آیا مربی شما ارزشش را دارد؟
اگر شما یک مربی شخصی نداشته باشید، شانس می دانید کسی که انجام می دهد. آموزش شخصی یک صنعت در حال رشد است که گزینه ها، سبک ها و شخصیت های بیشتری را انتخاب می کند. شما می توانید یک مربی برای دیدار با شما در خانه خود پیدا کنید یا به یک کلاس اردوگاه در فضای باز بپیوندید. شما می توانید یک مربی ورزشی خاص یا کسی که به طور انحصاری با زنان، یا سالمندان یا حتی کودکان کار می کند، استخدام کنید.
مسابقه برای مشتریان آموزش شخصی شدید است و برخی از مربیان خود را بر روی تخصص خود و یا مربیگری ورزشی تمرین می کنند، در حالی که دیگران ادعا می کنند که این کار را تمام کنند. پس چگونه می توانم بدانم آیا مربی شما ارزشش را دارد؟ صرف نظر از نوع مربی که انتخاب می کنید، برای بررسی چک لیست زیر مفید است و مربی خود را ارزیابی عینی از خود می کنید. اگر مربی شخصی شما هر آیتم را در لیست نگذارد، ممکن است بخواهید به دنبال مربی دیگری باشید.
1. آموزش و گواهینامه
آیا مربی شما در این زمینه تحصیل کرده و تایید شده است؟ برای مربیان شخصی درجه ها و گواهینامه های زیادی وجود دارد، بنابراین همیشه آسان نیست که خوب از میانجیگری مرتب شود. فقط به این دلیل که یک مربی دارای مدرک است، لزوما به این معنی نیست که آنها یک مربی عالی هستند، اما این نقطه شروع است. دنیای تناسب اندام، تغذیه و سلامت به سرعت در حال پیشرفت است و حتی برای حرفه ای ترین متخصصان چالش برانگیز است
مربی شما باید بتواند نشان دهد که آنها مطلع هستند و به طور فعال آموزش مداوم را از طریق کلاس ها، کارگاه های آموزشی، تعداد زیادی از خواندن و یا بررسی ادبیات و فرصت های شبکه های صنعتی دنبال می کنند. برخی از معروف ترین گواهینامه هایی که باید در نظر بگیرند عبارتند از: ACSM، NESTA، NETA، NSCA، NASM، ACE، AFFA، موسسه کوپر.
در نظر داشته باشید که با گذراندن آزمون لزوما به یک مربی ماهر یا مربی شخصی نیستید. آموزش شخصی شخصی به اندازه یک هنر به عنوان یک علم است و مربی شما باید بتواند تمام تحقیقات و بهترین تمرین را به یک روال که برای شما کار می کند، ترجمه کند. همچنین ببینید: گواهینامه های مربی شخصی توضیح داده شده است
2. آنها ارزیابی می کنند
یک مربی شخصی صالح و واجد شرایط نه تنها دارای یک برنامه است، بلکه برنامه و پیشرفت شما را مستند می کند. بدون ارزیابی پایه، آموزش تناسب اندام مانند راه رفتن در یک سفر بدون نقشه است: شما هنوز هم می توانید بسیار سرگرم کننده، خودتان چالش، چیزی یاد بگیرند، و شاید حتی نتایج، اما آن را بسیار کمتر کارآمد و متمرکز از زمانی که شما نقشه. هیچ مربی شایسته ای که تا 100 دلار در ساعت شارژ می کند، حتی یک مشتری را بدون ارزیابی کامل آمادگی پایه و چک های پیشرفت به طور منظم تمرین می کند، بنابراین اگر شما این کار را نکنید، ممکن است بخواهید مربی شخصی دیگری را دنبال کنید.
3. آنها بر پیشرفت و استراحت تمرکز می کنند
پس از ارزیابی خط مشی اصلی خود و انجام گفتگو نسبتا گسترده در مورد اهداف، تاریخ و شیوه زندگی خود، یک مربی عالی انجام بعضی از مشاغل را انجام می دهد. با گذشت زمان برای اولین جلسه شما، زمان برگزاری بررسی نتایج ارزیابی آمادگی جسمانی، تعهدات روزانه و اهداف کلی خود را بررسی کرده و برنامه آموزشی نسبتا دقیق را تعیین کرده اید.
این نقشه راه شماست. این باید آغاز، وسط و پایان باشد. احتمالا حدود سه ماه طول می کشد با ایستگاه های بازرسی ماهانه، تنظیمات و روزهای استراحت آن ساخته شده است. به منظور بهبود، شما می توانید برخی از تمرینات سخت (فقط پس از تکنیک مناسب و ایجاد ثبات هسته خود را). این تلاش های سخت به طور طبیعی پیشرفت می کند و روزهای استراحت دنبال می شود. شما همچنان به اضافه کردن شدت و تمرین های جدید به شیوه ای پیشرفته ادامه می دهید که منطقی است.
