این غذاهای سریع پخت و پز weeknights خود را ساده تر خواهد کرد
به دنبال رژیم کم کربوهیدرات که محدود کردن گروه های غذایی خاص است، یک لایه دیگری از مسئولیت را به زندگی شما اضافه می کند. این نیاز به زمان، تلاش و آمادگی دارد تا در مورد آن مشتاق و ماندگار باشد. و همانطور که می دانید اگر مدت زمان زیادی از این رژیم بوده اید، خیلی آسان است که به خوردن غذا (خوردن گوجه فرنگی خسته و سبزی بیش از حد) و یا رفتن به "اضطراری مواد غذایی" و فقط به خاطر اینکه شما گمشده هستید، یک کیسه گراز بریزید. یا بدتر از آن، از پیتزا فروشی محلی خود درخواست کنید! (ما همه آنجا بوده ایم.)
با توجه به اینكه ممكن است به دلیل رعایت كردن كیفیت دستورالعمل های سریع و آسان در رپرتویور شما دشوار باشد، زندگی شما بی نهایت ساده تر می شود، در حالی كه رژیم غذایی با كربوهیدرات پایین است. و مرغ، خوب، این گوشت سفید نه تنها فوق العاده سالم و پروتئین بسته بندی شده است، بلکه فوق العاده همه کاره: بسته به خلق و خو شما می توانید طعم های شیرین، طعم دهنده، تند، و / یا طعم دهنده. جایزه اضافه شده: این به سرعت آشپزی می کند.
با استفاده از بهترین مرغ موجود شما می توانید هزینه های خود را واقعا تفاوت می کند. تست های طعم معمولا به جوجه ها و جوجه ها که دسترسی به مرتع دارند دسترسی دارند (خوردن اشکالات و علف ها، نه فقط دانه ها)، اما تفاوت های زیادی بین مزارع وجود دارد. نمونه و تصمیم بگیرید که چه چیزی را دوست دارید
وقتی که می دانم وقت زیادی برای آشپزیت ندارم، یا من فقط در پایان روز خسته می شوم، برای اسباب بازی و یک بسته ی مرغ بدون پوست و بدون پوست می روم. من می توانم آن را برش بگیرم و آن را در یک فلاش بپوشم و آن را با تقریبا هر طعم و سایر مواد تشکیل دهنده ای که در انبار یا یخچال نگهداری می کنم، بپوشم. این می تواند یک شب مکزیکی باشد، و تایلندی بعد با کمی فکر یا کار نمی کند. بگذار تصوراتت آزادانه رها شوند! اینجا تعدادی ایده برای نحوه شروع شما موجود است.
1 - مرغ کنسرو مرغ نعنا تایلندی
این یک وعده غذای ساده و ساده است که بسیار خوشمزه است، باعث می شود شما فراموش کنید که حتی یک رژیم غذایی خاص را دنبال می کنید. این زمانی است که من در پایان روز انرژی کم دارم. شما می توانید از هر مخلوط ادویه تایلندی یا کاری استفاده کنید. برای جایگزینی برنج دلخواه، سعی کنید آن را بر روی برنج گل کلم بریزید .
همچنین، هنگامی که مرغ بدون پوست بدون خنک کردن را که قصد دارید برش دهید، آن را خاموش نکنید. اگر هنوز یک شرکت کوچک باشد، ساده تر می شود.
2 - مرغ (یا گوشت گاو) Fajitas
شب فاجیتا راحت تر شد این فجیاتا را می توان در یک کاسه یا کباب ساخت. شوهرم آنها را با ترتیلهای کم کربن می خورد؛ من آنها را با یک چنگال می خورم اگرچه ممکن است کمی مسهلی باشد، می توانید برگ های سبز یا برگ های کاسه ی بوستون را نیز استفاده کنید، یا اگر از برگ های سبز تیره خود استفاده کرده اید، گلدان سبز یا دو لکه ی سفید را بپوشانید و با پر کردن آن بارگذاری کنید.
3 - سالاد مرغ سیب باتلاقی کرمی
دسته کوچک از سیب و بیکن در این سالاد آسان جمع آوری می شود. ترکیبی شیرین و شور به سادگی با مرغ کار می کند، و آووکادو لمس خامه می دهد تا ترشحات بت ها را تکان دهد.
نکته صرفه جویی در وقت: "مناقصه مرغ" یک فلاپ گوشت سینه در زیر قطعه اصلی گوشت است. گاهی اوقات اینها به صورت جداگانه فروخته می شوند و حتی سریع تر نیز می شوند تا از آنجایی که قبلا برای شما ساخته شده است.
4 - مرساال مرغ کم چرب
شما می توانید این نسخه کم کاریباز از مرغ مرغ درست در پخت و پز را ایجاد کنید. غذای کلاسیک راحت است، اما آرد که به طور سنتی در دستورالعمل مارسلا یافت می شود.
5 - جوجه کرمی جنوب غربی
این ظرف مرغ اسلیلت یکی از شما می توانید در جدول در 20 دقیقه داشته باشید، شروع به استفاده از چیلرهای سبز کنسرو شده و پنیر خرد شده کنید. همچنین شما می توانید مواد اولیه را در آشپزخانه آهسته خود را قبل از کار پاپ، کاهش زمان آمادگی خود را، و غذا خوشمزه به خانه می توانید به تمام خانواده خدمت کنید.
6 - مرغ Moo Shu
اغلب Moo Shu گوشت خوک یا مرغ در یک رستوران دارای مقدار زیادی شکر در آن است، اما این دستور العمل خانگی بدون قند است و بخش پربازتر از آمادگی شام شما سبزیجات را خرد کرده است. چربی سوزی با یک ضربه، این سالم تر از چینی بهتر است.
7 - مرغ با خربزه و شراب قرمز
مرغ و سیب زمینی یک بازی در آسمان است (فقط به بوقلمون شکرگذاری و سس کران بری فکر کنید). شما ممکن است آن را حدس بزنید، اما مرغ هم همینطور با این توت میوه می خورند. و با یک فریزر، همیشه فصل کرانیرا است! یا اگر پاییز باشد، تازه استفاده کنید. اگر ترجیح می دهید یک کل بوقلمون را نپزید، حتی می توانید مرغ را برای ران بوقلمون در غذای تعطیلات خود قرار دهید.
8 - مرغ ریحان / Pesto با سبزیجات
اساسا یک مرغ و سبزی را با سیر و ریحان هم بزنید، این دستور غذا را می توانید تنظیم کنید تا سبزیجات دلخواه خود را شامل شود. همچنین شما می توانید سیر و ریحان را به یک پردازنده غذایی با روغن زیتون پر کنید و یک پاستو را به مخلوط اضافه کنید.