چقدر آب نیاز دارم وقتی که من مجاور هستم؟

سوال: راهنما شب گذشته بیش از حد نوشیدم و امروز صبح، روز بعد از ظهر، به عنوان یک سگ مریض میشوم. من به شدت بیمار هستم، و من باید کاری انجام دهم. آیا آب آشامیدنی بیش از این خم شدن سریع تر می شود؟ چقدر نیاز دارم؟

پاسخ: من فکر می کنم اکثر افرادی که نوشیدنی های الکل مصرف می کنند گاهی اوقات یک یا دو نوشیدنی بیش از حد مصرف می کنند (یا شاید حتی بیشتر از آن).

در حالی که بخشی از نوشیدن سرگرم کننده است، پس از آن اگر شما بیش از حد نوشیدن می کنید، بازپرداخت می شود. شما با خم شدن از خواب بیدار خواهید شد، همانطور که در حال حاضر است.

هراس و رخدادها به دلایل مختلف رخ می دهد که یکی از آنها دچار خشکی می شود. دلایل دیگر شامل مسائل سمی است که در نوشیدنی یا ایجاد شده در بدن شما زمانی که کبد شما بیش از حد کار می کند برای از بین بردن مشروب ساخته شده است. اما مطمئن هستم که امروز نمیخواهید یک سخنرانی داشته باشید؛ شما فقط می خواهید احساس کنید بهتر است. خبر خوب این است که آب آشامیدنی به شما کمک می کند تا حداقل تا حدودی احساس خوبی داشته باشید. خبر بد این است که هنوز هم برای بهبودی طول می کشد.

چقدر باید آب بخورید؟

دشوار است دقیقا بگویم چقدر آب شما نیاز دارید. این بستگی به چگونگی خشک شدن پوست شما و چگونگی خم شدن پستان دارد، اما می توانم بگویم این یک ایده خوب است که یک فنجان آب بزرگ را بپوشانید و هر چند دقیقه یکبار یک یا دو بار بخورید. اگر معده شما می تواند آن را اداره کند، می توانید چندین گره را ببلعد، اما اگر شما در شکل بد هستید، آب جوش ممکن است شما را پرتاب کند.

آب تمام روز را بخورید، حتی پس از خم شدن از بین رفته است. روز بعد نیز به مقدار زیادی آب بنوشید.

درباره نوشیدنی های دیگر چه؟

شما مجبور نیستید آب آشامیدنی را مجددا آبرسانی کنید. آب میوه، چای گیاهی ، شیر، سبزیجات سبز، آب جوش و نوشیدنی ها خوب است. در صورت نیاز به نوشیدن نوشیدنی های کافئین مانند قهوه یا چای سیاه ممکن است به شما انرژی بیشتری بدهد.

در مواجهه با موانع سگ (با نوشیدن الکل بیشتر در حالی که شما hungover)، شما فقط تاخیر اجتناب ناپذیر را به تاخیر می اندازید، و ممکن است بدتر از آن باشد که فعلی باشد.

یک غذای کمی هم بخور میوه های تازه خوب است، زیرا در مایعات زیاد است و به شما آب می دهد. اما اگر به آن حس نمی کنید، چیزی ساده مانند تست، گوشت کبابی انگلیسی، تخم مرغ و یا آنچه را که برای شما آرزو می کند، امتحان کنید.

جلوگیری از ابتلا به سرقت

بنابراین، اکنون که بیمار هستید، ممکن است وعده خود را به خود و خدای شخصی خود بدهید تا دوباره نوشیدن نکنید. اگر بخواهید این وعده را حفظ کنید، برای شما خوب است، اما اگر نباشد، سعی کنید که دفعه بعد که با دوستانتان بیرون نوشیدید، برنامه ریزی کنید.

یک لیوان آب قبل از اینکه بخورید، یک لیوان بنوشید و یک نوشیدنی دیگر داشته باشید. این ممکن است مصرف الکل شما را کاهش دهد، بنابراین شما ممکن است به عنوان مست بنوشید، به علاوه آن به شما کمک خواهد کرد که شما هیدراته. و بله، من تمام آب اضافی را می دانم که در آشپزخانه بسیار باهوش است، اما روز بعد از آن بهتر است.

_منبع:

_{خدمات بهداشتی ملی انگلستان. "درمان سرکش". به روز شده در 9 اکتبر 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.}