تمرینات پیلاتس در مقابل یوگا

کاوش در تفاوت ها و شباهت ها در Pilates و یوگا Poses و Moves

Pilates و یوگا اقدامات مکمل است که هم شباهت ها و هم تفاوت ها را دارند. در هنگام مشاهده پنج تمرین که Pilates و یوگا به اشتراک بگذارید، تفاوت های کلیدی را بررسی کنید.

تفاوت در Pilates و تمرینات یوگا

چگونه حرکت Pilates و یوگا رویکرد را انجام می دهد؟ یکی از تفاوت های مهم بین Pilates و یوگا این است که تمرینات Pilates به شدت به سمت توسعه نیروی اصلی و عادت های موثر حرکتی که به زندگی روزمره تبدیل می شوند، هدایت شده است.

یوگا باعث ایجاد نیروی اصلی می شود. اما یوگا کشش بیشتر و انعطاف پذیری است و شاید کمتر به مکانیک حرکت روزانه علاقه مند باشد تا در گسترش آگاهی از طریق حرکت.

Pilates همچنین انعطاف پذیری را افزایش می دهد و مولفه ی یکپارچه بدن / ذهن قوی دارد. تفاوت بین این دو، میزان تمرکز است.

Pilates و یوگا به عنوان بدن / ذهن تمرین

یکی از واضح ترین شباهت های بین Pilates و یوگا این است که آنها هر دو رشته بدن / ذهن هستند. هدف هر دو این است که ذهن و ذهن را با هم متحد سازیم تا آگاهی را بالا ببریم و تجربۀ کلی زندگی تمرینکننده را افزایش دهیم.

هر تمرین یکپارچه بدن / ذهن می تواند به یک مسیر روحانی تبدیل شود. در یوگا، این قصد اغلب آشکارا بیان می شود، در حالی که در اصول پیلاتس این فرصت ممکن است مورد تایید قرار گیرد، اما به ندرت به طور مستقیم مورد خطاب قرار می گیرد.

در حال حاضر، بیایید ببینیم برخی از تمریناتی که پیلاتیز و یوگا در مورد روابط نسبی خود در مورد جنبش دارند مشترک است.

باز پا پا / قایق ظاهر

تقویت کننده اصلی، این حرکت برای دانش آموزان پیلاتس و یوگا آشناست. یوگا ممکن است قایق را با پاها همراه و با داشتن یا بدون گرفتن مچ پا قرار دهد.

در پیلاتس باز تعادل پا ، پاها در شکل V و مچ پا نگه داشته می شود. حرکت پایه، با استفاده از شکم برای نگه داشتن بدن در V در حالی که بر روی یا در پشت پشت قرار دارد، استخوان های نشسته برای هر دو برای هر یک هستند.

این تمرین یک اختلاف کلی دیگر بین Pilates و یوگا را به وجود می آورد که این بدین معنی است که هر چند Pilates (مثلا این یکی) دارای مقادیر مشخصی است، Pilates معمولا حرکت می کند. باز تعادل پا نیز بخشی از تمرینات پیلاتس است و تیزر باز است .

رول بیش از حد / هواپیما بوجود می آید

شکل این تمرین در Pilates و یوگا بسیار شبیه است، اما همچنین برخی از تفاوت ها در تأکید بین دو رشته را نشان می دهد.

در یوگا خراشیدگی ، مراقبت در چرخاندن و عقب رفتن وجود دارد، اما تاکید بر کشش است که ممکن است برای مدت طولانی نگه داشته شود.

رول پیلاتس به عنوان یک حرکت دائمی جریان دارد، تمرکز بر کنترل شکم به بالا و پایین و هماهنگی با نفس.

هنگامی که به دستورالعمل های Pilates و یوگا نگاه می کنید، تغییراتی را در قرار دادن دست ها و استفاده یوگا در یوگا مشاهده خواهید کرد. اما همچنین هماهنگی روشن، با شانه پایین و باز کردن قفسه سینه، نشان داده شده در هر دو نسخه

سوان / کبرا

با وجود نام حیوانات مختلف حیوانات مختلف، Pilates Swan و کبرا یوگا اساسا همان تمرین است. هر دو یوگا و Pilates افزایش طول این حرکت را با بیشتر صاف کردن بازوها افزایش می دهد.

تمرینکنندگان یوگا اغلب کبرا را با موقعیتهای دیگر ترکیب خواهند کرد. به عنوان مثال، آنها ممکن است از موقعیت بلبرینگ به آن حرکت کنند یا از کبری به سمت سگ بروند.

موقعیت اولیه پیلاتس سوار همیشه بر روی شکم است. همچنین، در Pilates الگوی تنفسی برای سحر خاص استنشاقی برای گسترش دادن، بازدمی کردن است.

در یوگا ممكن است الگوی تنفسی وجود داشته باشد و یا ممكن نباشد و بالایی صورت اغلب برای بیش از یک نفس برگزار می شود.

پشتیبانی جلو / پانک

Plank در اصل برای هر دو Pilates و یوگا است. ایده این است که بدن را در یک راست با شانه های پایین و قفسه سینه باز نگه دارید.

تخته پیلاتس ممکن است بر روی برگزاری abs در بیشتر تأکید داشته باشد و تخته یوگا ممکن است مدت زمان طولانی را حفظ کند، اما تخته اصلی اساسا یک حرکت یوگا است که یکی از آن ها در کار پیلاتس نیز دیده می شود.

Plank در حمایت از جلو در Pilates نامیده می شود، اما به نظر می رسد راه را به نام سنتی تر تخته می دهد. هر دو یوگا و Pilates این حرکت را با بلند کردن یک پا، و سپس دیگر، به چالش کشیدن.

Pilates Push-Up / Chaturanga (چهار ستون کارکنان مطرح)

"پانک به Chaturanga." اگر یک کلاس یوگا را انتخاب کنید، احتمالا این عبارت را چند بار می شنوید.

جابجایی از تخته به سمت یوگا تبدیل شده است. کارکنان چهارگوش اندام بخش پایین تری از فشار دادن هستند. در یوگا، این حرکت اغلب با فشار دادن به طور مستقیم به عقب به تخته، به عنوان یکی در Pilates فشار بالا. بیشتر احتمال دارد به عنوان یک حرکت گذرا به یک جنبه دیگر مانند سگ رو به پایین یا به سمت بالا استفاده شود، به همین دلیل است که به طور مرتب در تمرین یوگا قرار می گیرد.

Pilates push up یکی از تمرینات Pilates است که بیشتر شبیه یوگا است. به عنوان یک تمرین که با نفس از ایستادن، پایین رفتن به پانک، فشار بالا و برگشت به حالت ایستاده، یادآور صلح خورشید است، اما با سه پرش کامل در وسط قرار دارد.

شایان ذکر است که هر دو پیلاتس و یوگا موضع فشار را به طور متفاوتی از حالت استاندارد فشار نظامی ارتقاء می دهند. در هر دو Pilates و یوگا هماهنگی بازوها به گونه ای است که شانه ها به عقب و پایین چرخانده می شوند و قفسه سینه بسیار باز است. این کار با قرار دادن دست ها به طوری که انگشتان دست خود را به جلو و چرخش سلاح به سمت خارج به دست آورد.

علاوه بر این، یوگا و پیلاتس هر دو دست را به سمت دو طرف و موازی با بدن نگه می دارند. در مقابل، یک فشار نظامی به سبک نظامی اغلب با دستان تبدیل می شود و آرنج به سمت طرف مقابل است