Scoop در سیب زمینی پخته کم کالری

من عاشق سیب زمینی پخت و پز هستم. اما شما می دانید چه چیز دیگری من را دوست دارم؟ بخش های بزرگ با شمارش کالری کم. اعتقاد دارید یا نه، یک راه برای لذت بردن از بخش های سخاوتمندانه سیب زمینی پودر خامه بدون مصرف کالری شکرگذاری است.

ماده مخفی: این سیب زمینی پودر به طور کامل از سیب زمینی ساخته نمی شود. مطمئنا، آنها تا حدودی از سیب زمینی ساخته شده اند، اما گل کلم درختان نیز وجود دارد.

چرا؟ گل کلم برای همه نوع غذاهای نشاسته ای مبادله ای غافلگیر کننده است. این در یکپارچگی ترکیب می شود، مقدار اندکی خود را دو برابر می کند برای کالری بسیار کم. کل فنجان گل کلم فقط حدود 30 کالری دارد، به علاوه فیبر 2.5 گرم. بنابراین اگر شما سیب زمینی پودر را دوست داشته باشید، گل کلم را در یخچال خود نگه دارید.

عاشقانه سیب زمینی رضایت بخش و فوق العاده مغذی است. (واقعیت عجیب و غریب: سیب زمینی پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد.) بخش سرگرم کننده در اینجا با انواع مختلف سیب زمینی - گوجه فرنگی، قرمز، سیب زمینی سفید، آزمایش می شود. همه آنها طعم و بافت متفاوت را به میز می رسانند. بازی کنید و مورد علاقه خود را پیدا کنید. و برای بافت اضافی (و فیبر)، پوست را ترک کنید.

یکی دیگر از ضروری است؟ ماشه سیب زمینی. اگر شما آن را ندارید، آن را به لیست آشپزخانه های مورد نیاز خود اضافه کنید. مشاهده سایز کوچک کمی سیب زمینی در کشوی ظروف خود را الهام بخش شما را به مخلوط کردن گل کلم هر زمان که شما تنبل برای برخی از مواد غذایی راحت خامه.

جایزه؟ فلفل دلمه ای و کلم بروکلی یک راه عالی برای سوختن کالری اضافی است.

افزودنی های طعم دار. این جایی است که بسیاری از دستور العمل ها به سمت پایین می روند. مخلوط با چربی های بالا مثل کرم، کره و پنیر چربی بسیار شایع هستند. در عوض، برخی از پنیرهای سبک پنیر قابل پاشش را شسته، مانند «خنده خروس کرم سوئیس سوئیس»، پنیر چدار گرسنه (یا هر عطر و طعم) و کره شلاق خورده و یا کره گسترش یافته.

شما همچنین می خواهید در برخی از پودر سیر، نمک و فلفل سیاه پرتاب کنید.

چگونگی پایه

آیا صبحانه است؟ آیا گوشتخواران سالم را تهیه کرده اید که برای غذا به همان اندازه خوشمزه است؟ آیا ساعت 3 بعدازظهر یا ساعت 10:30 صبح است و شما به سادگی نمی توانید روز خود را بدون یک میان وعده رضایت بخرید؟ در هر صورت، برای ماتریس تتر گل خود را ببرید، و اجازه بدهید به آشپزی بپردازیم.

1. یک گلدان بزرگ از آب را به یک جوش بیاورید. پس از جوشاندن، 7 فنجان گل کلم گل کلم (حدود 1 سر مرغ) و 12 اونس سیب زمینی پوست کنده، مکعب را اضافه کنید. آب را به جوش برسانید و گرما را به میزان متوسط ​​برسانید.

2. کوک تا گل کلم و سیب زمینی نازک، 20 دقیقه یا بیشتر. تخلیه آب.

3. ماش دور.

4. افزودنیهای خود را اضافه کنید.

نکته: برای مخلوط های خامه ای فوق العاده، مخلوط خمیر را به مخلوط کننده یا پروسسور غذا پاپ کنید و تا صاف هم بزنید.