گیاهان باید رژیم غذایی سالم داشته باشند، اما زمان شستشو، لایه برداری و برش آنها مورد نیاز است، کمی کاهش می یابد. صرفه جویی در زمان (و عقل و خرد) خود را با چند برداشت آسان آسان است. در اینجا، غذاهای مورد علاقه خود را برای صرفه جویی در زمان پیدا می کند!
برنج گل کلم
برنج، بچه برنج! برنج گل کلم یک مبادله کربوهیدرات فوق العاده ای است و طول می کشد زمان بسیار کم برای طبخ از برنج معمولی، اما شکستن پردازنده مواد غذایی می تواند درد باشد.
من گل کلم پر از گیاه را کشف کردم و زندگی من برای همیشه تغییر کرد.
سبز غول پیکر، معامله گر جو، و شرکت های دیگر گل کلم فندق بسته بندی شده. انواع یخ زده (عالی برای نیازهای آینده برنج) و کیسه های یخچال در بخش تولید (مناسب برای تعمیر برنج در هفته شما) وجود دارد.
من 6 ایده مورد علاقه برای پخت و پز با برنج گل کلم داشته ام . این فوق العاده همه کاره است: از بعضی از پروتئین لاغر لذت ببرید، از آن به عنوان پایه یک کاسه قرمز استفاده کنید، یا آن را به ریزوتو کرم بشویید.
گیاهان اسپیرالیزه شده
مثل برنج گل کلم، سبزیجات مارپیچ برقی سنگ شکن کالری در حال تغییر است، اما ساخت این رشته فرنگی طول می کشد (و مقدار زیادی از قدرت ساعد). خوشبختانه روند نود کربو منفجر شده است و بسیاری از سوپرمارکتها در حال حاضر با اسکناس، هویج و بیشتر در بخش تولید قرار می گیرند. یک بسته را بشکنید، آن را گرم کنید و با پروتئین و سس از انتخاب خود بالا بگیرید. شام در خدمت است
هنوز آماده نیست که نودل خود را بخورید؟
برو یخ زده! غول سبز خطی از رشته فرنگی مارپیچی فریزر-راهرو (در دسترس ژانویه 2018، فقط در زمان قطعنامه های سال نو). در عین حال، از مارپیچهای هویج یخ زده جوجه و جواهرات زردچوبه جوجو بازدید کنید و با دستورالعمل های خلاقانه پخت و پز کنید .
بروکلی کول شکوفه
یک وعده غذایی در یک کیسه!
این کاسه بهتر از کولوسول معمولی است زیرا با بروکلی (و فیبر و ویتامین A و C) بسته بندی می شود. پیش از شستشو، پیش شسته شده و پیش مخلوط می شود. همه شما باید انجام دهید این بخار آن را در مایکروویو برای چند دقیقه است. پاداش: اغلب در کیسه های قابل حمل قابل حمل مایکروویو می آید.
کلم بروکلی خیلی متنوع است! اضافه کردن آن به املت تخم مرغ سفید خود را همراه با برخی از پنیر کاهش یافته چربی. از آن به عنوان مبادله ساده ماکارونی استفاده کنید یا آن را به یک سوپ برنج اضافه کنید.
بخار در کیسه گیاهی
کدام سبزی بهترین غذای خوشمزه شام است؟ بگذارید بسته را برای شما تصمیم بگیرد! یک بسته از سبزیجات بخار (ما دوستداران سبز غول پیکر) را می گیریم و آن را در مایکروویو پاپ می کنیم. اجازه ندهید که سبزیجات خود را با هیچ جایی نوشابه نکنید ... آنها را به یک کاسه سرخ کرده یا کاکائو بمالید یا با یک قطعه ماهی آزاد یا مرغ سرو کنید. آنها را با سس نعناع یا ادویه های مورد علاقه خود بشویید و آنها را بکشید
نکته: مراقب باشید که از سبزیجات پیش از غذا استفاده کنید که ممکن است در کالری بیشتر باشد. به قلیان ساده بریزید و خودتان را سس کنید. این فقط یکی از بسیاری از اشتباهات رایج است که غذاهای سالم را به انتخاب های بد تبدیل می کنند.
اسکواش Butternut منجمد
خرد کن پایین! اسکواش Butternut درد برای آماده سازی است. اما شما می توانید در خیابان فریزر خود را کباب کوبیده یا پشم کره ای پیدا کنید.
در کربوهیدرات ها و کالری های پایین تر، اسفناج بوتانتنک یک مبادله فوق العاده برای سیب زمینی شیرین (و سیب زمینی معمولی قدیمی) را ایجاد می کند. شیر با کره و دارچین و یا پختن یک فلفل دلقک تایید کننده شکرگذاری (با پر کردن اجباری). نکته: اضافه کردن کافئین کافینت به پنیر مكانیزه كنید تا مواد غذایی خود را بیشتر كنید !
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!