تعادل بازو
اغلب دانشجویان برای اولین بار از دانشجویان محروم هستند. اگر چه به نظر می رسد که همه چیز در مورد قدرت بازو است، کلید ها در واقع یادگیری جایی است که مرکز جاذبه شماست و چگونه وزن خود را توزیع کنید تا بتوانید تعادل برقرار کنید.
بزرگترین مانع برای غلبه بر این است که معمولا بی میلی به اندازه کافی وزن خود را به سمت شما حرکت می دهد. هنگامی که این نکته شیرین را پیدا می کنید، پاها فقط تقریبا به صورت خودنمایی می کنند.
کلاغه تسلط کابینت را باز می کند تا سرگرم کننده تر باشد . این نیز به عنوان جرثقیل مطرح است.
مزایای کراوات مطرح می شود
کلاغ باعث تقویت مچ دست، ساعد و شکم می شود. این تعادل و قدرت هسته را بهبود می بخشد.
دستورالعملهای مربوط به Crow مطرح می شود
- کمی زانو را خم کنید تا بتوانید کف دست خود را بر روی زمین تقسیم کنید.
- کف دست خود را به طور قاطع بر روی کف پای خود قرار دهید. انگشتان خود را گسترده کنید و به هم بزنید.
- آرنج خود را به آرامی خم کن آنها را در آغوش کامل چارورنگا خم نکنید، اما در این مسیر سر بزنید.
- بر روی توپ از پای خود بیایید و زانوهایتان را باز کنید تا آنها با دستهایتان بالا بروند.
- زانوهای خود را روی پشت دستهای خود قرار دهید.
- شروع به وزن خود را به جلو به دست خود، بلند سر خود را به عنوان شما بروید.
- بر روی نوک های خود بکشید، سپس یک پا را بیرون بیاورید و سپس از کف خارج شوید.
- زانوهای خود را به سمت خط میانی بپیچید.
- پای خود را به سمت لبۀ خود بپیچید
- برای بیرون آمدن، وزن خود را به عقب برگردانید تا پاهای خود را به کف برگردانید.
مبتدیان نکاتی برای ساختن کلاغ
- بعضی از مردم دوست دارند با یک بلوک زیر پای خود شروع کنند . شما می توانید این را امتحان کنید و ببینید که چگونه احساس می کند.
- در صورتی که هنوز نمیتوانید هر دو پا را بلند کنید، یک پا را در یک زمان بلند کنید. این به شما کمک می کند قدرت را ایجاد کنید و احساس کنید که این تکنیک است.
- چشم خود را به افق برسانید. نگاه نکنید و سر خود را از بین ببرید. این باعث می شود که شما به سمت جلو بروید و تعادل را از دست بدهید.
- یک پتو را در مقابل خود بگذارید تا اگر شما سقوط نکنید از سر شما ضربه نخورید. شانس شما حداقل یک بار در حالی که یادگیری این ظاهر خواهد به جلو نوک. شما می خواهید آن را به عنوان نرم ترین فرود که ممکن است.
- نکته مهم تر این است که بدانید که چگونه وزن کافی را روی دستانتان بگذارید تا پاهای شما بالا برود اما شما به جلو حرکت نمی کنید. به طور منظم در خانه تمرین کنید تا روش درستی پیدا کنید.
راهنمایی های پیشرفته
- هنگامی که به پوزیشن می روید، اجازه ندهید که آرنج خود را به هر دو طرف بچرخانید. آنها را با شانه ها و مچ دست خود نگه دارید.
- روی صاف کردن سلاح ها کار کنید.
- سعی کنید دوباره به chaturanga بروید
- اگر شما آن را تسلط دارید، سعی کنید از یک سگ رو به پایین به سمت راست به کلاغ بروید.
- شما همچنین می توانید سعی کنید از کلاغ به سر و سه پایه حرکت کنید.