مشاوره پخت و پز هوشمند برای کمک به شما در از دست دادن وزن
ده ها برنامه رژیم غذایی وجود دارد که غذاهای کنترل شده کالری را به شما پیشنهاد می کنند تا به شما كمك كنید. اما پخت غذا برای کاهش وزن نتایج بهتر را فراهم می کند. اگر شما می توانید برای خوردن غذا های سالم خود را برای کاهش وزن مطالعه کنید، احتمالا بعد از رسیدن به هدف، احتمال کاهش وزن شما بیشتر می شود. بهترین قسمت این است که وقتی می آموزید که غذای رژیم غذایی را در خانه بخورید، می توانید پول را نیز ذخیره کنید. از این فهرست راهنمایی ها و دستورالعمل ها استفاده کنید تا در مسیر کاهش وزن و زندگی سالم خود شروع کنید.
12 نکات آشپزی آسان برای کاهش وزن
آشپزانی که در آشپزخانه های لذیذ و حتی آشپزهای هوشمند در خانه کار می کنند، ترفندهای ابدی است که تهیه غذا را آسان تر می کند. برای مثال، آیا می دانستید که نباید توالت های خود را شستشو کنید وقتی که آنها را از بازار بیرون می آورید؟ نگه داشتن آنها خشک کمک می کند تا آنها را تازه نگه داشته برای مدت زمان طولانی تر. و هنگامی که موزها را میسوزانید، پوسته ها را حذف کرده و "فریز می کنند" آنها را برای صرفه جویی در فضا. حتی اگر شما سعی نکنید وزن کم کنید، این ترفندهای هوشمند به شما پول و زمان را صرفه جویی خواهد کرد.
نکاتی برای کوک کردن با کم چرب و کم کالری
مبادلات غذایی هوشمند می تواند به کاهش چربی و کاهش کالری در تمام غذاهایی که در خانه می کنید کمک کند. به عنوان مثال، اگر شما از سوپ خامه ای مانند کرم بروکلی یا سوپ گوجه فرنگی کرم استفاده می کنید، می توانید از لوبیای سفید خالص به جای کرم های سنگین استفاده کنید تا بتوانید قوام را از شما لذت ببرید. نه تنها کالری ها را کاهش می دهید، بلکه ارزش غذایی تغذیه ای را نیز افزایش می دهید. لوبیا پر از فیبر است که به شما کمک می کند تا احساس کنید کامل و کمتر بخورید.
در صورت تمایل به کم کردن وزن، غذاهایی را که می توانید جایگزین کنید برای صرفه جویی در کالری زمانی که غذاهای راحتی مورد علاقه خود را انتخاب می کنید و وسایل ضروری آشپزخانه ای که شما نیاز دارید، پیدا کنید.
چگونه می توانید غذا های سالم را برای هفته بخورید
استفاده از این راهنمای گام به گام برای خرید و آماده سازی یک هفته کامل بخشی از کنترل وعده های غذایی سالم را آماده کنید. جایگزینی را به عنوان مورد نیاز برای حفظ رژیم غذایی خود را در مسیر. شما شگفت زده می شوید که چقدر آسان است.
چاپ کردن و استفاده از لیست مواد غذایی برای جمع آوری غذاهای سالم، یادگیری برای طبخ هر یک از مواد تشکیل دهنده، و سپس با استفاده از راهنمای ساده برای جمع آوری، ذخیره و گرم کردن غذاهای رژیم غذایی خود را. کل پخت و پز غذا و فرآیند آمادگی کمتر از یک ساعت طول می کشد.
برنامه غذای ساده سالم برای از دست دادن وزن
آیا برای کاهش وزن نیاز به یک برنامه غذایی کامل دارید؟ یک متخصص تغذیه سه طرح کاهش وزن کامل را در این راهنما ارائه می دهد. یکی را انتخاب کنید تا به دنبال یک هفته در هفته به مدت سه هفته بروید. هر برنامه با تغذیه بسته بندی شده و کالری کافی برای سوختن روز شما فراهم می کند اما همچنین به شما امکان می دهد تا کمبود کالری ضروری مورد نیاز برای کاهش وزن را به دست آورید.
ایده های صبحانه سالم برای کاهش وزن
روز خود را با یکی از این ایده ها و دستورالعمل های صبحانه سالم کم کالری، شروع کنید. کوک را در خانه بگذارید و یک وعده غذایی کامل با تخم مرغ، جو و گوشت خوک داشته باشید. یا به قهوه خانه خود بروید و یک نوشیدنی قهوه خوشمزه را تهیه کنید که رژیم غذایی شما را از بین نمی برد. از این راهنما برای نگه داشتن شمارش کالری صبحانه در کنترل استفاده کنید.
ایده های ناهار تغذیه ای برای کاهش وزن
سالاد را در یک کاسه آماده کنید یا یک دسته بزرگ از سوپ سبزیجات را برای ناهار بخورید. از این دستورالعمل ها برای ناهار، ناهار و یا ناهار خود استفاده کنید. حتی اگر شما ناهار خود را به خط درایو منتقل کنید، یک راهنمای برای سفارش غذا در یک غذای سریع وجود دارد.
دستور غذاها و نکات شام
یک وعده غذایی بزرگ ایتالیایی را بخورید، یا برای تخت غذا انتخاب کنید. از این راهنماهای پخت و پز استفاده کنید تا هر شب از هفته یک شام سالم به خودتان یا خانواده تان بخورید.
3 راه آسان برای سبزیجات بهتر است
آیا بچه هایتان از سبزیجات نفرت دارند؟ از همه مهمتر، آیا از سبزیجات نفرت دارید؟ گیاهان سنگ بنای غذای دوستانه رژیم است. یاد بگیرید چگونه به طبخ سبزیجات به طوری که آنها طعم بهتر و بهبود سلامت خود را.
غذاهای دوست داشتنی در رژیم غذایی خود را
اگر شما یکی از کسانی هستید که از رژیم غذایی خود استفاده می کنید که برای مخلوط کردن از آن استفاده می کنید، باید این مقاله را بخوانید. شما می توانید طیف گسترده ای از غذاها را با این ابزار آشپزخانه مفید ایجاد کنید. با یک مخلوط کننده خوب و برخی از دستور العمل های بزرگ، شما می توانید سوپ های خوشمزه، dips و حتی بستنی را مخلوط کنید!
ابزار ضروری برای کاهش وزن
تجزیه و تحلیل دستور العمل اجازه می دهد تا شما را به یک دستور غذا را وارد کنید آسان به خواندن اطلاعات مربوط به تغذیه برای مواد غذایی خود را. هنگامی که نتیجه خود را دریافت میکنید، ممکن است بخواهید مواد تشکیل دهنده را برای کاهش کالری یا کاهش چربی مصرف کنید. ابزار این کار را آسان می کند بنابراین شما می توانید غذاهای سالم تر را در هر وعده غذا بخورید.