والدین به مربیان شخصی برای فرزندان خود تبدیل می شوند
با افزایش میزان چاقی در دوران کودکی، کلاسهای آمادگی جسمانی کاهش می یابد، بسیاری از والدین نگران کننده، نه تنها برای خود، بلکه برای بچه هایشان، به مربیان شخصی تبدیل می شوند. آخرین آمار از انجمن چاقی آمریکا 30 درصد کودکان 6 تا 18 ساله اضافه وزن دارند و 15 درصد دیگر چاق هستند. تعجب آور نیست که والدین به دنبال راه های جدید برای مبارزه با روند رو به رشد هستند.
آیا مربیان شخصی برای کودکان و نوجوانان راه حل هستند؟
این ممکن نیست راه حل برای هر کودک باشد، اما برای بعضی از بچه ها یک مربی شخصی می تواند راهی عالی برای یادگیری رفتارهای سالم باشد که عمر طول می کشد. این نیز یک راه عالی برای یک کودک با وزن بیش از حد است تا نتایج فوری دریافت کند و مزایای تناسب اندام را تقویت کند. با توجه به این که چاقی در دوران کودکی پیش بینی می کند چاقی بالغ با دقت شگفت انگیز، یک والد ورزشی خوب، عاقلانه است تا عادت های سالم را تشویق کند. مربی شخصی می تواند راه دیگری برای ارائه مسیر، ساختار و استراتژی هایی باشد که باعث ایجاد یک عادت از زندگی سالم می شود که می تواند تاثیر زیادی در زندگی یک کودک داشته باشد.
یکی دیگر از دلایل اینکه برخی والدین برای مربیان خود مربیان شخصی را استخدام می کنند، بهبود عملکرد ورزش و آموزش مهارت های ورزشی است. طبق آکادمی آمریکایی اطفال، بچه هایی که سن 8 سالگی دارند می توانند از تمرینات کم مقاومت با وزن های کوچک بهره مند شوند و در حقیقت با آسیب کمتری روبرو شوند.
آیا یک مربی شخصی برای فرزند شما مناسب است؟
مربی میتواند در سناریوهای زیر مفید باشد:
- کودک شما ورزش منظم را دوست ندارد
- فرزند شما بازی های خودآگاهانه ای را انجام می دهد یا فعالیت های جدیدی را دنبال می کند
- فرزند شما دارای مسائل بهداشتی است و شما ترجیح می دهید که تمرینات تحت نظارت را ترجیح می دهید
- فرزند شما علاقمند به آموزش شخصی است
چه نوع مربی شخصی برای کودکان بهتر است؟
مربی شخصی که با بزرگسالان کار می کند همیشه بهترین گزینه برای یک کودک نیست. در اینجا چند توصیه برای یافتن بهترین مربی برای فرزندتان وجود دارد:
- به دنبال این 7 نشانه یک مربی شخصی عالی باشید
- مربی باید مدرک و / یا صدور گواهینامه ملی را داشته باشد (NSCA، ACSM، و غیره)
- مربی باید دوره های آموزشی کودکان را شامل حس شوخ طبعی و صبر کند
- مربی باید جلسات تمرینی را در اطراف فعالیت های سرگرم کننده ای که معمولترین تمرینات ورزشی است و شامل ورودی های کودک باشد، ایجاد کند
- مربی باید یک رویکرد متعادل از قدرت، قلب و تمرینات هسته ای ارائه دهد.
- مربی باید به کودک کمک کند تا فعالیت هایی را که او دارد لذت ببرد و خود را انجام دهد.
- مربی باید از والدین سایر مشتریان فرزندی داشته باشد.
- در مورد فلسفه مربی در مورد کار با بچه ها و تعیین اهداف سؤال کنید و مطمئن شوید که با رویکرد موافق هستید.
- در اولین یا دو جلسه با فرزند خود شرکت کنید و ببینید آیا نیازهای شما را برآورده می کند.
به عنوان یک پدر و مادر، شما باید صبور باشید و فرزندتان را تشویق کنید تا بیشترین میزان جلسات را داشته باشید. برای بهبود مهارت های حرکتی، سرعت و هماهنگی، کودکان باید یک یا دو بار در هفته به مدت سه یا چهار ماه با یک مربی کار کنند تا بتوانند عادت به ورزش داشته باشند و انگیزه خود را برای ادامه فعالیت داشته باشند.
برای بچه ها برای ایجاد یک شیوه زندگی جدید زمان زیادی می برد و اهداف شما، فرزند شما و مربی شخصی باید واقع بینانه و معتدل باشد.
منابع:
> آکادمی آمریکایی اطفال
> انجمن چاقی آمریکا