محبوب ترین انواع یوگا توضیح داده شده است

یکی از بزرگترین مانع شروع یوگا، شناختن آنچه که شما می خواهید انجام دهید. این گیج کننده است زیرا گزینه های متنوع زیادی وجود دارد. اگر چه تقریبا همه آنها بر اساس همان شرایط فیزیکی هستند، هرکدام تاکید خاصی بر آنها دارند. این صفحه تقلب تفاوت ها را برجسته می کند، بنابراین می توانید دریابید که چه نوعی برای شما جذاب تر است و اکنون شروع می شود.

هاتا

هاتا یک اصطلاح عمومی است که می تواند شامل هر گونه نوع فیزیکی یوگا باشد. در یوگا معاصر، هاتا به معنی راه آرام و آرام تمرین است. کلاس هاتا می تواند جای خوبی برای آغاز تمرین یوگا باشد، زیرا مقدمه ای را در مورد یوگا پایه ای در محیط کم کلید ارائه می دهد.

جریان Vinyasa

مانند هاتا، vinyasa یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف بسیاری از انواع مختلف کلاس ها استفاده می شود. Vinyasa تمایل دارد به سبک قوی تر بر اساس عملکرد یک سری از آثار به نام سلام خورشید ، که در آن جنبش با نفس سازگار است. کلاس vinyasa به طور معمول با شمار شمارهای انرژی خورشید شروع می شود تا بدن را برای کشش شدید تر، که در انتهای کلاس انجام می شود، گرم کند. Vinyasa نیز به نام جریان، با اشاره به حرکت مداوم از یک حالت بعد.

انوراسا

Anusara در سال 1997 توسط John Friend تأسیس شد، آنواسارا تاکید زیادی بر هماهنگی جسمانی با فلسفه مثبت بر پایه اعتقاد به موجودیت ذاتی همه موجودات دارد.

کلاس ها معمولا خشن و در دسترس هستند، اغلب با تمرکز بر افتادن قلب. در سال 2012، دوست بعد از نزدیک به یک سال از آشفتگی در سیستم یوگا که بیش از ناسازگاری های شخصی اش ایجاد کرده است، دیگر با آنوسارا ارتباط ندارد. Anusara در حال حاضر مدرسه یوگا به رهبری معلم است و دوست یک سبک جدید یوگا به نام Sridaiva (نگاه کنید به پایین) را آغاز کرده است.

اشتاستانا

استونگا یک سبک پرشور، شدید، جریان جبری یوگا است که توسط Pattabhi Jois در دهه 1960 تأسیس شده است. یک سری مجموعه ای از مقوله ها، همیشه در همان جهت انجام می شود. این تمرین از لحاظ حرکات ثابت از یک طرف به بعد و تاکید بر تمرین روزانه بسیار فیزیکی است. این یکی از اولین سبک های یوگا بود که توسط تعداد زیادی از دانش آموزان غربی پذیرفته شد و در تکامل یوگا در 30 سال گذشته بسیار تاثیر گذار بود.

باتنی قدرت Vinyasa

بارون باپتیست یک نوآور قدرت یوگا است که پیش از انجام روش یوگا برای آموزش یوگا، بسیاری از سبک های مختلف یوگا، هنرهای رزمی و مدیتیشن را مطالعه می کند. سبک او بر اساس 5 ستون است: vinyasa، ujjayi pranayama ، گرما، uddiyana bandha ، و drishti . کلاس هایی که در یک اتاق گرم انجام می شوند، معمولا قوی و عرق می باشند.

یوگا Bikram / Hot

یوگا داغ توسط Bikram Choudhury پیشگام شد، که نام آن مترادف با کلاس های یوگا بود که در یک اتاق گرم تا 95 تا 100 درجه آموزش داده شد. گرما اجازه می دهد تا برای از بین بردن عضلات تنگ و عرق خفیف، که تصور می شود تمیز کردن است. روش Bikram مجموعه ای از 26 مجموعه است، اما همه طبقات گرم از این سری استفاده نمی کنند.

