6 چیز برای برنج گل کلم

شما احتمالا می دانید که برنج گل کلم یک مبادله شگفت انگیز برای کربوهیدرات های نشاسته ای است، اما شما ممکن است تمام راه های خلاقانه آن را نداشته باشید. در اینجا 6 ایده هوشمندانه برای ترکیب برنج گل کلم در زندگی شما وجود دارد.

قبل از شروع، با یک آموزش سریع در مورد چگونگی برنج گل کلم آشنا شوید! شما همچنین می توانید آن را از پیش ساخته شده و فقط آشپز تا مناقصه.

در حال حاضر شما پایه ای برای همه خوشمزه ای که راه خود را در اختیار دارید.

پخت آن را در Casseroles

برنج گل کلم را می توان در هر جایی که از برنج معمولی سفید یا قهوه ای استفاده می کنید، از جمله نخود فرنگی استفاده کنید! کلاسیک های راحتی غذا معمولا با کربوهیدرات های نشاسته ای بسته بندی می شوند، اما نه زمانی که از برنج گل کلم استفاده می کنید. تعویض دانه های سنتی و حتی ماکارونی برای سبزیجات cruciferous. من عاشق ساخت یک ظرف پخته شده با ترکیب آن با بروکلی، سینه مرغ خرد شده و ترکیبی از پنیر های سبک.

آن را در یک بریدو یا ساندویچ قرار دهید به جای برنج قرار دهید

من همیشه تصور می کردم این کمی احمقانه است برای افزودن کربوهیدرات به وعده غذایی که در حال حاضر در کربوهیدرات قرار دارد. از جمله برنج گل کلم در Burrito راه حل کامل است: شما می توانید بافت و طعم ملایم برنج، اما بدون تمام کالری. علاوه بر این، در مورد هر چیزی عالی است. سعی کنید آن را در Burrito سنتی مکزیکی و یا تخم مرغ چین. یک پیچ و تاب و سرگرم کننده در یک وعده غذایی ناهار سنتی!

پیتزا پوسته گل کلم

این یکی خوبه! پوسته پیتزا ساخته شده از گل کلم یکی از بهترین هیکل های سالم خوردن است و بسیار ساده تر از آن است که به نظر می رسد. برنج گل کلم را در پروسسور غذا بریزید و به خرده کاهو ها کاهش دهید. سپس آن را تخریب کرده و رطوبت را تا آنجا که ممکن است فشار دهید.

مخلوط با سفید پوستان تخم مرغ، پنیر سبک و ادویه؛ شکل را به پوسته بمالید و تا زمانیکه قهوه ای پخته شوید پخته شوید. Voila! حالا وسیله نقلیه کامل برای تمام پاپای مورد علاقه خود را دارید. سس، موززارلا بخشی، ریحان تازه، پنیرپورونی بوقلمون - فهرست بی پایان است. این یکی از چندین روش کربوهیدرات کم برای رفع اشتیاق پیتزا است .

برنج سرخ شده را بپزید

واقعیت: برنج سرخ شده خوشمزه است. همچنین درست است: این معمولا یک ظرف غذا چرب است که کالری بیش از حد است. اما نه زمانی که شما آن را با گل کلم به جای برنج و کل سرخ کردن آن را در چیزی در روغن است. فقط برخی از برنج گل کلم را با پیاز، نخود فرنگی یخ زده و هویج، سیر، سس ترجیاکی و لکه روغن کنجد بخورید. حالا شما خودتان یک جایگزین برنج سرخ شده مغذی و خوشمزه کرده اید!

صحبت از غذای چینی، برنج گل کلم، مبادله نهایی برای برنج سفید چسبنده است، زمانی که غذای چینی را سفارش می دهید . و اگر شما یک ظرف سوز را سفارش دهید، معمولا سس زیادی وجود دارد که در اطراف بماند، پس برنج را بریزید و در بعضی از گل کلم براقش هم بزنید! غذای شما بیشتر پر می شود و شمار کالری به سختی افزایش می یابد.

مخلوط کردن آن را به سوپ آهسته تهیه کنید

چگونه در مورد یک سوپ خوب برنج مرغ، جایگزین کنجد مرغ کلاسیک شوید؟ برنج گل کلم کاملا سوپ را به آرامی پر می کند.

فقط آن را در 20 دقیقه یا بیشتر از زمان آشپز اضافه کنید. بنابراین آسان است و به همین دلیل است که من عاشق دستور العمل آهسته غذا سالم است .