مرغ یک انتخاب عالی برای رژیم های کم کربوهیدرات و یک گزینه مورد علاقه برای غذاهای اصلی است. اگر شما به دنبال دستور العمل های جدید برای تلاش است که رژیم غذایی خود را خراب نیست، اما خانواده خود را لطفا، ما چند شما نمی خواهید به تصویب.
این غذاهای مرغ و بوقلمون، مرغ کامل برای شام خانوادگی با غذای کم کربن هستند. با این حال، بهتر است چند نفر از آنها بسیار ساده باشند که می توانید آنها را در روزهای هفته شلوغی بکشید.
1 - دستور العمل های مرغی Stovetop
شام مرغ خانگی می تواند به طرز شگفت انگیزی سریع برای آشپزی باشد. لازم نیست که خسته کننده باشد.
از تایلندی به مکزیکی به چینی، این دستور العمل دارای سینه های مرغ بدون پوست بدون پوست است. آنها شام هفتگی شام را برای خانواده های مشغول به کار می برند و با هر نوع سبزیجات که باید به عنوان یک ظرف سفارشی استفاده کنید، عالی باشید.
2 - پیتزای مرغ یا ترکیه
این گیاه گلدان بسیار شبیه یک دستور غذای قدیمی است، اما دارای مقدار بسیار کم کالری است. این غذای راحتی نهایی است و می تواند با هر دو مرغ یا بوقلمون ساخته شود.
راز این است که این ظرف مورد علاقه را به یک لذت کم کربوهیدرات تبدیل کند تا بتواند از «بیسکویت پاپ» استفاده کند. در عوض، بیسکویت های کم کربن را از ابتدا تا مخلوط کرم مرغ و سبزیجات بالا ببرید. نگران نباشید، سریع و آسان است.
3 - مرغ چینی پنج ادویه
دستور العمل ساده، هر کس در جدول این ظرف مرغ چین را دوست دارد. این عطر و طعم پر است و نیاز به یک ماریناد دارد که باید برنامه ریزی کنید.
ماریناد کمی شیرین است و پر از ادویه های گرم مانند دارچین، میخک و هرج و مرج (سه از پنج ادویه در پنیر پنیر پنیر چینی). این همچنین شامل زنجبیل، سس سویا و کریستال خشک می باشد و مرغ به پایان رسید بسیار خوشمزه است.
4 - مرغ a la king
مرغ a la king یکی دیگر از مواد غذایی راحت افسانه است. در حالی که شما در حال آشپزی این یکی هستید، در نظر بگیرید ساخت یک دسته دو. نصف فریزر را ذخیره کنید و وعده بعدی شما حتی ساده تر خواهد شد.
این دستور غذا یک لذت کرم است و شما حتی ممکن است متوجه شوید که این کربن کم است. این کار با بوقلمون نیز کار می کند و بهتر است با برنج گل کلم یا یک جایگزین پاستا کم کربن به کار رود .
5 - Alfredo مرغ با پاستوریزه Shirataki
رشته فرنگی Shirataki یک جایگزین مناسب برای پاستا هستند، زمانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می کنید. آنها ستاره این چرخش سریع و آسان در alfredo مرغ هستند.
همه شما واقعا برای این دستور غذا نیاز دارید مرغ و یک کاسه سس الفردو است. با این حال، اضافه کردن برخی از بروکلی، قارچ، پیاز، و فلفل قرمز ضخیم از طعم و مزه و کامل غذا.
6 - Cacciatore مرغ Crockpot
چه کسی دوست ندارد برخی از مواد تشکیل دهنده را در صبحانه به آرام بخورد و در پایان روز شام کامل بخورد؟ این نسخه از یک ظرف کلاسیک ایتالیایی، خانه شما را با عطر و طعم دهان پر خواهد کرد.
Cacciatore مرغ شامل پیاز، فلفل، قارچ، سیر و گوجه فرنگی است. بعضی از ادویه های ایتالیایی را اضافه کنید و پودر آهسته را روشن کنید. این فوق العاده آسان است.
7 - مرغ یا ترکیه Tetrazinni
یکی دیگر از کلاسیک ایتالیایی تبدیل به یک شام خانواده کم کربوهیدرات، این دستور العمل tetrazinni خوشمزه و ساده است. شما می توانید آن را حتی ساده تر با برداشتن مرغ مرغ در راه خانه.
قارچ، پیاز، و مرغ یا بوقلمون در این ظرف تمرکز می کنند. سس سفید ترکیبی از کرم و شیر سویا می باشد و می توان آن را از طریق ماهی خال مخلوط، نودل شیراتاکا یا پاستوریزه کم کالبد مورد علاقه خود استفاده کرد.
8 - سوپ سبزیجات مرغ
سوپ مرغ تغذیه، پایدار است، و به نظر می رسد همیشه ما را به احساس بهتر، چه بیمار است یا نه. ساخت سوپ مرغ در خانه بسیار آسان است و از گزینه های کنسرو شده بسیار سالم است.
بهترین قسمت این دستورالعمل این است که شما می توانید آن را با آنچه که در آشپزخانه دارید، سفارشی کنید. این یک راه عالی برای استفاده از سبزیجات است و می تواند با گیاهان انتخابی شما چاشنی باشد.
9 - Fajitas مرغ
یک راه عالی برای استفاده از مرغ مرطوب، فایده های خانگی سریع در خانه می باشد. شما می توانید ترتیل های کم کربوهیدرات را در بسیاری از مواد مغذی انتخاب کنید یا آنها را به طور کامل از بین ببرید.
دستور غذا فقط چند عنصر ساده وجود دارد که ممکن است در آشپزخانه شما باشد. فلفل پیاز و شکم مکمل نوار های مرغ است و سس سویا، آهک و پودر چیلی دارای طعم عالی است.
10 - رول Ups مرغ پرتقال Quinoa
برای یک دستور العمل که کمی عجیب و غریب است، این چرخش های مرغ بسیار سرگرم کننده است. گرفتن در اینجا این است که سینه مرغ جایگزین tortillias معمولا برای roll-ups استفاده می شود.
در داخل مرغ شما رول کینو پخته شده و هویج و کلم بروکلی بخار داده می شود. کمی فتا، اسفناج و آب لیمو این نور را کاملا خالی کنید.