شاخص توده بدن یا BMI یک محاسبه است که تعیین وزن وزن در بزرگسالان با استفاده از وزن و قد شما است. نتیجه نهایی به شما می گوید که وزن کم، وزن سالم، اضافه وزن یا چاق دارید. شاخص توده بدن:
- بیش از 40 مورد به طور مرتب چاق در نظر گرفته شده است.
- بیش از 30 چاق است.
- بین 25 و 29.9 در نظر گرفته می شود اضافه وزن.
- بین 5/18 و 24/9 یک BMI سالم است.
- زیر 18.5 کم وزن است.
BMI خود را محاسبه کنید
یک گزینه برای محاسبه BMI شما این است که از ماشین حساب BMI آنلاین استفاده کنید. شما همچنین می توانید از این فرمول استفاده کنید که بسیار ساده است:
BMI = (وزن در پوند / [ارتفاع در اینچ x ارتفاع در اینچ]) 703 ×
بدین معناست که وزن خود را در پوند (پوند) به صورت مربع در اینچ (در) تقسیم کنید و سپس با ضریب تبدیل 703 ضرب کنید.
بنابراین، بگذارید بگوییم ما محاسبه شاخص توده بدن افراد 5 تا 5 ساله و وزن 156 پوند را داریم. این محاسبات به شرح زیر است:
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27.5
اشکالات استفاده از شاخص توده بدنی
فرمول BMI بسیار ساده است، استفاده از آن فقط برای همه آسان است. با این حال، این سادگی است که آن را نادرست می سازد، زیرا فقط به قد و وزن شما توجه می کند. این که آیا شما اضافه وزن دارید یا نه، نیاز به اطلاعات بسیار بیشتری نسبت به وزن و قد شما دارد.
این همه چیزهایی است که این فرمول BMI می تواند اشتباه باشد:
- چقدر عضله ای دارید: هرچه بیشتر BMI شما بالاتر باشد، حتی اگر سالم باشد
- اندازه قاب: فرد با یک قاب بزرگ دارای BMI بالاتر است، اگرچه ممکن است هنوز سالم باشد
- جنسیت: در همان BMI، زنان معمولا چربی بیشتری نسبت به مردان دارند
- سن: با همان BMI، یک فرد سالخورده بیشتر چربی بیشتری نسبت به بزرگسالان جوان دارد
- اگر شما یک ورزشکار هستید: در همان BMI، ورزشکاران معمولا کمتر از افراد غیر ورزشکار چربی کمتری دارند.
این بدان معنی است که اگر شما بسیار عضلانی، باردار یا یک قاب بزرگ دارید، محاسبه BMI شما ممکن است شما را به عنوان اضافه وزن یا چاق، حتی زمانی که شما نیستید، نشان دهد.
چگونگی توزیع چربی بدن برای پیش بینی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بیماری های مرتبط با چاقی و مرگ نیز اهمیت دارد. ایده خوبی برای استفاده از ابزارهای مختلف برای تعیین چگونگی سلامت وزن و چربی بدن از جمله نسبت دور کمر به بدن و / یا درصد چربی بدن شما است .
آیا BMI در این راه است؟
در حال حاضر چه جالب است که تحقیقات جدید، منتشر شده در مجله بین المللی چاقی ، نشان می دهد BMI به طور جدی ناقص است. این مطالعه نشان داد که میلیون ها آمریکایی به دلیل اضافه وزن و چاقی براساس شاخص توده بدنی، اما کاملا سالم هستند.
یافته ها حاکی از آن است که حدود 34.4 میلیون آمریکایی بر اساس شاخص توده بدنی دارای اضافه وزن هستند و 19.8 میلیون نفر به عنوان چاق شناخته می شوند. کدام یک دیوانه است
بنابراین، با BMI اشتباه است؟
همانطور که در بالا ذکر شد، شاخص توده بدنی به تمام عواملی که باعث سلامت ما می شود توجه نمی کند. حتی بیشتر ناراحت کننده است که بسیاری از شرکت ها در ایالات متحده از BMI کارکنان به عنوان یک عامل در تعیین هزینه های مراقبت های بهداشتی خود استفاده می کنند.
بنابراین، فردی با BMI بالا ممکن است حق بیمه بالاتر را بپردازد، حتی اگر مشخص نیست که آیا فرد واقعا اضافه وزن دارد یا ناسالم یا نه.
قطعا یک تماس برای از بین بردن شاخص توده بدنی به عنوان راهی برای اندازه گیری سلامت و وزن وجود دارد و به دلیل این مطالعه ما ممکن است شاهد آن باشیم. برنامه ریزی خوب
منبع:
Tomiyama، AJ، JM Hunger، و J. Nguyen-Cuu. "اشتباه طبقه بندی سلامت قلب و عروق با استفاده از شاخص توده بدن دسته بندی ها در NHANES 2005-2012." مجله بین المللی چاقی (2016). Doi: 10.1038 / ijo.2016.17 . وب 02 فوریه 09