سیستم های پشتیبانی قوی تقویت اعتماد به نفس و موفقیت های ورزشی
هنگامی که به آموزش و رقابت می پردازد، داشتن پشتیبانی از خانواده، دوستان و همکلاسی ها ممکن است فقط یک سلاح مخفی برای ورزشکاران باشد تا بتواند موفقیت های ورزشی را در روزهای بازی افزایش دهد.
ممکن است به نظر می رسد که سیستم های پشتیبانی اجتماعی به یک ورزشکار کمک می کند تا به یک برنامه آموزشی یا یک رژیم غذایی سالم کمک کند، اما آیا واقعا در طول رقابت بهتر به شما کمک می کند؟
بله، طبق تحقیقات در مورد گلف بازان، این کار را انجام می دهد.
محقق تیم ریس گزارش داد که حمایت مداوم از دوستان و خانواده ممکن است یکی از مهمترین عوامل موثر بر عملکرد ورزشی باشد. او معتقد است که تشویق و حمایت از دوستان و خانواده عامل اصلی در ایجاد اعتماد به نفس یک ورزشکار است و این اطمینان است که می تواند به موفقیت در یک رویداد ورزشی با فشار بالا منجر شود.
برای مطالعه، Rees تقریبا 200 گلف بازان نخبه را درباره سیستم های پشتیبانی اجتماعی خویش خواسته است. آنها همچنین درباره اعتماد به نفس و میزان استرس یا اضطراب خویش پرسیدند. پس از تجزیه و تحلیل نتایج، Rees دریافت که در طول بازی های استرس زا، بازیکنان با سیستم های پشتیبانی قوی قوی، نمره گل خود را با یک ضربه در هر دور از گلف بهبود یافته است، در حالی که بازیکنان با حمایت اجتماعی کم اهمیت بازی کرده اند و به هر شبیه به دور نمره کل.
سایر مطالعات نیز نشان می دهد که سطح بالایی از اعتماد به نفس می تواند موفقیت های ورزشی را بهبود بخشد.
این مطالعات برخی از سوالات جالب در مورد اینکه چگونه اعتماد به نفس یا آنچه محققان " خود کارآیی " نامیده اند، بر موفقیت یک ورزشکار تأثیر می گذارد. اعتقاد به توانایی های ورزشی یک بخش بزرگی از درایو است که اکثر ورزشکاران نخبه احساس می کنند، اما داشتن یک سیستم پشتیبانی، شامل دوستان، خانواده، مربی یا تیم قوی است که شاید مهم باشد.
در برخی موارد، به نظر می رسد که مهم ترین عامل موفقیت یک ورزشکار است.
بنابراین، اگر این مورد است، چگونه یک شبکه قوی و سیستم پشتیبانی ایجاد می کنید؟ اینجا نکاتی وجود دارد.
چگونه یک سیستم پشتیبانی بزرگ ایجاد کنیم
- از پشتیبانی بخواهید
این احتمالا ساده ترین راه برای یافتن پشتیبانی است. اهداف و برنامه های خود را به اشتراک بگذارید و سپس از خانواده و دوستان خود بخواهید که شما را تشویق کنند تا به آنها دست پیدا کنید. کسانی که نزدیک به شما هستند، احتمالا بزرگترین طرفداران شما هستند، اما ممکن است بدانند که شما می خواهید یا نیاز به تشویق آنها دارید. - استخدام مربی یا مربی شخصی
یک مربی خوب بزرگترین سیستم پشتیبانی شماست. مربی مراقبت از جزئیات را به شما می دهد، شما را متمرکز می کند، بازخورد مثبت را ارائه می دهد، آنچه را که می بینید، درک می کند و به موفقیت کامل خود شما سرمایه گذاری می کند. - یک شریک آموزشی پیدا کنید
یک شریک آموزشی که در سطح شماست و یا حتی کمی پیشرفته تر می تواند بهترین دوست شما و اعتماد به نفس برای ورزش باشد. دنبال کسی هستید که به شما فشار وارد می کند، شما را تشویق می کند و شما را تشویق می کند تا به پایان برسد. به دنبال یک شریک آموزشی باشید که مثبت و دلپذیر و سرگرم کننده باشد. - به باشگاه یا گروه محلی ملحق شوید
پیدا کردن پشتیبانی به معنی کار در شبکه فعلی شما نیست. از دوستان خارج شوید و دوستان جدیدی پیدا کنید که اهداف مشابهی را به اشتراک بگذارند. اگر شما اجرا می کنید و می خواهید بهترین 10K خود را اجرا کنید، یک گروه در حال اجرا محلی را پیدا کنید که فعال، هماهنگ و کار با اهداف مشابه است. شما ممکن است متوجه شوید که این افراد یکسان هستند و شما را به خط پایان در اجرای سرگرمی های محلی تشویق می کنند.
- سرب با مثال
آیا شما در مورد تمرینات و مسابقات آموزشی خود مشتاق هستید؟ اگر به همسرتان تردید کنید، پاهای خود را به ورزشگاه بکشید و درد و رنج خود را به دوستانتان بشنوید، از اینکه آنها را از شرکت در یک ورزش که باعث ناراحتی شما می شود، اجتناب کنید، تعجب نکنید. اگر میخواهید دیگران از شما حمایت کنند، باید به آنها دلیل بدهید که از شما حمایت کنید. - پشتیبانی از دیگران
یکی دیگر از راه های عالی برای ساخت یک سیستم پشتیبانی، حمایت از دیگران است. شور و شوق و تشویق می تواند مسری باشد و دیگران را تشویق کند که بهترین نتایج خود را برای آنها انجام دهد.
منبع
تیم ریس و همکاران حمايت اجتماعي روابط بين عوامل استرسزا و عملكرد وظيفه را از طريق خودكارآمدي تعديل مي كند. مجله روانشناسی اجتماعی و بالینی. مارس 2009