دلایل زیادی برای انجام Pilates وجود دارد. به عنوان مثال، خواب بهتر و رابطه جنسی بهتر در این لیست وجود ندارد، اما آنها می توانند باشند. اما از اینجا شروع کنید و ببینید چه فکر میکنید آیا پیلاتس برای شما مناسب است؟ اگر قبلا Pilates هستید، ببینید آیا دلیل دلخواه شما اینجاست؟
1 - Pilates است تناسب اندام کامل بدن
برخلاف برخي از انواع تمرين، پيلاتس قسمتي از بدن را بيش از حد گسترش نمي دهد و ديگران را ناديده مي گيرد. در حالیکه آموزش Pilates تمرکز بر نیروی اصلی است ، بدن را به عنوان یک کل یکپارچه آموزش می دهد. تمرینات پیلاتس باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات و همچنین انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکات مفاصل می شود.
توجه به حمایت اصلی و تناسب اندام تمام بدن، از جمله نفس و ذهن، سطح آمادگی یکپارچه ای را فراهم می کند که در سایر نقاط پیدا می شود. این نیز دلیل آن است که Pilates در سناریوهای توانبخشی و همچنین ورزشکاران بسیار محبوب است که می دانند Pilates یک مبنای عالی برای جنبشی است که آنها انجام می دهند. the
2 - پیلاتس برای بسیاری از سطوح تناسب و نیازهای مختلف قابل تنظیم است
این که آیا شما یک ارشد فقط شروع به ورزش، ورزشکار نخبه و یا جایی در میان، پایه جنبش Pilates به شما اعمال می شود. ساختن قدرت اصلی، تمرکز بر هماهنگی مناسب و رویکرد یکپارچه سازی ذهن و ذهن، Pilates را برای همه قابل دسترسی می سازد.
با هزاران تمرین و اصلاح ممکن است، تمرینات Pilates را می توان به نیازهای فردی طراحی کرد. اطلاعات بیشتر در مورد نحوه تغییر تمرین ها و برخی نکات مربوط به Pilates برای مردان را ببینید . شما همچنین می توانید یاد بگیرید که چگونه کلاس های خود را به حداکثر رساندن برای رسیدن به اهداف خود.
3 - Pilates ایجاد قدرت بدون انبوه
عضلات طولانی و نرم، نام بازی در اینجا است. در Pilates، شما به دنبال ساختن عضلات برای نشان دادن نیستید. شما در حال ایجاد عضلات تونستید که کاملا در محیط بدن به طور کامل کار می کنند و نیاز فردی به تناسب آن از طریق زندگی از طریق زندگی.
یکی از راه هایی که پیلاتس عضلات طولانی و قوی ایجاد می کند، استفاده از یک نوع انقباض ماهیچه ای است که انقباض غیر عادی را نامیده است.
بیشتر
4 - Pilates افزایش انعطاف پذیری
در Pilates، ما به سمت افزایش ایمن در طول و کشش عضلات و دامنه حرکات درون مفاصل کار می کنیم. شما نمیتوانید به همان اندازه " یوگا " در Pilates به همان اندازه که در یوگا پیدا می کنید پیدا کنید، اما یک بدن که می تواند کشش و خمیدگی را برای رفع جریان زندگی به ارمغان بیاورد، یک هدف بسیار واقع گرایانه است.
5 - Pilates نیروی هسته ای را توسعه می دهد
عضلات هسته ای بدن عضلات عمیق پشت، شکم و کف لگن است. اینها عضلات است که ما برای تکیه بر پشتی قوی، ضعیف، وضعیت خوب و الگوهای حرکتی کارآمد، تکیه می کنیم. هنگامی که هسته قوی است، قاب بدن پشتیبانی می شود. این به این معنی است که گردن و شانه ها می توانند آرام شوند و بقیه عضلات و مفاصل آزاد شوند تا کارشان را انجام دهند نه بیشتر.
