4 دستور غذای خوشمزه شیرین شما را ارضا می کند

تقاضای تجدیدنظر ترکیب ترکیبی شیرین و سس سخت است. در اینجا چهار غذای کم کالری شیرین "N نمک" استفاده می شود.

کلوچه پروتئین PB & J

1/12 از دستور غذا (1 کوفته): 110 کالری، 1.5 گرم کل چربی (0.5 گرم چربی)، 233 میلی گرم سدیم، 18.5 گرم کربن، 3.5 گرم فیبر، 6.5 گرم قند، پروتئین 8.5 گرم

ساندویچ PB & J خسته کننده را فراموش نکنید. این کلوچه ها باید باشند! شما پایه روغن بادام زمینی و شگفتی شیرین در وسط را دوست خواهید داشت.

1. کوره پیش گرم به 375F. یک کاسه کاهو 12 فنجان را با فنجان پخت فویل یا اسپری با اسپری ناپایداری بنوشید.
2. در یک کاسه بزرگ، 3/4 فنجان آرد کل گندم، 1/4 فنجان آرد نارگیل، 3/4 فنجان کره بادام زمینی پودری ، 1/2 فنجان پودر پروتئین وانیلی (با حدود 100 کالری در هر وعده)، 2 قاشق غذاخوری Truvia spoonable شیرین کننده بدون کالری، 1 قاشق چای خوری سودا، 1/2 قاشق چای خوری پودر پودر و 1/4 قاشق چای خوری نمک. خوب مخلوط کنید.
3. در یک کاسه متوسط، ترکیب 1 فنجان سیب زمینی نعناع، ​​3/4 فنجان چربی نوشابه یونانی یونان، 1/4 فنجان (حدود 2 عدد سفید سفید تخم مرغ یا جایگزین تخم مرغ مایع بدون چربی و 1/2 قاشق چای خوری عصاره وانیل) . یک فنجان آب اضافه کنید و تا یکنواخت را بشویید. مخلوط را به کاسه بزرگ اضافه کنید و تا یکنواخت شستشو دهید. (باطری ضخیم خواهد بود)
4. 1 فنجان توت فرنگی یخ زده را به خمیر بمالید. به طور یکنواخت به پشته کلوچه توزیع کنید و سطوح را هموار کنید. (جام پر خواهد شد.)
5. پودینگ تا زمانی که یک خمیر دندان وارد مرکز مرغ می شود، 20 تا 22 دقیقه تمیز می شود.

1. بگذارید کاملا خنک شود، حدود 10 دقیقه در ظرف و 15 دقیقه از پان.
2. با یک دسته چاقو یا قاشق چای باریک، یک تکه ی 1/2 اینچ را به مرکز هر کلوچه متصل کنید، حدود 3/4 از راه را متوقف کنید. 1/4 فنجان قهوه توت فرنگی کم قند را به یک کیسه پلاستیکی قابل انعطاف اضافه کنید. هوا و مهر و موم را بردارید یک گوشه را بیرون بکشید و به آرامی مخلوط لوله را به سوراخ در کلوچه بکشید.

سالاد مرغ بیکن میوه ای

دستور غذا: 294 کالری، 8 گرم کل چربی (1.5 گرم چربی)، 658 میلی گرم سدیم، 23.5 گرم کربوهیدرات، 5.5 گرم فیبر، 15 گرم قند، 35 گرم پروتئین

بیکن همه چیز را بهتر می کند! به ویژه هنگامی که آن را با سیب شیرین در این سالاد جفت شده است.

1. در یک کاسه کوچک، کت 1/2 فنجان سیب شکسته (مورد علاقه من Gala یا Fuji) با 1 قاشق چای خوری لیمو آب است.
2. در یک کاسه ی کباب یخبندان 1/2 کروی، 2 قاشق غذاخوری نعناع نعناع، ​​1/2 فنجان گوجه فرنگی گیلاس نصف و 1/2 فنجان خیار خرد شده را با هم مخلوط کنید. بالا با سیب، 4 اونس پودر مرغ پخته نشده و خرد شده، 1 قاشق غذا خوری بیکن واقعی فرو ریخته شده (مانند نوعی اسکار میر) و 3 فنجان کاهو رومی خرد شده. پوشش و یخچال.
3. هنگام آماده شدن برای خوردن، شیشه را لرزش دهید و محتویات آن را به یک کاسه متوسط ​​بزنید (یا بخورید).

من عاشق سالاد من با میوه، اما این تنها یکی از راه های بسیاری است که من با میوه سرگرم کننده است .

