Ashtanga (همچنین به نام Astanga) به معنای "هشت عضو" در سانسکریت است، که اشاره به هشت عضو یوگا را در Sutras یوگا از Patanjali قرار داده است . روش Ashtanga از عمل آسانا توسط T. Krishnamacharya و Sri K. Pattabhi Jois از یک متن باستانی به نام یوگا Korunta تفسیر شده است که ادعا می کنند یک سیستم منحصر به فرد از یوگا هاتایی است که توسط وامانا ریشی طراحی شده است.
Pattabhi Jois چه کسی است؟
کاپیتان Pattabhi Jois (2009-2009) در سن 12 سالگی از مطالعات یوگا خود با Krishnamacharya در میسور هند شروع کرد. او به عنوان تمرین کننده و معلم یوگا Ashtanga که مجموعه ای از آثار ساخته شده در یک سبک وینیاس جریان دارد، تبدیل شد. در سال 1962، او رساله خود را در مورد یوگا Ashtanga، یوگا مالا منتشر کرد . اولین دانش آموزان غربی اوایل اوایل دهه 1970 در میسور وارد شدند. از طریق آنها، Ashtanga به سمت غرب گسترش یافت و عمیقا تحت تأثیر یوگا قرار گرفت. پس از آنکه Pattabhi Jois در سال 2009 درگذشت، نوه اش Sharath نقش رهبری را بر عهده گرفت، از جمله آموزش بسیاری از دانش آموزانی که به میسور ادامه می دهند تا عمیق تر عمل کنند.
روش Ashtanga تمرین جریان روزانه vinyasa با استفاده از تنفس ujjayi ، mula bandha ، uddiyana bandha و drishti است . شش سری مختلف Ashtanga وجود دارد که از طریق آن یک دانش آموز در سرعت خود پیشرفت می کند.
درباره سری Ashtanga از ستاره
سری اول یا اولیه در یوگا مالا توضیح داده شده است. سری اولیه یوگا Chikitsa نامیده می شود که به معنی یوگا است. این در نظر گرفته شده است تا مجددا ستون فقرات، سم زدایی بدن، و ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و استقامت. مجموعه ای از حدود 75 عدد، برای تکمیل یک ساعت و نیم تا دو ساعت طول می کشد و از آرامش خورشید ( سیرا نامسکارا A و سیرا ناملسار B ) شروع می شود و قبل از آرام شدن به حالت ایستاده، چهره های نشسته، وارونه می شود.
سری متوسط یا دوم Nadi Shodana نامیده می شود، یعنی سیستم تصفیه سیستم عصبی. این سیستم های عصبی و کانال های انرژی ظریف را در سراسر بدن پاک می کند و تقویت می کند. این مجموعه فقط زمانی معرفی می شود که دانشجویان سری اولیه را تسلط داشته باشند. این همان پیشرفت (صلح خورشید، ایستادن، نشستن و غیره) را به عنوان سری اولیه دنبال می کند، اما مقولات و تغییرات جدید را معرفی می کند.
چهار سری پیشرفته Sthira Bhaga نامیده می شود که به معنی ثبات الهی است. Pattabhi Jois در ابتدا دو سری پیشرفته پیشرفته را مشخص کرد، اما بعدا آنها را به چهار سری تقسیم کرد تا آنها را برای افراد بیشتری در دسترس قرار دهد. این مجموعه ها تاکید بر توازن بازوهای دشوار و تنها برای دانش آموزان بسیار پیشرفته مناسب است. دانش آموزان بسیار کمی هستند که تمرین فراتر از سری دوم را تجربه می کنند.
کلاسهای Ashtanga: سرانجام و رهبری
بسیاری از استودیوهای یوگا کلاس های Ashtanga را هدایت می کنند، به این معنی که معلم کلاس را هدایت می کند و به شاگردان دستور می دهد، معمولا در سری اولیه یا ثانویه. اغلب دانشجویان نیز ممکن است روش خودمختار یا سبک میزور را انتخاب کنند. این فرصتی است برای تمرین در سرعت و سطح توانایی خود، اما در شرکت دانش آموزان دیگر و با تشویق و توصیه معلم، در صورت نیاز.
در روش میسور، استادان دانش آموزان هر یک به صورت متوالی به نمایش می گذارند و برای رسیدن به آن آماده می شوند تا معلمان خود با آنها کار کنند. Ashtanga می تواند یک بنیاد ایده آل برای تمرینکنندگان خانه باشد، زمانی که آنها متوجه دنباله ای از آنها می شوند.
آیا Ashtanga برای شما است؟
یوگا Ashtanga بسیار محبوب است و الهام بخش وفاداری شدید در دانش آموزان خود است. این سبک ورزشی قوی و پرطرفدار، به افرادی که دوست دارند نظم را دوست دارند و مایل به انجام کارها به طور مستقل هستند، تجلیل می کند.
راهنمای ما به واژگان Ashtanga به شما کمک خواهد کرد با اصطلاحات تخصصی این سبک است.