راه های کم کاری برای ارضای اشتیاق های پاستا

تماشای کالری ها و کربوهیدرات ها به این معنی نیست که شما نمی توانید یک مکمل درست کنید. بسیاری از گزینه های پایین تر کربوهیدرات به رشته فرنگی به طور منظم وجود دارد.

اسکواش اسپاگتی

ممکن است این یکی از ساده ترین کارهایی باشد که اسپاگتی در نام دارد، اما هنوز هم بسیار کم ارزش است. شما می توانید آن را تا زمانی که نرم، و یا حتی آن را در مایکروویو برای یک تعمیر سریع آن پخت. سپس فقط با یک چنگال رشته های پخته مانند ریز ریزه کنید.

یک فنجان رشته پخته شده فقط حدود 40 کالری دارد. اسکواش اسپاگتی پر از فیبر و سایر مواد مغذی است و فوق العاده همه کاره است - فوق العاده با مارینارا کم چرب، پاستو یا پنیر سس. حتی با یک کره نور کم و با Parm رنده شده، آن را حتی بهتر می شود.

غذای خانه Tofu Shirataki جایگزین رشته فرنگی

من سالها طرفدار بزرگ این مبادله مبتنی بر سویا بوده ام. شما می توانید یک کل کیسه نودل را فقط 20 کالری بخورید. (بله، شما این را بخوانید!) اونس برای اونس، ماست معمولی 10 برابر کالری بیشتری دارد. شما باید Tofu Shirataki را به طور کامل از بین ببرید و شستشو دهید (این در مایع شناور است)، اما این کاملا ارزش تلاش دارد. و این رشته فرنگی نیازی به پخت و پز ندارد آنها فقط باید گرم شوند شما می توانید آنها را هم بزنید، یا آنها را فقط در مایکروویو بچرخانید (اگر مایع را اضافه کنید، آن را از بین ببرید). جایزه؟ آنها در شکل های مختلفی آمده اند: اسپاگتی، موی فرشته، فتوکین ...

حتی ماکارونی با این حال، نوک می توانید: Tofu Shirataki را با رشته فرنگی شیراتاکا آشنا نکنید. توفو اضافه شده واقعا بافت را بهبود می بخشد.

بادمجان

تعجب می کنم که بادمجان را در این لیست ببینید؟ خوب، زمانی که شما لازانیا بدون کالری نشاسته ای می میرید، بادمجان بهترین شرط بندی شماست. آن را به مدت طولانی برش دهید، آن را در یک اسطوسه تزیین کنید و بعضی از (یا همه) نان لازانیا خود را با برش ها جایگزین کنید.

نتیجه یک خدمت قوی لازانیا با کسری از کالری است. برای حفظ لازژنا کم چرب، از پنیر های سبک و سس کم چرب استفاده کنید.

کدو سبز

روبان زغال اخته جایگزین فتوکسی شگفت انگیز است. در اینجا این است که چگونه آنها را بسازید: از یک نخود سبزی استفاده کنید تا کدو را به صورت طولی به نوارهای فوق العاده نازک بزنید، کدو سبز را بچرخانید - و شما رشته فرنگی را دریافت کرده اید! از آنجا که کدو سبز یک کباب تابستانی است ، این تعویض کامل در سالاد پاستا آماده پاستا است.

بروکلی کول شکوفه

کلم بروکلی کلوچه ترکیبی از کلم بروکلی، هویج و کلم قرمز است. این بسته با ویتامین ها و فیبر بالا است. و دریافت کنید: شما می توانید چهار فنجان آن را برای حدود 100 کالری بخورید. فقط آن را در مایکروویو بخورید یا آن را در یک کاسه کوچک با آب کمی بخورید. من آن را با سس مینارا کم چرب یا گوجه فرنگی خرد شده کنسانتره دوست دارم. این نیز در سحر و جادو همجنسگرایان عالی است.

جوانه لوبیا

اگر شما به ظروف لعنتی به سبک آسیایی هستید، جوانه های لوبیا مبادله ای مناسب برای شما هستند. آنها تمایل به طعم و مزه هر چیزی که با آن پخته شده اند - سس سویا یا سس ترجیاکی را اضافه کنید تا عطر و طعم اصلی را به دست آورید. مثل کلم بروکلی، این را می توان در مایکروویو یا یک اسطوجه پخته. هر فنجان جوانه های خام حدود 30 کالری دارد. آنها حدود نصف حجم را میپزند، بنابراین با چند فنجان شروع کنید.

اطمینان حاصل کنید که آن را با Tofu Shiratak I نیز مخلوط کنید.

_{برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!}