بررسی P90X Extreme Home Fitness

سری P90X Extreme Home Fitness دقیقا همان چیزی است: یک برنامه تمرینی 90 روزه که شامل 12 تمرین شدید است که برای محدود کردن فشار به هر نحوی طراحی شده است. P90X تونی هورتون، از Push- tops و Pull- tops و Plyometrics به یوگا، وعده داده است "بدن شما را به طور منظم به بدن تبدیل کند تا فقط 90 روز پاره شود" و به وعده های خود عمل می کند ... اگر بتوانید آن را دنبال کنید.

برنامه خیلی ساختار یافته است، فقط یک روز استراحت در هفته و تمرینات شدید و چالش برانگیز است. به طور کلی، تونی یک برنامه چالش انگیز، متفکر و متعادل ایجاد کرده است که برای افرادی که می خواهند آموزش خود را به سطح بعدی جذب کنند، تجدید نظر خواهند کرد.

اصول اولیه

یک تمرین 90 روزه توسط تونی هورتون، متفکر و عضلانی که 12 تمرین دی وی دی با تمرکز بر تمرینات شدید تمرین مقاومتی را آموزش می دهد، آموزش داده شد. تمرینات توسط گروه های عضلانی مختلف و اهداف تناسب اندام (به عنوان مثال، قفسه سینه و یک روز پشت، قلب، بعد، شانه ها و بازوها، یوگا و غیره) تقسیم می شوند و شدت هر 4 هفته افزایش می یابد. تقویم اضافه شده به شما کمک می کند برنامه ریزی برنامه خود را با 3 هفته با شدت بالا (تمرین هر روز به جز 1) برنامه ریزی کنید و به دنبال یک هفته از بازیابی. برنامه رژیم غذایی نیز شامل می شود که بررسی نشده است.

شروع شدن

قبل از شروع برنامه، از شما خواسته شده است تا یک آزمایش تناسب اندام انجام دهید تا مطمئن شوید که آماده هستید.

اگر آن را در یکی از فیلم ها قرار دهید، خوب است، اما این در کتابچه راهنمای موجود است. آزمون تنها با تمرینات مانند کشیدن، جهش، فشار دادن، نشستن و رسیدن، تقسیم دیوارها، فرورفتگی دو طرفه، در داخل و خارج و پریدن جک است. شما باید تعداد معینی از این تمرینات را کامل کنید تا بدانید که آیا آماده هستید برای P90X و پیشرفت خود را دنبال کنید.

چه کسی برای آن است

مطمئنا P90X برای همه، مخصوصا مبتدیان نیست، اما ممکن است برای شما تجدید نظر کند:

تمرینات

تمرینات خود را بدون توقف، از یک تمرین به بعد با انواع باور نکردنی حرکت می کنند. توجه: این تمرینات باعث درد می شود و ممکن است روزهای استراحت بیشتری داشته باشد. شوهرم که چند هفته به برنامه رفته بود، دو هفته با عضلات دچار درد شدید شد. شرح مختصری از تمرینات زیر است:

طرفداران

مضرات

به طور کلی، P90X یک برنامه ساختارمند و متفکرانه است که برای هر جنبه ای از تناسب اندام، برای هر کسی نیست. تونی هورتون می تواند طعم خریداری شده باشد و شخصیت او و پراکنده های بی وقفه شما را انگیزه می دهند یا خاموش می شوند. تمرینات بسیار چالش برانگیز است و تاکید دیوانه وار بر پا کردن و فشار دادن وجود دارد، اما ماهیت بسیار ساختاری P90X یکی از چیزهایی است که کار را انجام می دهد. شوهرم که با ورزش پایدار مبارزه می کند، تمرین های برنامه ریزی شده و توانایی تمرین را در سفرهای مکرر کسب و کارش دوست داشت.