چگونه می توان Bakasana یا Crow مطرح کرد

تعادل بازو

اغلب دانشجویان برای اولین بار از دانشجویان محروم هستند. اگر چه به نظر می رسد که همه چیز در مورد قدرت بازو است، کلید ها در واقع یادگیری جایی است که مرکز جاذبه شماست و چگونه وزن خود را توزیع کنید تا بتوانید تعادل برقرار کنید.

بزرگترین مانع برای غلبه بر این است که معمولا بی میلی به اندازه کافی وزن خود را به سمت شما حرکت می دهد. هنگامی که این نکته شیرین را پیدا می کنید، پاها فقط تقریبا به صورت خودنمایی می کنند.

کلاغه تسلط کابینت را باز می کند تا سرگرم کننده تر باشد . این نیز به عنوان جرثقیل مطرح است.

مزایای کراوات مطرح می شود

کلاغ باعث تقویت مچ دست، ساعد و شکم می شود. این تعادل و قدرت هسته را بهبود می بخشد.

دستورالعملهای مربوط به Crow مطرح می شود

  1. کمی زانو را خم کنید تا بتوانید کف دست خود را بر روی زمین تقسیم کنید.
  2. کف دست خود را به طور قاطع بر روی کف پای خود قرار دهید. انگشتان خود را گسترده کنید و به هم بزنید.
  3. آرنج خود را به آرامی خم کن آنها را در آغوش کامل چارورنگا خم نکنید، اما در این مسیر سر بزنید.
  4. بر روی توپ از پای خود بیایید و زانوهایتان را باز کنید تا آنها با دستهایتان بالا بروند.
  5. زانوهای خود را روی پشت دستهای خود قرار دهید.
  6. شروع به وزن خود را به جلو به دست خود، بلند سر خود را به عنوان شما بروید.
  7. بر روی نوک های خود بکشید، سپس یک پا را بیرون بیاورید و سپس از کف خارج شوید.
  1. زانوهای خود را به سمت خط میانی بپیچید.
  2. پای خود را به سمت لبۀ خود بپیچید
  3. برای بیرون آمدن، وزن خود را به عقب برگردانید تا پاهای خود را به کف برگردانید.

مبتدیان نکاتی برای ساختن کلاغ

راهنمایی های پیشرفته