تاریخچه حتا یوگا و کلاس های معاصر

چگونگی استفاده از سبک هاتا یوگا

هاتا یک اصطلاح بسیار گسترده است که شامل هر یک از شیوه های فیزیکی یوگا است. این می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای توصیف هر نوع تمرین یوگا Asana از Iyengar به Ashtanga و همه چیز بین و فراتر از آن می افتد. در واقع، هر یک از بسیاری از انواع معاصر یوگا فیزیکی که امروزه محبوب هستند، می تواند به درستی به عنوان یوگا هاتا توصیف شود.

تاریخچه هاتا

هاتا به معنای نیرومند در زبان سانسکریت، زبان هند باستان است که منبع بسیاری از اصطلاحات یوگا است.

به گفته الن استنسل، پژوهشگر ادبیات یوگا، این اصطلاح ممکن است در اوایل قرن 12 استفاده شود. اگر چه هاتا در این روزها در انتهای آرام طیف قرار گرفته است، استنسل معتقد است که در مقایسه با شیوه های ظریف تر (مدیتیشن، برای مثال) که در آن زمان در دسترس بود، قوی بود.

گوروس های اول هند که در اواسط قرن نوزدهم یوگا را به یک مخاطب غربی آورده اند، به شدت خود را از یوگا هاتا دور می کردند، که با سرگردان خیابان های خیابانی به نام یوگین ارتباط داشتند. مارک سینگلتون در کتاب خود، "بدن یوگا: ریشه های رفتار مدرن مثبت" می گوید که تا زمانی که محبوبیت بین المللی جنبش فرهنگی بعدا در قرن نوزدهم نبود، یوگا هاتا در آموزه های صادراتی به غرب ادغام شد.

کلاس های یوگا Hatha معاصر

با توجه به این که این واژه دارای چنین معنی باز است، چه باید بکنید اگر شما در کلاس درس هاتا یوگا شرکت کنید؟

امروزه هاته اغلب برای توصیف کلاسهای یوگا و آرام و بدون جریان بین بینایی استفاده می شود. انتظار می رود یک کلاس با تمرکز کششی با سرعت پایین تر با برخی از تمرینات تنفس پایه pranayama و شاید در پایان مدیتیشن نشسته است. کلاس های Hatha محل خوبی برای کار بر روی هم ترازی خود، یادگیری تکنیک های آرامش، و راحت با انجام یوگا در حالی که ساخت قدرت و انعطاف پذیری.

کلاس های هاتا

فقط برای اشتباه کردن چیزها، برخی از استودیوها چیزی را به نام هاتا به مخلوط هدایت می کنند. صبر کن، آیا ما فقط نمی گوییم که هاتا جریان نداشت؟ کلاس هایی که در آن شما از حالت مواجه می شوید تا در یک دنباله قرار دهید بدون استراحت می توانید به درستی به Vinyasa نیز توصیف کنید. برای اضافه شدن به این مشکل، شما ممکن است هر دو جریان هاتا و Vinyasa را در برنامه در استودیوی محلی ببینید. در این مورد، انتظار می رود Vinyasa کمی بیشتر شدید باشد، اما بسیار بستگی به سبک هر معلم فرد است که غیر ممکن است در این نقطه قطعی بدون در نظر گرفتن کلاس های خاص. اگر شما نیاز به روشن شدن بیشتری دارید، از استودیو بخواهید که کلاسها را متفاوت یا سعی کنند خودشان پیدا کنند.

آیا هاتا یوگا برای شما است؟

اگر یک ایده یوگا ملایم برای شما به نظر می رسد یا برای بدن شما مناسب است، یک کلاس Hatha را امتحان کنید. این می تواند مقدمه ای عالی برای یوگا باشد، اما برای یوگا آسان نباید اشتباه شود، زیرا هنوز هم می تواند به لحاظ جسمی و ذهنی چالش برانگیز باشد. کلاس های هاتا فرصتی برای کشش، عقب انداختن و تضعیف شدن را فراهم می کنند، و یک قرارداد خوب برای سبک زندگی شلوغ و تمرینات قلبی فراهم می کند. اگر به کلاس Hatha بروید و آن را خیلی کند و یا به اندازه کافی فعال نکنید، به یوگا کامل نپردازید.

یوگا برای انجام یوگا سریع تر و جالب تر است. کلاس یوگا Vinyasa یا قدرت را امتحان کنید و ببینید اگر سرعت شما بیشتر باشد.

> منبع:

> Singleton M. یوگا بدن: ریشه های تمرین مدرن . نیویورک، نیویورک: انتشارات دانشگاه آکسفورد؛ 2010