چگونگی محاسبه و مقیاس کمر به ضریب هوشی

نسبت دور کمر به باسن یک اندازه گیری است که اندازه کمر خود را در اینچ به اندازه ی لب های خود را در اینچ مقایسه می کند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی را می توان با استفاده از نسبت دور کمر به باسن خود تعیین کرد.

راه های مختلفی وجود دارد که پزشک شما ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها را برآورد کند. نسبت دور کمر به باسن یکی از آنهاست.

محاسبه نسبت دور کمر به باسن آسان است انجام می شود، زمان بسیار کمی طول می کشد و هیچ هزینه ای ندارد. علاوه بر این، اگر شما WHR را برای بهبود سلامت خود تغییر دهید ، به راحتی می توانید پیشرفت خود را به عنوان پایین بیاورید.

چگونه محاسبه کنیم

پزشک یا پرستار شما ممکن است WHR را در انتصاب دفتر خود محاسبه کند، اما شما می توانید به راحتی آن را در خانه اندازه گیری کنید. شما نیاز به اندازه گیری نوار انعطاف پذیر و ماشین حساب.

شروع کنید با اطمینان خاطر داشته باشید که هیچ پوششی بزرگ را نمی پوشید. هر جوراب، جلیقه های بزرگ و یا شلوار را بردارید. سپس یک دور کمر اندازه گیری کنید.

اندازه نوار را در اطراف وسیع ترین بخش معده خود قرار دهید، در طول کلیه شکم خود. نوار اندازه گیری باید به آرامی روی پوست شما بماند. هنگامی که نوار اندازه گیری درست است، به آرامی تنفس کنید و سپس اندازه گیری را روی بازدم انجام دهید.

بعد، شما اندازه گیری لگن را خواهید گرفت. پای خود را مستقیما در زیر کمر قرار دهید و نوار را در اطراف وسیع ترین قسمت از باسن و باسن قرار دهید.

توجه داشته باشید اندازه گیری در اینچ.

در حال حاضر نسبت دور کمر به نمره خود را محاسبه کنید. اندازه کمر خود را با اندازه لگن خود تقسیم کنید تا نسبت دور کمر به باسن شما کم شود. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، نسبت دور کمر به دهان بیش از 1.0 نشان دهنده خطر بالایی از بیماری های قلبی است.

WHR سالم برای زنان زیر 80 سال و WHR سالم برای مردان 90 است و یا کمتر.

مثال

برای به دست آوردن یک ایده بهتر از نحوه عملکرد دور کمر به دور باسن خود، از این مثال استفاده کنید.

به عنوان مثال : سارا

سارا WHR است که در محدوده طبیعی قرار دارد.

اگر سارا به چربی شکم برسد، WHR او تغییر خواهد کرد. این ممکن است مشخصات سارا پس از بدست آوردن وزن باشد:

افزایش وزن سارا در حال حاضر او را در یک رده بالاتر برای شرایط مانند بیماری های قلبی قرار داده است. اما او می تواند مشخصات خطر خود را با از دست دادن وزن تغییر دهید . اگر او مبتلا به بیماری آلزایمر شود، به دنبال چگونگی تغییرات WHR خود نیز خواهید بود.

حتی اگر دور کمر سارا بزرگتر از زمانی است که او شروع به کار کرد، او همچنان نسبت دور کمر خود را نسبت به دور کمر با کاهش وزن کاهش داد.

ابعاد دور کمر، دور کمر و نسبت دور کمر به دور باسن باعث بیماری نمی شوند و مشخص نیست که شما لزوما بیماری قلبی یا هر بیماری دیگر را دریافت خواهید کرد.

اندازه گیری ها به سادگی دستورالعمل هایی هستند که متخصصان پزشکی برای پیش بینی احتمال خطر بیماری خود استفاده می کنند. شما می توانید از اعداد در خانه برای ایجاد انگیزه و الهام بخشیدن به کاهش وزن برای زندگی سالم استفاده کنید.