راهنمای تجهیزات یوگا برای مبتدیان

هنگامی که ابتدا یوگا را شروع می کنید، دشوار است بدانید چه چیزی واقعا نیاز دارید که بخرید. مجتمع صنعتی یوگا بسیاری از محصولات را به جهان عرضه کرده است، اما خبر خوب این است که شما به آنها به عنوان یک مبتدی نیاز ندارید. بنابراین احساس نمی کنید که شما نیاز به صرف مقدار زیادی پول از جلو یا شما را از استودیو یوگا خندید. در واقع، کاملا برعکس.

بیایید نگاهی دقیق تر به آنچه شما انجام می دهید و نیازی ندارید.

تجهیزات اساسی

تن پوش

لباس یوگا را راحت، تنفس کنید شما احتمالا می خواهید یک پیراهن پوشیدنی داشته باشید که کمی شکل پذیر است، زیرا در بعضی از یوگا ها (مثل خم های جلو) سر شما زیر زیر دستان شما قرار می گیرد و پیراهن شما می تواند به سمت پایین حرکت کند. هر شلوار یا شلوار ورزش با کمی کشش انجام می شود. کت و شلوار برای زنان بسیار مرسوم است ، هرچند شلوار شیک تر از همه شلوغ است. مردان تمایل دارند که شورت ها را ترجیح دهند اما شلوار نیز بسیار شیک می شوند. اگر قصد دارید یوگا را گرم کنید، توصیه هایی به شما پیشنهاد می کنیم. سینه های ورزشی برای زنان مناسب است، اما اگر شما آن را ندارید، اجازه ندهید که شما را متوقف کند.

شما به هیچ وجه از کفش های استودیو یا جوراب برای کلاس نیاز ندارید. یوگا اغلب به صورت پابرهنه عمل می کند، که برای کسانی که از پوشیدن کفش های ورزشی بزرگ برای پس از سفرهای کاری به ورزشگاه خسته شده اند، عالی است. استودیو یوگا اغلب درخواست می کند کفش های خود را در نزدیکی ورودی بگذارد.

تشک یوگا

در ورزشگاه ها و استودیو های یوگا، استفاده از یوگا مات، شبیه به مات چسبناک است. مات کمک می کند تا فضای شخصی خود را تعریف کند و مهمتر از همه، باعث ایجاد کشش برای دست ها و پاها می شود، به طوری که شما به آرامی از دست می دهید. کف نیز کمی کفپوش را روی کف سخت فراهم می کند.

اکثر ورزشگاه ها مات ها را ارائه می دهند و استودیو ها آنها را برای اجاره، معمولا برای یک دلار یا دو در هر کلاس می دهند. این برای چند کلاس اول شما خوب است، اما مضرات این تشک ها این است که بسیاری از مردم از آنها استفاده می کنند و نمی توانید مطمئن باشید که چقدر آنها تمیز می شوند. تشک های یوگا Premium می توانند گران باشند، اما شما می توانید یک استارتر را به قیمت 20 دلار دریافت کنید. این مقیاس مقایسه مقداری این همه را برای شما می کند تا بتوانید تصمیم آگاهانه بگیرید.

تجهیزات اختیاری

یوگا یک تقویم واقعی برای تمرین یوگا است. پروتز ها اجازه می دهد تا دانش آموزان حفظ سلامت سالم در محدوده ای به عنوان بدن باز می شود. هدایای تبلیغی به شما کمک می کند تا بیشترین استفاده را از هر یک از آنها داشته باشید و از آسیب دیدن جلوگیری کنید. شما باید با پروکسی که در زیر توضیح داده شده آشنا شوید، اما شما مجبور نیستید خودتان را خریداری کنید (مگر اینکه شما شروع به کار خانه کنید ) زیرا تقریبا همیشه توسط استودیوها و سالن های ورزشی ارائه می شود.

پتو

استودیوهای یوگا معمولا از پتو برای دانش آموزان استفاده می کنند تا در طول کلاس درس استفاده شوند. در ابتدای کلاس یک یا دو پتو را بچینید. پتوهای خورده شده، برای نگهداری و غرق شدن در زمان لازم است. به عنوان مثال، هنگامیکه پای مادری خود را نشسته اید، یک پتو را زیر استخوان های نشسته خود قرار دهید تا بالش ها را بالا بیاورد.

آنها برای تمام انواع کارها در طول کلاس درس مفید هستند و اگر از آن استفاده کنید، می توانید آنها را در طول آرامش نهایی نیز پوشش دهید.

بلوک ها

مانند پتوها، بلوک ها می توانند به شما کمک کنند و هماهنگی خود را بهبود بخشند. بلوک ها عالی برای ایستاده است که در آن دستان خود را به طبقه نمی رسد.

تسمه

تسمه ها به ویژه برای مواقعی مناسب هستند که دستان شما به یکدیگر متصل نیستند و برای مواجهه با جایی که باید بر روی پای خود بایستید، اما نمی توانید به آنها برسید.