شیشه های میسون بهترین چیزی است که سالاد از کاهو می گذرد. من همیشه طرفدار سالادها هستم، اما من به خصوص دوست داشتن "سالاد در یک شیشه" روند. حالا شما می توانید یک سالن را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد غم و اندوه در شب بخوابید.
مهمترین ابزار: جار میسون
در هنگام ساخت سالادها، پیش از زمان، شیشه ای از شیشه ی بزرگ شیشه ای ضروری است. بسته بندی سالاد خود را به صورت عمودی به شما اجازه می دهد تا لباس زیر را در انتهای شیشه و کاهو خود در بالا نگهدارید.
به این ترتیب، دو لمس نمی کنند تا همه چیز را تکان دهید.
یک کاسه ی کوه یخ با یک دهان وسیع پیدا کنید. (برای بیش از یک بار، آن را در دفتر خود بگذارید).
سبزیجات خود را انتخاب کنید
رمینی، اسفناج، کلم بروکلی، آرژول، برگ قرمز، کیک یخی، کلم بروکلی مخلوط - آنها همه گزینه های خوشمزه و کم کالری برای پایه سالاد شما هستند. یکی را انتخاب کنید، و یا دسته کوچک خود را ایجاد کنید. من میروم؟ رومینگ خرد شده
پروتئین خود را انتخاب کنید
سینه مرغ خرد شده و بدون پوست، کلاسیک است، مانند ماهی تن (قبلا در آب مخلوط شده با روغن). اما خلاق باشید: سعی کنید سفیده تخم مرغ سخت پخته شده، پودر بوقلمون خرد شده، میگو، گوشت گاو خاویار، لاغر بوقلمون، حتی یک برگر ریز خرد شده. فقط مطمئن شوید که پروتئین شما کاملا خنک است قبل از اینکه آن را به شیشه خود اضافه کنید. هیچ کدام از کاهوها را دوست ندارند!
مخلوط کردن را انتخاب کنید
فقط به این دلیل که یک سالاد نیست به این معنی نیست که "سالم است"! در مورد مواد تشکیل دهنده شما هوشمند باش .
همانطور که می خواهید سبزیجات تازه را همانطور که دوست دارید اضافه کنید: گوجه فرنگی، خیار، هویج، قارچ.
برای پروتئین و طعم فوق العاده، یک یا دو مورد از آنها را انتخاب کنید: لوبیای سیاه، کلیوی، نخود، ادامام، مغز ذرت، آووکادو، پنیر کم چرب، آجیل خشک شده. در لیست بدون: toppings سرخ شده، آجیل شمع، بیشتر پنیر های چرب و کم چربی (Parm رنده شده و فتا فرو ریختن عالی هستند زیرا کمی به راه طولانی می رود).
PS این لوبیاها برای سوختن چربی عالی هستند.
پانسمان را انتخاب کن
من دوست دارم برای سس های سبک با 50 کالری یا کمتر و بیش از 3 گرم چربی در 2 قاشق غذاخوری نگاه کنید. خدمت من عاشق انواع خامه ای با ماست یونانی هستم مهمتر از همه: آنها را بخوانید. قاشق اندازه گیری را بردارید و آن را به خوبی استفاده کنید. گزینه های دیگر از سسزا استفاده کنید، یا سرکه طعم مورد علاقه خود را با کمی روغن زیتون ترکیب کنید.
زمان ساخت سالاد خود را در جار
- مرحله 1: سس خود را اضافه کنید این کار باعث می شود که کاهو خود را از خاکستری نگه دارید. (سبزها آخرین بار اضافه شده اند.)
- مرحله 2: پروتئین و مخلوط کردن را اضافه کنید. سبزیجات دلخواه مانند فلفل، گوجه فرنگی و خیار را که نزدیک به پانسمان هستند، پخته کنید - آنها احتمالا خیس خواهند شد. اتاق های زیادی برای کاهو بگذارید
- مرحله 3: چیزهایی را با سبزیهای خود خالی کنید، پر کردن شیشه به بالا. با این وجود، آن را بیش از حد محکم بسته نکنید، و اگر بعدا آن را تکان دهید، پانسمان به خوبی توزیع نخواهد شد.
- گام 4: پیچ را روی درب قرار دهید و شیشه را در یخچال قرار دهید. مقاومت در برابر تمایل به تکان دادن آن.
هنگامی که آماده غذا هستید - چه مدت بعد از ظهر و یا برای ناهار روز بعد - شیشه را تکان دهید تا مطالب خود را با پوشیدن آن پوشش دهید. سپس همه چیز را به یک کاسه تبدیل کنید (یا آن را مستقیما از شیشه بخورید).
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!