پایه توت فرنگی براق پایین

1/8 پایه: 117 کالری، 2 گرم کل چربی (1.5 گرم چربی)، 83 میلی گرم سدیم، 26.5 گرم کربن، 3.5 گرم فیبر، 10 گرم قند، پروتئین 3.5 گرم

این دسر، نوشیدنی شیرین نوشیدنی است! برای اندازه گیری خوب با برخی از بحران ها پرتاب می شود.

1. اسپری 9 نان پز عمیق را با اسپری نانسیتی اسپری کنید.

1. در یک مخلوط کن یا پروسسور غذا، 2 قاشق غذاخوری Truvia بدون شیرینی بدون قند، 3 قاشق غذاخوری ذرت، دو قاشق زنجبیل 1/4 اونس نوشیدنی ژلاتین، 2 فنجان (حدود 1 پینت) توت فرنگی بریزید و 3/4 فنجان آب را هم بزنید. پوره تا صاف
2. انتقال مخلوط به گلدان بدون گلوله گرما را به بالا تنظیم کنید و به جوش بریزید.
3. کاهش گرما را کم کنید. کوک کنید و هم بزنید تا شروع به ضخیم شدن کنید، حدود 5 دقیقه.
4. از گرما خارج شود و به مدت 10 تا 15 دقیقه خنک شود، گاهی اوقات تکان خوردن.
5. 6 فنجان (حدود 3 پینته) را به هم بزنید و توت فرنگی را به هم بزنید و به هم بزنید. مخلوط را به پشته بریزید. (بسیار پر خواهد شد!) اجازه دهید به طور کامل خنک، 10 تا 15 دقیقه بیشتر.

1. تا زمانی که مشغول خنک کردن و حداقل 4 ساعت آن هستید، آن را سرد کنید.
2. درست قبل از خدمت، 1 فنجان قارچ چوب خرد شده را بریزید و با یک فنجان شکر نعناع طبیعی (مانند پنیر لاغر یا شیرینی لبنی Free CocoWhip! Light) بخورید.

اگر شما عاشق انواع توت ها هستید، می توانید دستور العمل های خوشمزه ای با میوه های بسته بندی شده با مواد مغذی تهیه کنید!

پاپریک پانکاک بیکن افرا

1/6 از دستور غذا (4 پوپر): 123 کالری، 3.5 گرم کل چربی (1 گرم چربی)، 372 میلی گرم سدیم، 16.5 گرم کربوهیدرات، 1.5 گرم فیبر، 0.5 گرم قند، 5 گرم پروتئین

بیکن خیلی خوب بود، من مجبور بودم آن را دو بار اضافه کنم این بار، آن را با عطر و طعم شیرین افرا جفت شده است.

1. ته ته ته ته ته 350F. اسپری یک کاسه کوچک کیک کوچک با اسپری نانسیتیک.
2. کوک 3 برش بیکن مرکب یا بوقلمون تا زمانی که ترد، یا در یک اسطوسه بیش از حد حرارت متوسط ​​و یا در صفحه مایکروویو امن در مایکروویو. (بسته برای زمان آشپزی را ببینید)
3. در یک کاسه بزرگ، 1/2 فنجان آرد کل گندم، 1/2 فنجان تمام آرد، 3 بسته شیرین کننده بدون کالری (مانند Truvia)، 1 قاشق چای خوری پودر پودر، 1/4 قاشق چای خوری سودا، 1/4 دارچین قاشق چایخوری و 1/4 قاشق چای خوری نمک.
4. در یک کاسه مایکروویو متوسط، مایکروویو 2 قاشق غذاخوری کره شلاق خورده (یا گسترش کریستالی) 15 ثانیه یا تا زمانی که ذوب شود. 3/4 فنجان شیر نعناع وانیل شیرین، 1/4 فنجان (حدود 2 عدد) سفید تخم مرغ (یا تخم مرغ مایع بدون چربی)، 1/1 قاشق چای خوری عصاره وانیل و 1 قاشق چای خوری. عصاره افرا. مخلوط کنید تا صاف و یکنواخت.
5. مخلوط را در کاسه متوسط ​​به کاسه بزرگ اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکنواخت شود
6. به طور یکنواخت خمیر را در فنجان پف کلوچه توزیع کنید، و تاپ ها را صاف کنید.
7. بیکن را بشویید یا بپاشید و بر روی خمیر بپاشید. به آرامی فشار دهید تا پایبند بمانید
8. پخت تا زمانی که یک خمیر دندان وارد مرکز پاپور می شود، 10 تا 12 دقیقه پاک می شود.

_{برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!}