دیدن یوگا و پیلاتس به عنوان رهنمودهای مناسب
این روزها در هیاتا یوگا و پیلاتس با هم یک مقدار فوق العاده ای از علاقه ها به وجود می آید. هر دو سیستم پیچیده ای از تمرین یکپارچه سازی با تعداد زیادی مشترک هستند. اصول شش پیلتس : تمرکز، تمرکز، کنترل، دقت، نفس و جریان، به راحتی می تواند برای توصیف اصول بسیاری از انواع یوگا نیز استفاده شود.
پیلاتس و یوگا نیز کاملا متفاوت از یکدیگر هستند و این تفاوت ها است که ما بسیاری از جنبه های جالب این دو را می بینیم که آنها را به یک تیم عالی تبدیل می کند.
قدرت و کشش
در یک نگاه کلی، پیلاتیز بیشتر بر قدرت تمرکز می کند و هاتا یوگا روی کشش تمرکز می کند. مطمئنا استثنائات در این بیانیه وجود دارد، چون پیلاتیز شامل کشش است ، در واقع، پیلاتیز برای ایجاد طول در بدن شناخته شده است و انجام یوگا نیرویی است. تفاوت این است تاکید.
بسیاری از مردم می دانند که قدرت هسته ای و یکپارچگی آنها در پیلات ها به خوبی در فعالیت های روزمره و تسریع درگیر شدن در آنها حمایت می شود. برای کسانی که یوگا را انجام می دهند، پیلاتیز به آنها ثبات می دهد که آنها نیاز به کنترل و گسترش یوگا دارند. . در مقابل، کشش گسترده ای در یوگا تعادل فوق العاده ای را برای تمرینات معمولی تمرینات پیچیده تر فراهم می کند.
و اجازه ندهید که این واقعیت را نادیده بگیریم که گرچه Pilates و یوگا تمرینات را به اشتراک می گذارند، بیشتر تمرینات متفاوت هستند. علاوه بر این، در حالی که یوگا از برخی از پروکسی ها استفاده می کند، Pilates دارای یک عظیم از مواد است که بر روی قطعات بزرگ تجهیزات انجام می شود .
مرکز، نفس و جریان
کار با نفس برای هر دو Pilates و یوگا مهم است. تنفس پاک کننده بزرگ بدن است و در هر دو سیستم تشویق می شود که تنفس آگاهانه ایجاد کند، با استفاده از یک نفس کامل عمیق برای افزایش عمق و حرکت ورزش.
درباره تنفس در Pilates بیشتر بدانید
در یوگا، مجموعه ای بسیار گسترده تر و متفکرانه از رشته های مرتبط با نفس وجود دارد. تکنیک های تنفس یوگا وجود دارد که در هنگام انجام یوگا آسان ها (مثلا) و نیز شیوه های مراقبه ای که کاملا مبتنی بر نفس است، استفاده می شود. در پیلاتس، تنفس عمیق ، تنفس جانبی و هماهنگی نفس با حرکت، شیوه های تنفسی اولیه هستند. تنفس در پیلاتس به عنوان جوان کننده، سم زدایی و ابزار افزایش آگاهی به رسمیت شناخته شده است. همانطور که در یوگا است.
جوزف پیلاتس ، بنیانگذار شیوه Pilates، بسیار نگران تنفس بود. او دانش آموزان را تشویق کرد که از نفس کامل به عنوان امکان پذیر استفاده کنند، نفس را به عقب گسترش دهند و هوا را به طور کامل برای خروج از جریان حرکت کنند. در هر دو یوگا و پیلاتس، با کار کردن با نفس، تمرکز جسمانی با توجه به ذهن ارتباط برقرار می کند - ایجاد فضل و جریان در جنبش، و ارائه وسیله ای برای تمرکز حضور تمرین کننده.
مزایای یوگا و پیلاتس
مزایای پیلاتس و یوگا فوق العاده است. آنها هر دو شناخته شده هستند از حمایت از توسعه بدن بلند، قوی و زیبا که به طور موثر حرکت می کنند بدون ایجاد عضلات بزرگ. هر دو رشته یکپارچه هستند؛ همراه با کاهش استرس و افزایش رفاه.
