Drishti یک نقطه تمرکز است که در آن شما نگاه خود را در طول یوگا Asana و تمرین مراقبه استراحت. تمرکز بر یک نقطه ثابت تمرکز خود را افزایش می دهد از آنجایی که از زمانی که چشم های شما در اطراف اتاق و اطراف خود و یا چک کردن دانش آموزان خود را سرگردان می شوند، حیرت انگیز می شود. Drishtis نیز در ایجاد صحت درست کمک می کند.
حتی اگر Drishti اغلب به عنوان یک نگاه ثابت باقی بماند، چشم همیشه باید نرم و بدون فشار باشد.
درشت در یوگا Ashtanga
Drishtis به ویژه در یوگا Ashtanga تاکید می شود . آنها حتی در سال 1934 کتاب " یوگا مکارندا" ، که روش های او را توصیف می کند، پیشتر Tohn.Krisnamacharya ، پیشگام Ashtanga بود. بنیانگذار یوگا Ashtanga K. Pattabhi Jois اغلب رویکرد سه گانه یوگا (به نام Tristana) را شامل می شود که عبارتند از نفس ( پرانایاما )، حالت (آسانا) و Drishti، که نشان دهنده اهمیتی است که او برای استفاده از نکات جالب برای تمرکز کردن ذهن در Ashtanga، نه امکانات ممکن وجود دارد: نوک بینی، انگشتان پا، انگشتان دست، انگشت شست، ناخن، بین ابرو ( چشم سوم )، تا آسمان، به سمت راست و به سمت چپ. هر یک از این نکات، یکی از این نکات توجه ویژه کانونی است. شما می توانید ببینید که چگونه کار در حال کار برای حفظ آگاهی در داخل Ashtanga به سبک Misour که هر کس در اتاق در مکان دیگری در دنباله است، اما استفاده از متعهد اختصاص داده شده خود را برای تمرکز تمرکز و تمرکز بر تمرین خود است.
درشت و هماهنگی
علاوه بر بهبود فوکوس، drishtis همچنین برای تقویت نقاط هماهنگی مهم، به ویژه در مورد گردن و به همین ترتیب ستون فقرات، کمک می کند. به عنوان مثال، در سمت پایین سگ (adho mukha svanasana) Drishti ناف است. این به شما یادآوری می کند که سر خود را پایین بیاورید، گردن خود را آزاد کنید، به جای اینکه گردن خود را به سمت جلو بکشید، به جلو بروید.
در جنگجو II (virabhadrasana II) Drishti نوک انگشتان دست شما است. دانستن این به شما کمک می کند تا به جای چرخیدن به طرفین، سر خود را روی جلوی مات قرار دهید. در یک پیچ و تاب، اغلب در نظر گرفته شده است که به جهت چرخش خود ادامه دهید، که می تواند این جنبه ها را تقویت کند.
Drishti در سایر تمرینات یوگا
استفاده از Drishti به بسیاری از اقدامات یوگا معاصر، به ویژه کسانی که تحت تاثیر Ashtanga، مانند Jivamukti و Baptiste Power Vinyasa، نفوذ کرده است . Drishti همچنین به طور کلی یوگا به عنوان راهی برای توصیف هر مکان ای که ممکن است در طول یک مواجه نگاه کنید. به عنوان مثال، معلم شما ممکن است به شما بگوید مکان مکانی برای پیدا کردن یک مکان ثابت برای کمک به شما در راستای مطابقت با درخت (vrsksasana) به شما کمک کند. این واقعا یکی از نه تجربی نیست که در Ashtanga توصیف شده است، اما هنوز هم در حفظ مواضع شما مفید است. در مدیتیشن، یک نگاه نرم به یک نقطه خاص، یک جایگزین برای بستن چشمها است. نوک بینی شما جای خوبی برای تمرکز توجه شما است.