بدترین مربیان برنامه ای ندارند، نقشه راه و تمرینات تصادفی را به جلسات خود بر نمی گردانند و یا آن را در محل قرار می دهند. این چیزی است که تغییرات در آموزش شما را بر اساس توانایی، جراحات و چالش های شما انجام می دهد، اما این درست نیست.
اگر احساس می کنید مربی شما تمرینات خود را در هنگام جلسه شما نشان می دهد، یک مربی جدید پیدا کنید.
4. آنها تغذیه را نادیده نمی گیرند
اگر رژیم غذایی تان خیلی بد است، ورزش بی پایان، چرت زدن، و مرده های بلند، ارزش کمی درازمدت دارند. یک مربی خوب به رسمیت می شناسد که بخش بزرگی از عضله سازی، از دست دادن چربی و سالم بودن بر اساس آنچه که مصرف می کنید است. مگر اینکه در هر ساعت از ساعت کاردیو در حال برنامه ریزی هستید، چیزهایی که می خورید مهم است. و حتی اگر شما یک اعتیاد به ورزش استقامتی هستید، آنچه که می خورید همچنان مهم است. مربی شما باید با شما در مورد برنامه تغذیه خود صحبت کند ، یک برنامه غذای پایه و یک رویکرد تغذیه واقع بینانه و قابل دستیابی برای خوردن غذا بخورد. اگر شما نیاز به اطلاعات بیشتری دارید یا نمیتوانید تحت تأثیر تغذیه خود قرار گیرید، یک مربی خوب به شما یک متخصص تغذیه ورزشی مراجعه خواهد کرد تا جزئیات را مرتب کند.
5. آنها بحث را دنبال می کنند
آیا مربی شما دارای اضافه وزن است؟ پرچم قرمز. آیا مربی شما به طور مداوم روی چیپ ها snacking یا به طور منظم خوردن مواد غذایی سریع؟ پرچم قرمز. مربیان شخصی شخصی آنچه که آنها موعظه می کنند تمرین می کنند، مراقبت از سلامتی خود را انجام می دهند و مثال خوبی را نشان می دهند. هر مربی دیگری که به شما می گوید کاری انجام دهید که انجام نمی دهد، ممکن است بهترین اقتدار زندگی سالم باشد. البته، آنها نیازی به کمال فیزیکی ندارند؛ جسد مناسب که در جلد مجله یا در وب دیده می شود، اغلب فتوشاپ و استانداردهای غیر قابل دستیابی است. با این حال، یک مربی شخصی باید سالم تر، قوی تر و به طور کلی مناسب تر از جمعیت عمومی باشد.
6. آنها دارای مشتریان مشتری هستند
مربیان بزرگ مشتریان موفق و موفق دارند و می توانند آن را اثبات کنند. اگر مربی شما نمیتواند سابقه موفقیتهای قبلی را با انواع مشتریان نشان دهد، چرا فکر می کنید که آنها می توانند نتایج سلامت خود را بهبود ببخشند؟ آموزش شخصی ارزان نیست، بنابراین قبل از صرف پول زیادی با یک مربی شخصی، چند نفر از مشتریان گذشته خود تماس بگیرید و از تجربیات خود با این مربی مطلع شوید. در مورد اهداف، نتایج، پیشرفت و اهمیت آنها، اگر آنچه که آموخته اید، هنوز برای آنها کار می کنید. مربیان واجد شرایط بیشتر از اینکه شما را با مشتریان صحبت کنند خوشحال خواهند شد. اگر مربی شما در این مفهوم استدلال کند، به دنبال کسی باشید که نباشد.
7 آنها به شما اعتقاد دارند
اگر مربی شما به شما اعتقاد نداشته باشد، رسیدن به اهداف خود بسیار سخت تر خواهد بود. شما دقیقا به عنوان یک مربی استخدام می کنید چرا که نمی خواهید این کار را به تنهایی انجام دهید، درست است؟ مربی شخصی خوب معتقد است که هر مشتری دارای ظرفیت و توانایی موفقیت است. آنها به شما تمرین هیجان زده می دهند، تمرینات خود را انرژی می دهند و به شما نشان می دهند که چگونه می توانید از کجا می خواهید بروید.
یک مربی واقعا عالی آن را به سطح بعدی می برد. مربیان شخصی شخصی به شما کمک خواهند کرد تا به خودتان باور داشته باشید و به شما کمک کنید تا قدرت و انگیزه خود را کشف کنید. شما همیشه ممکن است به نقشه جاده نیاز داشته باشید، اما یک مربی عالی نیز ابزارهایی برای کمک به تغییر اعتقادات خود، افزایش اعتماد به نفس و ایجاد انگیزه برای پیگیری رفتارهای سالم در خارج از جلسات آموزشی خود را فراهم می کند.