تناسب اندام اردوگاه بوت تبدیل شده است بسیار محبوب است و کلاس ها در بسیاری از پارک های محلی و سالن های ورزشی ظاهر می شود. آنها آسان به گروه های کوچک و کوچک با سرعت بالا، پریدن و انجام push-ups در هماهنگی تحت چشم تماشا یک متخصص مته متناظر آسان است. نه، آنها کادت نظامی یا تیم فوتبال دبیرستان نیستند؛ اینها شرکت کنندگان اردوگاه بوت تناسب اندام هستند که هزینه ای را پرداخت می کنند که توسط یک مربی شخصی از طریق آن انجام می شود.
اردوگاه های بوت تناسب اندام جای بسیاری از کالس های ورزشی سنتی را می گیرند و در حالی که آنها یک راه عالی برای ساخت سریع تناسب اندام هستند، در هنگام انتخاب یک اردوگاه بوت تناسب اندام، مواردی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. و چیزهایی وجود دارد که باید راه دیگری را اجرا کنید.
طرفداران
- کارآیی - در هر جلسه ی یک ساعته می توانید قدرت بدن و تمرینات قلبی را اغلب دریافت کنید.
- انگیزه - هنگامی که شما با یک گروه از افراد تمرین می کنید، انگیزه درونی ایجاد می شود.
- کم هزینه - با به اشتراک گذاری مربی شخصی، شما نرخ کاهش می یابد.
- چیزی متفاوت - تمرین اردوگاه بوت کردن خستگی و یکنواختی همان ورزشگاه قدیمی یا تمرینات قلبی است .
- آموزشی - بیشتر آموزگاران اردوی بوت شروع و پایان جلسه با برخی از آمادگی جسمانی، بهداشت و یا آموزش تغذیه، بنابراین شما یاد می گیرید که شما آموزش.
- قابل حمل - تمریناتی که در کلاس های اردوگاه بوت یاد گرفته اید می توانید تقریبا هر جا با تجهیزات کمتری انجام دهید، بنابراین می توانید راه های جدیدی برای ورزش در هر جایی یاد بگیرید.
- تمرکز تمرین تمرین - طبیعت اردوگاه بوته آن را یک راه عالی برای انجام تمرینات بین دوره ای به صورت منظم می کند.
مضرات
- آموزش فردی محدود - بسته به تعداد افراد موجود در کلاس شما، مربی ممکن است قادر به ارائه بازخورد کافی در مورد فرم، تکنیک و پیشگیری از آسیب دیدن شما نباشد.
- یک اندازه متناسب با همه - تمرین اردوگاه بوت با برخی از تمرین های اولیه طراحی شده است که باید متناسب با انواع تناسب تناسب اندام مختلف، اما شما اغلب باید تنظیم تمرین خود را به تناسب تناسب اندام و اهداف شخصی خود را.
- Curve Learning Curve - هفته اول تمرین اردوگاه بوت احتمالا کمی خسته کننده خواهد بود زیرا شما از روتین ها یاد می گیرید و از شروع یک روال جدید به دردسر می روید. برای اینکه این تمرینات برای به دست آوردن نتایج، شما باید آن را برای یک ماه یا بیشتر نگه دارید.
- برنامه ریزی - بیشتر اردوگاه های بوت برای صبح زود یا اوایل شب برنامه ریزی شده اند.
- تنوع با مربیان - تمرین اردوی موفقیت آمیز بوت بستگی به دانش و آموزش مربی و همچنین شور و شوق و شخصیت دارد.
نشانه هایی از کمپ Fitness Boot Fitness
- ایمنی - اطمینان حاصل کنید که کلاس اردوگاه بوت شما نیاز به ارزیابی تناسب اندام قبل از اینکه شما را از طریق یک تمرین کامل انجام دهد.
- معافیت پزشکی - مربی شما باید از شما بپرسد که آیا وضعیت پزشکی، محدودیت یا آسیب های خاص شما را داشته باشد و برنامه خود را به این نگرانی ها متصل کنید. اگر آنها با شرایط خاص خود کار راحتی نداشته باشند، باید با پزشک خود مشورت کنند یا شما را به شخصی که تجربه بیشتری در مورد وضعیت شما دارد ارایه دهد.
- تحصیلات و گواهینامه ها - در مورد آموزش، گواهینامه و تجربه در حال تمرین در مورد برنامه های آموزش تناسب اندام بپرسید. حداقل. او باید تحصیلات کالج را در رشته بهداشت و درمان و یا یک گواهینامه ملی شناخته شده مانند ACSM، ACE یا NSCA و همچنین CPR و آموزش اولیه کمک های اولیه داشته باشد.
- سعی کنید قبل از خرید - در صورت امکان، قبل از اینکه ثبت نام کنید، یک کلاس را مشاهده کنید تا اطمینان حاصل کنید که با برنامه ساخت و اجرا، راحت باشید.
- گرم شدن و خنک کردن - یک کلاس اردوگاه بوت همیشه باید با گرم شدن شروع و با خنک شدن پایان یابد.
- اصلاح تمرین - تمرینات اردوی بوت برای سطوح مختلف تناسب اندام مناسب است تا زمانی که مربی قادر باشد تغییرات را انجام دهد تا هر تمرین به تنهایی یا بر اساس سطح خود سخت تر شود. معلم نیز باید بتواند تغییرات این تمرین را برای پذیرش مبتدیان، مربیان پیشرفته و افرادی که محدودیت خاصی دارند، ارائه دهد و از همه شرکت کنندگان استقبال کند.
پرچم های سرخ
اگر شما هر کدام از پرچم های قرمز زیر را تجربه می کنید، ممکن است بخواهید به جای جایی برای تمرین اردوگاه بوت نگاه کنید:
- مربی نمی تواند یا به سوالات شما پاسخ نمی دهد
- مربی می گوید: "هیچ درد، هیچ دستاوردی" یا "ورزش نمی تواند تمام مشکلات سلامتی شما را حل کند" یا هر یک از این اسطوره های تناسب اندام دیگر.
- مربی شما را از طریق درد یا آسیب به شما تشویق می کند.
- مربی همچنین انواع ویتامین ها، مکمل ها و یا محصولات گیاهی را به فروش می رساند. در حالی که برخی از مکمل ها ممکن است ارزش داشته باشند، قبل از مصرف آنها، باید هر محصول و مواد را با پزشک یا متخصص تغذیه خود بررسی کنید.
- مربی تشخیص داده و توصیه به درمان درد و آسیب خود را به جای توصیه به بازدید از یک پزشک.