یک مزیت طرفدار خوب این است که آموزش هسته ترویج abs flat که همه ما آن را می خواهیم. در مورد نیروگاه Pilates بیشتر بدانید و چگونگی جلوگیری از انفجار خود را برای استفاده بیشتر از تمرینات Pilates.
6 - Pilates بهبود وضعیت بدن
وضعیت خوب یک همبستگی خوبی است که توسط یک هسته قوی پشتیبانی می شود. این یک موقعیت است که می تواند آزادانه حرکت کند. پیلاتس، با شروع از حرکتهای اولیه پیلاتس و حرکت دادن از طریق تمرینات مات و تجهیزات، بدن خود را با قدرت و هماهنگی بیان می کند. شما می توانید این را در وضعیت زیبای کسانی که پیلاتس را تمرین می کنند مشاهده کنید. دلیل آن این است که مردم پیلاتس برای درد کمر تلاش می کنند .
7 - Pilates انرژی را افزایش می دهد
ممکن است یک پارادوکس به نظر برسد، اما هرچه بیشتر تمرین می کنید، انرژی بیشتری داشته باشید و بیشتر به شما احساس می کنید (البته، البته). Pilates می تواند نفس و گردش خون در حال حرکت، تحریک ستون فقرات و عضلات، و سیل بدن با احساسات خوب یکی از ورزش کل بدن می شود. با این تمرین سریع یا پنل پیلاتیز 5 دقیقه ای شروع کنید.
8 - پیلاتس باعث کاهش وزن و ظهور طولانی و ناز می شود
اگر پیلاتیز را به طور منظم تمرین کنید بدن شما تغییر خواهد کرد. پیلاتس شناخته شده برای ایجاد عضلات طولانی، قوی و ظریف است و باعث بهبود عضلات می شود، عضلات را متعادل نگه می دارد، از وضعیت زیبایی برخوردار است و به شما می آموزد که با آرامش و آرامش به حرکت در آورید. همه اینها باعث می شود شما نگاه کنید و احساس خوبی داشته باشید.
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، فرمول کاهش وزن باقی می ماند. سوزاندن کالری بیشتر از آنچه که می توانید انجام دهید. به عنوان یک روش تناسب اندام کامل، کمک Pilates به این کار کمک خواهد کرد. همراه با فعالیت هوازی ، پیلاتس می شود از دست دادن وزن اولیه و ابزار تونینگ بدن. در اینجا بیشتر در مورد پیلاتس و اندازه تمرین برای کاهش وزن طراحی شده است .
9 - Pilates افزایش آگاهی - اتصال بدن / ذهن
جوزف پیلاتس معتقد بود که پیلاتس و یا کنگره به عنوان آن را به نام "هماهنگی کامل بدن، ذهن و روح" بود. این یکی از اسرار ورزش پیلاتیز است: ما هر جنبش را با توجه کامل تمرین می کنیم. هنگامی که ما در این راه ورزش می کنیم، بدن و ذهن متحد می شوند تا بیشترین سود ممکن را از هر ورزش به ارمغان بیاوریم. اصول Pilates - تمرکز، تمرکز، کنترل، دقت، نفس و جریان - مفاهیم کلیدی هستند که ما برای ادغام بدن و ذهن استفاده می کنیم.
10 - بسیاری از راه های یادگیری Pilates وجود دارد
آموزش امروزه پیلاتس آسان است. محبوبیت روزافزون Pilates آن را در نقشه در سراسر جهان قرار داده است. این خوب است زیرا زمانی که شما شروع به آموزش Pilates می کنید، مهم است که با آموزش زنده Pilates در یک استودیو یا ورزشگاه، و ترجیحا از یک مربی گواهینامه، شروع کنید . اما راه های زیادی برای تکمیل یادگیری شما وجود دارد. شما می توانید در خانه تمرین کنید و به یک بیت از تجهیزات فانتزی نیاز ندارید، فقط لباس های راحت و مات .