یوگا CorePower

این زنجیره ی استودیو یوگا ی گرم در سال 2002 در دنور تاسیس شد و در سراسر ایالات متحده به سرعت در حال گسترش است.

انتظار آموزش سازگاری در یک محیط پرطرفدار مانند سالن ورزشی. عضویت در هر یک از استودیوهای خود در سراسر کشور خوب است.

ایوانگار

بر اساس آموزه های استاد یوگا BKS Iyengar، این سبک تمرین همه چیز در مورد آوردن بدن در بهترین ترازی ممکن است، اغلب با استفاده از پروکسی مانند پتو، بلوک و یوگا یوگا برای کمک به دانش آموزان در صورت لزوم. تمرین آیآنگار معمولا بر روی برگزاری بیش از مدت زمان طول می کشد به جای اینکه سریعا از یک حالت به بعد (به عنوان یک کلاس جریان) حرکت کند. ایوانگار در توسعه یونای مدرن یوگا بسیار مهم است.

جیفاموتی

این سبک یوگا در دهه 1980 از یکی از مشهورترین استودیوهای یوگا در نیویورک ظاهر شد.

دیوید لیس و شارون گانون، بنیانگذار جیفاموتی، تحت تأثیر سختگیری یوگا Ashtanga همراه با شعار، مراقبه و تعالیم معنوی بودند. آنها بسیاری از معلمان را آموزش داده اند که این سبک یوگا را به استودیوها و سالن های ورزشی، عمدتا در ایالات متحده و اروپا آورده اند. کلاسهای جیفوماکتی از لحاظ جسمی شدید هستند و اغلب شامل یک موضوع الهام بخش هستند که توسط معلم انتخاب شده اند.

فارست

مقر اصلی آن در سانتا مونیکا، کالیفرنیا و محبوبیت در سراسر ایالات متحده، فورست یوگا روش آنا فارست است. عملکرد توالی های آسانا شدید در نظر گرفته شده است برای تقویت و پاک کردن بدن و تحمیل احساسات و درد های خسته کننده برای تشویق بهبود زخم های جسمی و احساسی. انتظار تمرین شدید با تاکید بر تقویت شکم، انحراف و تنفس عمیق.

کریپالو

Kripalu هر دو سبک یوگا و یک مرکز عقب نشینی در Stockbridge، ماساچوست است. Kripalu تمرین یوگا با رویکرد متواضع و تاکید بر مدیتیشن، بهبود فیزیکی و تحول معنوی است که به زندگی روزمره سرازیر می شود. همچنین بر روی حرکت به سمت داخل و حرکت با سرعت خود تمرکز می کند و این کار را برای افراد با تحرک محدود به دلیل سن، وزن، بیماری یا آسیب می کند.

کندالینی

تاکید کاندالینی بر تنفس همراه با جنبش فیزیکی است، با هدف آزاد کردن انرژی در بدن پایین تر و اجازه دادن به حرکت به سمت بالا از طریق تمام چاکراها. همه شیوه های آسانا از کنترل نفس استفاده می کنند، اما در Kundalini، کشف اثرات نفس (همچنین به نام پرانا، به معنی انرژی) در موقعیت ها ضروری است. تمرینات کندالینی نیز کریایی نامیده می شود.

انتگرال

یکپارچگی، یک سبک ملایم هاتا یوگا است که براساس ایده ها و دستورالعمل های سری سوامی Satchidananda، که به دنبال هدایت کنندگان دستورالعمل هایی در مورد چگونگی بهبود زندگی آنها است، است. در تلاش برای ادغام ذهن، بدن و روح، کلاس ها نیز عبارتند از پرانایاما، آواز خواندن و مدیتیشن.

