در شانه ایستاده، چانه به شدت بسته می شود، گردن بلند است و ستون فقرات در موقعیت فلکسن قرار دارد. در ماهی ظاهر می شود، چانه بالا می رود، گردن منحنی عقب و ستون فقرات در گسترش است.

شانه ایستاده است فشار زیادی در بدن فوقانی است، بنابراین آن را احساس خوب و متعادل است کشش همه چیز را خارج از.

از دیدگاه چاکرا ، ماهی ها دارای توان بالقوه فراوانی هستند، زیرا دو منطقه مهم را تحریک می کنند که برای رسیدن به آن سخت است. اول چاکرا ویشودا (گلو) است. وجود ندارد که بسیاری از یوگا ها جایی است که گلو به عنوان آن در ماهی باز می شود. در سیستم چاکرا، ویشودا در ارتباط با ارتباط و بیان خود است. این اغلب به عنوان «حقیقت سخن گفتن شما خلاصه می شود»، بنابراین اگر این منطقه مسدود شود، به این معنی است که چیزهایی را که داخل آن بطری قرار داده شده نگهداری می کنید، بهتر است بیرون بیایید. ماهی نیز توجه شما را به چاکرا سحر و جادو (تاج) در بالای سر شما می گذارد. باز هم، بسیاری از مقاطع یوگا وجود دارد که فشار بر روی تاج، که با خرد و دانش مرتبط است، وجود ندارد.

حتی اگر شما به طور کامل با ایده چاکراها کنار بیایید، هنوز هم می توانید از یک جنبه ای استفاده کنید که قسمت هایی از بدن را که اغلب نادیده گرفته می شوند، حتی در میان آسیا یوگا به کار برده می شود.

دستورالعمل ها

  1. شروع به دروغ گفتن در پشت شما.
  2. بیا تا آرنج خود را با ساق پای خود را بر روی مات و دست های خود را عمود بر کف.
  3. بدن خود را به سمت پشت تشک بیاورید، در حالی که سینه خود را در جای خود نگه دارید و سینه خود را بچرخانید و شانه خود را به عقب بچرخانید و پشت خود را بچرخانید.
  1. کف دست خود را به مات فشار دهید. شما می توانید دستان خود را در زیر لب خود قرار دهید، اگر احساس می کنید که موقعیت پایدارتری برای آنها وجود دارد.
  2. پایین تاج (بالا) سر خود را تا زمانی که آن را به کف می آید، گلو را باز کنید.
  3. پاهای خود را درگیر کنید و انگشتان پا خود را فعال کنید.
  4. برای بیرون آمدن، به شدت به ساعد خود فشار دهید و سر خود را از زمین بلند کنید. سپس بدن فوقانی خود را به مات برسانید.

راهنمایی های مبتدی

اگر تاج را به راحتی به کف نزنید، در زیر سر خود قرار دهید. اگر احساس راحتی بیشتری داشته باشید، می توانید سر خود را نیز ببندید.

راهنمایی های پیشرفته

اگر در ماهی احساس راحتی و پایداری کنید، می توانید تغییرات زیر را امتحان کنید. آنها می توانند در یک زمان یا جداگانه انجام شوند.