هر دو یوگا و پیلاتس به عنوان سیستم های توانبخشی مورد استفاده قرار می گیرند. آنها را می توان برای طیف گسترده ای از افراد و سطح آمادگی جسمانی تنظیم کرد و هر دو از دستیابی به سطح بالایی از تناسب اندام بدن / ذهن / روح حمایت می کنند.
یوگا، پیلاتیز و معنویت
هنگامی که مردم از یوگا و پیلاتس فکر می کنند، گاهی اوقات فکر می کنند که یوگا "روحانی" است و پیلاتس نمی باشد. هاتا یوگا سابقه ای طولانی در ارتباط با روحیه روحانی یا مسیر روحی خود به خود ارائه می دهد. بی تردید، جنبه معنوی یوگا بسیار آشکارتر و دستورالعمل به عنوان یک مسیر معنوی است، از آنچه در Pilates پیدا می کند.
با این حال، در حالی که بعید است که یک مدیتیشن یا آواز خواندن در کلاس پیلاتس پیدا کنید، Pilates یک رشته بدن / ذهن / روح است.
از نوشتن جوزف پیلاتس واضح است و اصولی که در کار او به کار رفته است، واضح است که او روش خود را برای وسیله ای برای تقویت بدن، ذهن و روح می داند. بسیاری از تمرینکنندگان پیلاتس، از طریق Pilates، زندگی خود را بهبود می بخشد، به مراتب فراتر از آمادگی جسمانی.
کلاسهای یوگا / پیلاتیز و صداقت
در حالی که اکتشاف و ترکیب و ترکیب یوگا-پیلاتس بسیار معتبر است و می تواند سطح آمادگی جسمانی شما را ارتقا بخشد، همچنین لازم به ذکر است که پیلاتس و یوگا در هر رشته ای بسیار پر از، متمایز و پیچیده هستند. واقعا می دانم که یکی از آنها و تجربه مزایای کامل یا زمان نیاز دارد. برای به دست آوردن پاداش پیلاتس یا یوگا، نیاز به یک معلم، برای حداقل برخی از آنها مطالعه می شود، و نیاز به تمرین منظم است.
کلاسهای دسته جمعی یوگا و Pilates در همه جا ظاهر می شوند. دانش آموزان می خواهند بدانند که در حالی که برنامه های صدور گواهینامه عالی و برنامه های آموزش معلمان یوگا وجود دارد، تبدیل شدن به مربی خوب برای یوگا و یا pilates نیاز به مقدار بسیار زیادی از زمان و تلاش است. به همین دلیل یک نفر می خواهد مراقبت کند که مربی واقعا در هر دو Pilates و یوگا به اندازه کافی آموزش می دهد تا به آنها آموزش دهد. همانطور که مردم ادامه می دهند، مزایای استفاده از پیلاتیز و یوگا را با هم بررسی می کنند، برای نظارت و حفظ یکپارچگی هر رشته، دانش آموزان و معلمان خواهد بود.
خواندن بیشتر در درک Pilates Fusion
پیلاتیز در مقابل یوگا
پس چه کاری باید بکنید؟ پاسخ شاد است: آیا هر دو! برای خودتان بیایید که رشته ای مناسب برای شما باشد. ممکن است این که به طور کامل خودتان را به یک یا چند شخص دیگر تبدیل کنید، بهتر است، یا شاید ثبات و قدرت را در پیلاتیز توسعه دهد، شما را به افزایش رشته خود از حرکت حتی بیشتر از طریق یوگا هدایت می کند.
اطلاعات بیشتر در مورد پیلاتس و یوگا
پنج تمرین پیلاتس و یوگا به اشتراک بگذارید
7 یوگا را برای تمرین Pilates شما مطرح می کند
(c) 2006، Marguerite Ogle، مجوز به .com، Inc.