1 - یک چلپ چلوپ از مرکبات را اضافه کنید
اگر فقط می توانید شیشه ای را بعد از یک لیوان آب آشامیدنی تمام روز نوشید، سعی کنید آب خود را با برخی عطر و طعم مرکبات تزئین کنید. فقط برخی از لیمو، آهک، نارنجی یا حتی هر سه را بریزید! سپس به یک کوزه یا بطری اضافه کنید و اجازه بدهید آب خود را با طعم میوه ای فرو بریزید. نگه داشتن یک جفت از این در یخچال شما در هر زمان مصرف آب خود را در هیچ زمان دو برابر شده است.
دیگر infusers بزرگ؟ توت فرنگی، انبه، خیار و نعناع. شما همچنین می توانید آب های طعم دار را در قفسه های سوپرمارکت پیدا کنید، اما برچسب ها را به دقت بخوانید و از شکر اضافه شده استفاده کنید.
2 - یک بطری آب قابل استفاده مجدد بگیرید
جمع آوری اطراف یک بطری آب قابل انعطاف یک راه مطمئن برای افزایش مصرف آب خود است. یک نوشیدنی را در فروشگاه مواد غذایی و یا بازار انتخاب کنید و مطمئن شوید که آن را اغلب شستشو دهید. ترجیح می دهی از یک کاه نوشید؟ به دنبال بطری های ساخته شده در نی می گردید. مثل ایده ی تزریق میوه در نوک شماره ی 1؟ بطری های آب قابل استفاده مجدد با یک بخش ویژه برای برش میوه وجود دارد.
در اینجا یک نکته دیگر وجود دارد: آیا می دانید که تشخیص گرسنگی اشتباه است؟ دفعه بعد که احساس گرسنگی می کنید، قبل از رسیدن به غذا، آب آشامیدنی را بخورید تا ببینید که آیا واقعا بدن شما واقعا اشتیاق دارد.
3 - برای آب درخشان بروید
از آنجا که حباب ها همه چیز را سرگرم کننده تر می کنند، سعی کنید آب متخلخل را با نوع کربناته متناوب کنید. کارشناسان می گویند آب گازدار فقط برای شما به عنوان صاف است. آب آشامیدنی به خصوص اگر شما سعی در کاهش میزان سودا دارید، بسیار مفید است. حتی گزینه هایی با اشاره به طعم وجود دارد. فقط به یاد داشته باشید برای بررسی این برچسب ها برای شکر و یا شیرین کننده اضافه کنید.
4 - ادویه کردن مواد غذایی خود را
در مورد آن فکر کنید: حرارت کم در هنگام غذا تضمین شده است که شما را مستقیما برای برخی آب تازه تر آماده کند تا دهان خود را خنک کند. غذای خود را با یک فنجان کوچک کایین یا سس گرم بشویید. برخی از مخلوط فست فود حاوی نمک طعم فوق العاده نیز وجود دارد. جایزه؟ آب جوش در بین گزش ها به شما کمک می کند تا سریع تر احساس کنید، بنابراین احتمال کم شدن آن در بخش های مختلف وجود دارد.
5 - تغییر درجه حرارت
روز خود را با یک فنجان آب گرم با فشار لیمو شروع کنید. بعضی افراد آب یخ سرد را به ویژه پس از تمرین ترجیح می دهند، در حالی که دیگران متوجه می شوند که دمای آب اتاق را راحت تر از خوردن آن سرد است. سعی کنید آن را تغییر دهید تا زمانی که دما را پیدا کنید که برای شما مناسب است. این می تواند باشد که شما در دماهای مختلف روزهای مختلف را دوست داشته باشید.
6 - تمریناتتان را به دست بیاورید
هنگامی که شما در حال کار کردن عرق شما نیاز به دوباره آن مایعات. حتی یک پیاده روی سریع در بخش ناهار خود می تواند شما را برای چیزهای سرد منتقل کند. یک هدف حداقل 8 اونس آب برای هر 30 دقیقه فعالیت بدنی تنظیم کنید. اطمینان حاصل کنید که همیشه با یک بطری آب بزرگ آماده می شوید، به خصوص اگر در گرما ورزش کنید.
7 - از یک برنامه ردیاب استفاده کنید
یک هدف روزانه در برنامه تلفن خود را تنظیم کنید و آن را در طول روز بهروز کنید. شما نمی خواهید در پایان روز متوجه شوید که شما هنوز بیش از نیمی از آب روزانه خود را برای نوشیدن دارید. چه کسی می خواهد تا آب زیاد قبل از خواب بیدار شود؟ داشتن یادآوری در نوک انگشتان شما واقعا مفید است. چند برنامه مفید شامل Waterlogged for iPhone و Carbodroid برای کاربران آندروید است. بدون گوشی هوشمند؟ زنگ هشدار را تنظیم کنید تا در طول روز به عنوان یک یادآوری بیفتد.
8 - استفاده از نی
استفاده از کاه یکی از راهنمایی های مورد علاقه من برای گرفتن مقدار زیادی آب در یک زمان کوتاه است. چیزی در مورد پختن یک کاه باعث می شود که آب به راحتی برود. همانطور که در نوک شماره 2 ذکر شده است، شما حتی می توانید بطری های آب قابل استفاده و فنجان های ساخته شده در نیها را پیدا کنید.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!