مکاشا / مودو

یوگا یوگا یوگا در سال 2004 در کانادا تاسیس شد. در سال 2013، آنها نام استودیو وابسته به آنها را به Modo یوگا تغییر دادند. هر دو سبک بر اساس یک مجموعه 45 نفره ساخته شده در اتاق گرم است. انتظار میرود استودیوها به استانداردهای ساختمان سازی و تمیز کردن محیط زیست احترام بگذارند و به منظور تقویت احساس جامعه برای دانش آموزان خود اقدام کنند.

یوگا قدرت

در اواسط دهه 1990، چندین معلم برجسته که در یوگا سنتی آموزش دیده بودند، به دنبال راهی برای ایجاد جریان یوگا برای افراد بیشتری بودند. کلاس های به دست آمده توسط اصطلاح چتر یوگا قدرت شناخته شده است. یوگا قدرت در ابتدا به شدت تحت تاثیر شدت Ashtanga بود، اما اجازه تغییر در ترتیب قرار داد در اختیار معلم بود. کلاس های یوگا معاصر عمدتا در جریان vinyasa قوی هستند.

مقوی

یوگا بازسازی کننده از پروکسی ها برای حمایت از بدن استفاده می کند، زیرا در طی چند دقیقه آن را آرام می کند. ایده این است که در هر صورت به اندازه کافی ماندگار باشیم تا کشش غیرفعال را تشویق کنیم. خم های جلوی نشسته، عقب های پشتی ملایم، و پیچ و تاب ها نمونه هایی از نوع ظاهری هستند که می توانند با ترمیم با استفاده از لوازم جانبی مانند پتو و بلستر سازگار باشند.

سیواناندا

اولین مرکز ویگاناندا یوگا در سال 1959 توسط Swami Vishnu-devananda، شاگرد Swami Sivananda تاسیس شد. در حال حاضر نزدیک به 80 مکان در سراسر جهان، از جمله چند ashrams وجود دارد. یوگا Sivananda بر اساس پنج اصل است، از جمله شیوه های آسانا، پرانایاما و مدیتیشن. تسلط بر دوازده محتوا به خوبی انتخاب شده است در هسته این عمل است.

Sridaiva / Bowspring

پس از ترک یوگا Anusara (نگاه کنید به بالا) در سال 2012، جان دوست Sridaiva با صاحب استودیو کلرادو Desi Springer آغاز کرد. این سبک یک سیستم ترازی جدید را معرفی می کند که آنها bowspring را می نامند. این بسیار متفاوت از سایر انواع یوگا است که زانوها در بسیاری از مواقع خم می شوند و لگن همیشه برای جلوگیری از منحنی های ستون فقرات پیش می رود. طرفداران می گویند منابع جدید قدرت و قدرت را از این ترتیب پیدا می کنند.

وینیوگا

Viniyoga واژه ای است که توسط TKV Desikachar استفاده می شود تا توصیف روش شناسی که پدرش به یاد آورده است، معلم T. Krishnamacharya ، که در اوایل زندگی او پیشرفت کرده است. این بر مبنای یک رویکرد فردی به هر دانش آموز است، ایجاد یک عمل است که به مرحله ی منحصر به فرد خود از زندگی و وضعیت سلامت بستگی دارد. حتی در کلاس های گروهی، Viniyoga به تناسب نیازهای هر شخص بستگی دارد.

یین یوگا

یین یوگا تمریناتی است که توسط معلم پل گریلی ساخته شده است تا بافت همبندی بدن، بویژه در اطراف مفاصل گسترش یابد. برای انجام این کار، ستون های خاصی در طی چند دقیقه کمک می کنند. Grilley در نظر گرفته شده است این تمرین برای آماده سازی بدن برای قادر به نشستن در جلسات مراقبه طولانی و به عنوان یک مخالف به سبک حرکت یگان قوی یانگ یوگا.

هنوز مطمئن نیستید که سبک یوگا برای شما مناسب است؟ این مسابقه را بیابید و بفهمید شخصیت یوگا چیست؟