اسنک قابل حمل سالم برای کاهش وزن

برای خوردن این غذاها یا زمان سفر به رژیم غذایی خود بروید

اکثر افراد رژیم غذایی زندگی پر مشغله دارند. بنابراین مهم است که غذاهای سالم قابل حمل را بسته بندی کنید تا زمانی که بیرون و در مورد شما غذا نداشته باشید غذاهای اشتباه را بخورید. تنقلات سالم برای جاده نیز کمک خواهد کرد که متابولیسم شما را قوی کند و از بروز بیش از حد جلوگیری کند .

چقدر باید خوردن اسنک سالم داشته باشم؟

هیچ قاعدهی سختی در مورد چگونگی غذا خوردن شما وجود ندارد.

اما بسیاری از متخصصان بر این باورند که اگر هر یک از سه تا چهار ساعت غذای میان وعده سالم بخورید، میل به گرسنگی را مختل خواهید کرد. با این حال، شما همچنین باید اطمینان حاصل کنید که تعداد مناسب کالری در زمان میان وعده مصرف کنید. تنقلات قابل حمل حتی اگر سالم باشند، بسیار آسان است.

اگر در خانه هستید، هر چند چند ساعت یک میان وعده سالم بخورید . اما زمانی که شما در حال سفر یا رانندگی در تمام روز برای کار یا خانواده هستید، زمانی که گرسنه هستید، نتوانید نگرانی در مورد رژیم غذایی پیدا کنید. بنابراین اگر میخواهید اهداف کاهش وزن خود را برآورده سازید، باید تنقلات قابل حمل سالم را برنامه ریزی و بسته بندی کنید .

اسنک قابل حمل سالم برای ماشین شما

اگر شما قصد دارید که در حالی که در جاده هستید، قصد داشته باشید که غذا بخورید، باید از تنقلات قابل حمل استفاده کنید.

• بادام ها. انواع مختلفی از این محصول را به دست آورید و آجیل خود را به ظروف تک خدمتی تهیه کنید. این فقط یک عدد کوچکی از آجیل در هر خدمت است.
• کراکر حیوانات. یک کل بسته کراکر حیوانی فقط 180 کالری دارد.

• میوه تازه. شما می توانید موز یا سیب را در حالی که در مسیر هستید، بخورید.
• کراکرهای گراهام اضافه کردن یک عدد کره بادام زمینی برای پروتئین اضافه شده.
• هویج کوچک منجمد شده. هنگامی که شما در ماشین هستید، این سبزی آسان است که بخورید.
• نوار اسنک یک رژیم غذایی مناسب با پروتئین دریافت کنید .

اسنک قابل حمل سالم برای کار

اسنک برای کار باید آسان در حمل کیف خود و ساده برای ذخیره در میز شما.

• توت تازه یا انگور. زغال اخته، تمشک یا انگور که در ظرف کوچک بسته بندی شده، به خوبی کار می کند.
• میوه تنها سیب، پرتقال، موز یا گلابی یک درمان شاد با فیبر های ضروری را ارائه می دهد.
• گوشت گاو فوری چند قطعه یواسبی ساده را در کشوی میز خود نگهدارید. سپس آب گرم را در زمان میان وعده اضافه کنید.
• لرزش پودر یک بطری شیکر با یک پروتئین با پروتئین بالا و نوشیدنی کم کالری برای درمان سریع نگه دارید.
• فنجان سوپ مایکروویو تنها. اکثر مارک ها نیازی به یخچال ندارند، بنابراین می توانید در میز خود نگهداری کنید. فقط مطمئن شوید که یک سوپ رژیم غذایی را انتخاب کنید تا رژیم غذایی خود را در مسیر نگه دارید.
• کره بادام زمینی و کراکر کل دانه. کره بادام زمینی کرم همیشه رضایت بخش است!

اسنک قابل حمل سالم برای یخچال

در صورت استفاده یخچال و فریزر در محل کار یا مدرسه، از این ایده های میان وعده استفاده کنید.

• تخم مرغ. تخم مرغ های سخت را قبل از زمان آماده کرده و برای تقویت سریع پروتئین چندین دست نگه دارید.
• فنجان ماست یونان 100 کالری. این درمان های کرمی میوه ای است اما همچنین در هنگام نیاز به تغذیه می باشد.
• شیر نوشیدنی کم چرب تنها . برای آن لحظات زمانی که شما نیاز به درمان شکلات است که رژیم غذایی خود را خراب نیست.
• سبزیجات پخته شده و سس سالاد کم چربی. این میان وعده های خوش طعم شما را هنگامی که نیاز به چیزی شکننده دارند، ارضا می کند.

• پنیر رشته ای. اکثر افراد رژیم غذایی در وسط روز یک میان وعده شیرین دوست دارند.

اسنک قابل حمل قابل حمل برای کیف پول شما

این کرم ها را به کیف دستی، کوله پشتی یا کت و شلوار خود بسپارید تا مضطرب شوید و رژیم غذایی خود را در مسیر نگه دارید.

• فیبر بالا ، غلات کم کالری در یک baggie. به یاد داشته باشید که تنها خدمت معمولا فقط 1/2 فنجان است.
• نوار میان وعده با پروتئین بالا. دریافت کنید که کالری کم است.
• مخلوط آجیل در یک ظرف قابل تنظیم بادام با تغذیه بسته بندی می شود
• پاپ کورن در کیسه ای یا ظروف پلاستیکی ظاهر شد. فیبر در پاپ کورن به شما کمک می کند احساس کامل کنید.
• کراکرهای کل دانه. پنیر را برای طعم اضافی اضافه کنید.