اسنک سالم با 100 کالری یا کمتر

Snacking بین وعده های غذایی یک روش هوشمندانه برای جلوگیری از گرسنگی است و پس از آن وعده غذایی خود را بیش از حد تحمل کنید. اما شما نمی خواهید ارزش کالری غذا را در آن میان وعده ها بسوزانید. تنقلات هوشمند را انتخاب کنید در اینجا یک لیست ایده های شگفت انگیز میان وعده وجود دارد که هر کدام 100 کالری یا کمتر دارند.

1 - ماست یونانی

ماست یونان به دلیلی مرسوم است. بافت ضخیم آن رضایت بخش است و حدود دو برابر پروتئین به عنوان ماست معمولی است. هر نصف فنجان خامه ای از نوع بدون چربی ساده فقط حدود 65 کالری دارد، و شما را مجبور می کند آن را با شیرین کننده های بدون کالری و میوه تازه جاز کنید . حتی بهتر: برای یکی از بسیاری از طعم های ظروف 100 کالری در قفسه ها، مانند Yoplait یونانی 100 Whips! یا Chobani به سادگی 100.

2 - اسنک پنیر تحت کنترل بخشی

پنیر خوشمزه است، اما اگر کالایی نداشته باشید، کالری می تواند به سرعت ذخیره کند. خوشبختانه، تعداد بسیار زیادی از غذاهای تک خدمتی که رضایت بخش هستند و دارای آمار عالی هستند وجود دارد.

Babybel یک خط کامل از مینی چرخ ها را تولید می کند که هر کدام کمتر از 75 کالری دارند. پاداش: آنها در موم قرمز پیچیده شده است، که بعد از آن سرگرم کننده است. و پنیر رشته سبک انتخاب کلاسیک است. Sargento دارای برخی از طعم های کم چرب فوق العاده خوشمزه است. با پنیر خامه ای شما نیاز به یک کراکر دارید؟ بخشی از 35 کالری گاو خنده گاو کرمی نور سوئیس با برخی از لندن Melba توست و اسنک. این یک دسته کوچک بزرگ است!

3 - 2 فنجان توت فرنگی

شما می توانید دو فنجان کامل توت فرنگی را برای حدود 100 کالری به همراه 6 گرم فیبر پر کنید. در اینجا برخی از بخش های دیگر 100 کالری میوه همراه با تعداد فیبر آنها وجود دارد:

• 2 1/4 فنجان هندوانه خرد شده (فیبر 1.5g)
• 1/3/4 فنجان سیب له شده؛ حدود 1 سیب متوسط ​​(فیبر 4.5g)
• 1/4 فنجان فلفل خرد شده (فیبر 2.5 گرم)
• 1/1 فنجان تمشک (فیبر 12 گرم!)
• 1 1/4 فنجان بخش نارنجی؛ 1 ½ پرتقال متوسط ​​(فیبر 5.5 گرم)

برای ترکیبی از فیبر و پروتئین، نصف خدمت آن میوه (که برای کاهش وزن مفید است ) را با یک میان وعده پنیر 50 کالری مانند یک چرخ مینی Babybel Light بپوشانید.

4 - کیسه های Tuna Creations StarKist

شما نمیتوانید با پروتئین خالص اشتباه کنید، و این کیسههای تک خدمتی پایدار و پایدار، یک بسته بندی مطلوب هستند. آنها را در صندوق پست، میز کشو یا صندوق خود نگه دارید. فقط مطمئن شوید که چنگال دستی نیز وجود دارد!

یکی از این ها شما را بدون وزن کردن شما پر می کند و آنها قبل از طوفان هستند، بنابراین آنها راحت نیستند. هر کیسه ای 70 تا 110 کالری دارد، بنابراین برخی از طعم ها دقیقا به دسته "100 کالری یا کمتر" نمی رسند، اما هنوز هم انتخاب خوبی هستند.

5 - DIY 100 کالری بسته

بسته های 100 کالری خریداری شده، اخبار قدیمی هستند، به علاوه بسته های کوچک تراشه ها و کوکی ها به ندرت رضایت بخش هستند. به همین دلیل بهتر است مخلوطی از میان وعده پر از آن را ایجاد کنید. شما می ترسید که چقدر چیزهای خوب می تواند به 100 کالری برسد!

_{برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!}