1 - سالسا
چگونه ماست یونایت را بهتر کنید؟ من با سسس وسواس دارم من آن را به تن، آن را به جای سس سالاد استفاده کنید، و قاشق آن را بر روی تخم مرغ من است. بنابراین تنها زمانی بود که من سعی کردم که برخی از سالسا را به ماست یونانی ساده بدون چربی تبدیل کنیم. خوب، نتایج فوق العاده بود! این باعث می شود یک شیب جالب که بخش های مساوی و خشن و خامه ای است. ایده آل با سبزیجات بریده شده و چیپس طرقه شکر پخته شده. شما همچنین می توانید از آن در هر جایی که می خواهید از سالسا استاندارد استفاده کنید، مانند استفاده از ظروف مکزیکی سالم استفاده کنید.
نکته: سعی کنید آن را با تمام انواع ساسا: چاقو، تند، سرخ کرده، لوبیا سیاه و ذرت، و بیشتر!
2 - بستنی بستنی
با ماکارونی وانیل یونانی یا نوع ساده با یک بسته شیرین کننده بدون کالری مخلوط کنید. سپس با چیزهای مبهم مانند چیپس خرد شده (شکلات، کره بادام زمینی یا Butterscotch)، نارگیل شیرین خرد شده، آب پز و نعناع سیب زمینی فقط همه آنها را در یک زمان اضافه کنید Toppings مانند این باعث می شود یک دسر-ی احساس به میان وعده بسته بندی شده پروتئین.
نکته: برای سرپوش گذاشتن به یک حد بالای 50 کالری خودداری کنید و برای پر کردن آن، میوه تازه اضافه کنید.
3 - آووکادو
آووکادو یک منبع عالی از چربی های سالم است، اما از بین رفتن آن آسان است. کمی با یک مخلوط کردن آن به ماست یونان برای یک شیب خوشمزه کمی کمی بروید. این مثل یک مبادله گاوک چاقوی بریده شده است! من آن را با هویج کودک و چوب جکما دوست دارم.
چگونه به ما: ماش تا 2 اونس (حدود 1/4 فنجان) و به 1/4 فنجان چربی نوشابه ماست یونان بزنید. فصل به طعم با نمک، پودر سیر و پودر چیپس. (1/2 دستور غذا، حدود 3 قاشق غذاخوری: 63 کالری، 4 گرم چربی).
4 - منجمد خشک شده میوه
میوه های تازه بدیهی است فوق العاده است، اما میوه ی یخ زدگی یک درمان غیر منتظره و شگفت انگیز است. این ترد، طعم دار و کم کالری است. خدمت 1/4 فنجان فقط حدود 25 کالری دارد. علاوه بر این، تنوع ترکیبات عطر و طعم عالی وجود دارد، بنابراین شما می توانید لذت بردن از هر آنچه که شما در حال مستی در حال حاضر: میوه های گرمسیری، سیب موز، توت مخلوط، و بیشتر!
سرانجام: این را با میوه خشک سنتی که بیشتر کالری کم است، اشتباه نگیرید. این موارد حدود 100 کالری در هر چهار فنجان دارد.
5 - مخلوط ادویه جات ترشی جات / شیرینی زنجفیلی
سطل زباله و سس خردل اغلب با چربی لود می شود و اندازه خدمت معمولا 2 قاشق غذا خوری است. ماژور یونان را به یک شکار گنج وحشت زده شگفت انگیز تبدیل کنید با یک اندازه خدمت سخاوتمندانه، مناسب برای احزاب و یا غذای روزمره. آن را با نوار فلفل قرمز و گوشت خیار سعی کنید آن را امتحان کنید.
چگونه به: مخلوط 1 1/2 قاشق غذا خوری پخت و پز مرتب سازی روباه / شیب مخلوط به 1 فنجان چربی ساده ماست یونانی. خودشه! (1/4 دستور غذا، حدود 1/4 فنجان: 42 کالری، 0 گرم چربی)
6 - نوشیدنی های میوه ای کم قند
این یکی از راه های مورد علاقه من است برای پر کردن عطر و طعم و مزه طعم و مزه ی ساده بدون چربی یونانی. یک قاشق غذاخوری از سبزیجات کم چرب را اضافه کنید، آن را هم بزنید و یک میان وعده سفارشی داشته باشید. سعی کنید زردآلو یا انگور کم قند شما حتی می توانید طعم ها را هم مخلوط کنید.
FYI: هر قاشق غذاخوری از مقادیر پایین قند، حدود 25 کالری دارد.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!