کدام شیر برای شما مناسب است؟

مقایسه تغذیه انواع مختلف شیر

1 - شیر لبنی

شیر گرفتی؟ شیر سویا، شیر بادام، شیر نارگیل ... امروزه بسیاری از گزینه های شیر در قفسه ها وجود دارد. عجیب در مورد تفاوت ها؟ در اینجا مقایسۀ تمام شیرهای موجود در دسترس است.

با تمام گزینه های شیر در خارج از آن، آسان است برای فراموش کردن شیر خوب قدیمی شیر. شیر بدون چربی (شیر نامیده می شود) شیر عالی است اگر شما در حال تماشای کالری خود، و به خصوص اگر شما در حال مشاهده مصرف چربی خود را. طعم ملایم است و بسیار متنوع است. علاوه بر این، مقدار کلسیم و پروتئین قابل توجهی دارد. اما اگر به دنبال کاهش کالری بیشتری هستید و یا به لبنیات حساس هستید، ممکن است بخواهید برخی از مبادلات را بررسی کنید.

1 فنجان شیر بدون چربی حاوی 90 کالری، 0 گرم چربی، 126 میلی گرم سدیم، 13 گرم کربوهیدرات، فیبر 0 گرم، قند 12.5 گرم و پروتئین 8 گرم است.

2 - سویا

سويائي که از سوياي زميني مخلوط شده با آب است، سويا يک کالاي بستري براي همتاي لبني خود است. برای افرادی که لاکتوز را تحمل می کنند یا دارای حساسیت های لبنی هستند، سویا یک انتخاب عالی است. این به اندازه کافی کلسیم به عنوان شیر معمولی بسته می شود، گرچه پروتئین کاملا همان مقدار نیست. تا آنجا که بافت می رود، این بسیار کرم است، قطعا غنی تر از شیر نابالغ است. انواع وانیل دارای عطر و بوی بسیار خوبی هستند و چیزی کمی برای غلات، کالری کم کالری و حتی محصولات پخته شده اضافه می کنند. برای گزینه های نور بروید که به میزان قابل توجهی کالری کمتری دارند. انواع غیرمعمول وجود دارد که کمی کالری بیشتری دارند اما برای کسانی که میزان شکرشان را ردیابی می کنند، مناسب است.

1 فنجان سویا سفید وانیل دارای 73 کالری، 1.5 گرم چربی، 98 میلی گرم سدیم، 8 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر، 6 گرم قند و 6 گرم پروتئین است.

3 - شیر بادام

شیر بسیار کم کالری و خوشمزه بالا، شیر نان وانیل غیر شیرین یک شیر مبادله مورد علاقه است. این طعم کمی نادری دارد، اما به طور کلی آن بسیار ملایم است. شیر بادام یک انتخاب عالی برای هر کسی است که به هر دو لبنی و سویا حساس است. و مانند سویا، کرم تر از شیر لبنی غیر چربی است. اشکالاتی؟ این کم کلسیم و پروتئین است. با این حال، برخی از انواع با اضافه کردن کلسیم و پروتئین است که ارزش جستجو هستند وجود دارد. برای بالا بردن همه چیز، آیا می دانید که بادام یک غذای زیبایی است؟

1 فنجان شیر بی شیرین وانیل شیر حاوی 35 کالری، 2.5 گرم چربی، 178 میلی گرم سدیم، 2g کربوهیدرات، فیبر 0.5g، قندهای <0.5g و 1g پروتئین

4 - شیر نارگیل

شیر نارگیل آب نارگیل نیست (مایع که به طور مستقیم از نارگیل بیرون می آید) و این مواد چگال شما را در یک میوه نمی خرید. از لحاظ فنی، این مواد "نوشابه شیر نارگیل" نامیده می شود. این یک شیرینی کوچک و یک بافت غنی است. شیر نارگیل دارای چربی بیشتر از این مبادلات شیر ​​می باشد، بنابراین اگر آن نگرانی باشد، آن را از بین ببرید. همچنین دارای کمبود کلسیم و پروتئین است. اما اگر عطر و طعم نارگیل را دوست داشته باشید و چربی اضافی را نادیده نگیرید، این ممکن است برای شما مناسب باشد. این کار به خصوص در قهوه، جو دوسر و کوکی ها کار می کند.

1 فنجان شیر نارگیل غیر شیرین دارای 50 کالری، 5 گرم چربی، 15 میلی گرم سدیم، 1 گرم کربوهیدرات، 0 گرم فیبر، 0 گرم قند و 1 گرم پروتئین است.

5 - شیر بادام زمینی

شیر بادام زمینی یکی از جدیدترین گزینه های شیر در خارج از کشور است. نوع غیر شیرین کالری بسیار کم است و برخی از مارک ها با کلسیم تقویت می شوند. اما مانند بسیاری از مبادله شیر، پروتئین کم است. این طعم کمی نادری دارد، مانند شیر بادام، اما حتی خامه تر است.

1 فنجان شیر نوشیدنی غلیظ حاوی 30 کالری، 2.5 گرم چربی، سدیم 123mg، کربوهیدرات 1g، فیبر 0g، 0g قند و پروتئین 0.5g است.

_{برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!}