هات غذای راحت برای یک وعده غذایی سالم

غذای راحتی نباید برای شما بد باشد شما ممکن است آن را با وعده های غذایی که با کالری و چربی زیاد است مرتبط کنید، اما راه های بسیاری برای برآورده کردن گرسنگی شما بدون شکستن کالری وجود دارد. در اینجا پنج راه برای ایجاد راحتی غذاهای مورد علاقه شما سالم است.

قورباغه Butternut را به فرشته ی فرانسوی و مک پنیر

قارچ Butternut یکی از کمترین مواد غذایی است که خارج از آن وجود دارد.

خوشمزه، متراکم است، و هنوز هم مدیریت کالری و کربوهیدرات کم است. شگفت انگیز برای استفاده از قاشق چایخوری قورباغه برای تبدیل آن به سیب زمینی سرخ شده پخته شده است : فقط اسکواش را به اسب های شکل شکسته بریزید، آنها را با نمک بپاشید و در مدت 35-40 دقیقه در معرض 425 درجه بگذارید. در آنجا شما آن را دارید: سیب زمینی سرخ شده با قند و شکر کم کالری، کم چرب. کدو تنبل نیز یک روش فوق العاده برای مک و پنیر شما است.

حداکثر سیب زمینی و برنج تجاری برای گل کلم

گل کلم برای یک دلیل مرسوم است. Veggie cruciferous یک مبادله غذایی راحت ستاره است. سیب زمینی سرخ شده؟ نیمی از آن را با سیبزمینی و گل کلم بروید: بخش فوق العاده ای را بدون اضافه کردن کالری به میزان زیاد خواهید داشت. و از آنجا که گل کلم دارای چنین طعم ملایم است، شما به سختی متوجه تفاوت در طعم و مزه خواهید شد. سبزیجات نیز یک مبادله فوق العاده برای برنج است. فقط آن را در یک مخلوط کن پالس کنید، و شما قطعاتی با اندازه برنج را با کسری از کالری دریافت می کنید.

اسکواش اسپاگتی را هر کجا که می خواهید از محصولات نودل استفاده کنید

اگر شما به جابجایی های سالم (و شما نمی خواهید خواندن این مگر اینکه شما)، شما قطعا نیاز به دانستن در مورد اسپاگتی squash . فقط 42 کالری برای یک فنجان از رشته های رشته مانند، و جایگزینی مناسب برای اسپاگتی در تمام غذاهای پاستا مورد علاقه خود را.

گیاهان با حجم بالا برای بزرگ کردن گوشت خوک

گوشت چرخ کرده نمی تواند یک فاجعه کالری باشد. با گوشت گاو بریزید و با سبزیجات خوشمزه مانند فلفل دلمه، پیاز و قارچ مخلوط کنید. حالا شما یک بخش بزرگی از گوشت خوک را با کمی کالری معمولی به دست آورده اید. این گیاهان مشابه نیز یک راه عالی برای اندازه گیری حجم (و کاهش محتوای کالری) گوشت تاکو و ماکارونی گوشتی هستند. برای خلاصه کردن: هنگامی که شک دارید، سبزیجات را اضافه کنید.

جایگزین روغن، کره و تخم مرغ با کدو تنبل کنسرو شده

شما قصد دارید که برای این یکی بنشینید: یک جعبه مخلوط کیک و یک میوه کدو تنبل، همه چیزهایی است که شما نیاز دارید تا کلوچه های غنی و خوش طعم داشته باشید. و نه، شما نخ کدو نخواهید خورد. این فقط به شما می دهد بافت خوشمزه مرطوب. رفتارهای کنترل شده را تحت کنترل داشته باشید.