حامیان یوگا برای هر یوگا، برای مبتدیان تا مربیان یوگا هستند. نقش آنها این است که از بدن شما حمایت کنند و به شما کمک کنند تا بیشتر از هر چیزی که انجام می دهید بیشترین بهره را ببرید. هنگامی که ابتدا یوگا را شروع می کنید، ممکن است دانش آموزان دیگر را قبل از کلاس بکشید، اما چندین معلم به شما آموزش می دهند که چگونه از آنها استفاده کنید. برای کمک به احساس راحتی بیشتر با کارهای تبلیغاتی، نگاهی به مواردی که بدون شک در استودیو یوگا و یا ورزشگاه وجود دارد.
1 - یوگا مات
نخستین پرونده ای که باید در مورد آن بدانید، پایه یوگا است. اگر چه قطعا یوگا بدون تشک انجام می شود، با استفاده از یکی از روش های استاندارد در کلاس های یوگا است و به شما کمک می کند تا با تمرکز و کشش کمک کنید. تشک های عمومی معمولا برای اجاره در استودیوهای یوگا در دسترس هستند، اما بعد از چند کلاس اول شما، از لحاظ مالی (به لحاظ مالی و بهداشتی) برای خرید خود مناسب است . مات می تواند به قیمت 20 دلار هزینه داشته باشد، اما احتمالا از طریق یک بودجه بسیار ارزان می شود. تشک های برتر در محدوده های 50 تا 100 دلار قرار دارند. اگر مطمئن نیستید که کدام گپ برای خرید، نمودار مقایسه ما را راهنمایی کنید تا بتوانید تصمیم بگیرید کدامیک از مات ها به اولویت های شما مناسب است.
2 - یوگا پتو
یک پتو ساده ضخیم، یک یوگا چند منظوره را ایجاد می کند، به همین دلیل است که پتو های بافته شده به گونه ای پیچیده مانند این یکی در کلاس های یوگا ارائه می شود. اگر می خواهید از یک پتو برای یوگا در خانه استفاده کنید، نیازی به خرید چیزی خاص نیست. احتمالا شما در حال حاضر چیزی در اطراف خانه دارید که درست کار خواهد کرد.
یکی از اساسی ترین و موثرترین استفاده از پتو این است که بالش های خود را بالاتر از زانوی ها قرار دهید تا راحت تر بتوانید صندلی های متقابل را انتخاب کنید . فقط پتو پیچیده شده را در زیر لب خود قرار دهید. سایر توابع رایج عبارتند از: کاهش زانوهای خود را در هنگام زانو زدن و نگه داشتن شما در طول آرامش نهایی گرم. یک پتو برای جلوگیری از شکاف بین قفسه سینه و ران با یک بار جلو در این عکس استفاده می شود، بنابراین گلو می تواند آزاد شود.
3 - یوگا بلوک
مانند پتو، بلوک یوگا برای ایجاد راحت تر و بهبود هم ترازی شما استفاده می شود. بلوک ها مخصوصا برای ایستادن ها مفید هستند که در آن دستان شما روی زمین هستند. قرار دادن یک بلوک زیر دست شما باعث افزایش سطح به دست شما می شود هر جا که آن را به جای فشار دادن دست به طبقه و به خطر انداختن بخش دیگری از جنبش در روند. این می تواند در نیمه ماه ظاهر شود . بلوک زیر دست راست اجازه می دهد قفسه سینه به سمت سقف باز شود. بدون بلوک، قفسه سینه به طرف کف می چرخد. شما همچنین می توانید در آنها مانند ویروسانا نشسته و حتی از آنها برای کار اصلی استفاده کنید.
بلوک یوگا از فوم، چوب یا چوب پنبه ساخته شده است. آنها را می توان در سه ارتفاع مختلف ثابت کرد، و آنها را بسیار سازگار می کند. اگر شما قصد دارید یوگا زیادی را در خانه انجام دهید، احتمالا ارزش آن را برای گرفتن بلوک خود یا دو نفر داشته باشید. اگر شما قصد حضور در کلاس ها را دارید، بلوک ها ارائه می شوند.
4 - یوگا بند
تسمه یوگا، همچنین نام کمربندهای نامیده می شود، به ویژه برای مواقعی که نیاز دارید روی پای خود نگه دارید، مفید است، اما نمیتوانید به آنها برسید. بند عمدتا به عنوان دستگیره عمل می کند. همانطور که در pascimottanasana نشان داده شده است، استفاده از بند به شما اجازه می دهد تا به جای تسمه به جلو، یک تخت را نگه دارید. این نیز عالی است زیرا با دستهای پشتی ( مثلا marichyasana ) همراه است که شما کاملا نمیتوانید انجام دهید. اغلب دستها به سمت یکدیگر در امتداد بند قرار می گیرند، راهی برای پیشرفت در طول زمان است.
شما احتمالا چیزی در اطراف خانه خود دارید که به عنوان یک بند (مانند کمربند و حتی حوله) کار می کند و استودیوهای یوگا آنها را برای استفاده در کلاس ارائه می کنند. بسیاری از راه های دیگر برای استفاده از بند یوگا برای افزایش عمل شما نیز وجود دارد.
5 - یوگا تقویت کننده
بولستر ها برای استفاده دانشجویان یوگا بسیار کاربرد دارند. آنها می توانند جای یک پشته از پتو ها را در زیر لب خود برای راحتی نشسته و خم شدن جلو بکشند. آنها را تحت زانو و پشت خود بگذارید تا برای حمایت و کشش غیرفعال دراز بکشند. آنها به ویژه در کلاس های یوگا ترمیمی و پیش دبستانی مورد استفاده قرار می گیرند. اگر شما این کلاس را بردارید، bolsters ارائه خواهد شد. اگر میخواهید خانه را بازسازی کنید، ممکن است ارزش آن را در سرمایهگذاری خود داشته باشید.
دو شکل پایه تقویت کننده: دور و صاف. در اینجا نشان داده شده است مسطح این به طور کلی یک شکل ارگونومیک تر است. با این حال، bolsters دور می تواند مفید باشد حتی زمانی که شما می خواهید پشتیبانی بیشتر و یا کشش بزرگتر. این به نفع شخصی است. سعی کنید از هر دو نوع در کلاس استفاده کنید قبل از اینکه تصمیم بگیرید کدام یک بهتر خواهد بود با تمرین خانه خود.