یاد بگیرید چگونه انگیزه خود را برای از دست دادن وزن
آیا شما نیاز به انگیزه از دست دادن وزن بیشتری دارید؟ آیا شور و شوق خود را برای رژیم و ورزش از دست داده اید؟ کاهش وزن می تواند یک روند تخلیه باشد. بنابراین اگر احساس کنید که احساس گرسنگی شما کم است، طبیعی است. اما لازم نیست که این کار را بکنید.
شما می توانید یاد بگیرید که چگونه انگیزه برای کاهش وزن را افزایش دهید. با ترفندهای ابلهانه و استراتژی های متخصص، می توانید خود را بهتر بخورید و ورزش کنید.
و حتی کار سختی نیست. اما شما باید از یک (یا بیشتر) این تکنیک ها استفاده کنید و سازگار باشید.
4 ترفند برای افزایش انگیزه برای کاهش وزن
یکی از سخت ترین چیزهایی که در مورد از دست دادن وزن است، به یاد آوردن زمان برای سرمایه گذاری در خودتان است. اگر والدین، یک حرفه حرفه ای یا یک شریک دوست داشتنی در یک رابطه داشته باشید، ممکن است بیشتر بر نیازهای دیگران متمرکز شوید تا در مورد نیازهای خود برآورده شوید. اما برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما نیاز به سرمایه گذاری در خود دارید. این استراتژی ها به شما کمک می کند تا وقت خود را با عاقلانه به کار ببرید تا موفق شوید.
- مربی خود را مانند یک طرفدار شما برای استفاده از تکنیک های انگیزشی که توسط جوانب مثبت مورد استفاده قرار می گیرید، نیازی به مربی یا مربی شخصی ندارید. شما می توانید این کار را برای خودتان انجام دهید با استفاده از همان استراتژی هایی که استفاده می کنید. با استفاده از روش های خود، می توانید برنامه خود را برای رسیدن به اهداف از دست دادن وزن سوق دهید. فقط 30-60 دقیقه طول می کشد تا تکنیک های خود را برای خود یاد بگیرند. یک صبح آرام را کنار بگذارید و قلم و کاغذ را بردارید. کار شما انجام خواهد شد سرمایه گذاری در پتانسیل و رفاه شما.
- اعتماد به نفس خود را افزایش دهید یک اصطلاح خاص که توسط مربیان رژیم استفاده می شود، می تواند کل برنامه کاهش وزن شما را به خطر بیندازد. این "خود کارآیی" نامیده می شود و آن را توصیف می کند که شما در مورد توانایی خود برای خوردن درست و تمرین فکر می کنید. به نظر می رسد پیچیده است، اما این نیست. در حقیقت، شما می توانید خودتان را برای رسیدن به اهداف کاهش وزن یا هر هدف ای که برای خود تعیین می کنید، تقویت کنید. آیا می خواهید این اتفاق بیفتد؟ خبر خوب این است که هنگامی که شما یاد می گیرید که چگونه خودآمدی را افزایش دهید، می توانید از آن برای رسیدن به هر هدف، نه تنها اهداف کاهش وزن استفاده کنید. چرا آن را امتحان نمیکنید؟
- توقف خرابکاری موفقیت شما . اگر شما مثل بسیاری از رژیمهای غذایی هستید، اغلب دشمن بدترین خودتان هستید. طبیعی است. ما در طول روز چیزهای کوچک را انجام می دهیم تا روند کاهش وزن را سخت تر کند. پس چگونه الگو را متوقف کنی؟ این لیست چیزهایی را که ممکن است برای خرابکاری برنامه کاهش وزن خود انجام دهید، بررسی کنید. تغییرات کوچک می تواند تاثیر بزرگی در هنگام تلاش برای از دست دادن وزن داشته باشد. به سادگی ایجاد آگاهی می تواند به شما کمک کند بدترین عادت های خود را محدود و ترویج آیین های روزانه است که به احتمال زیاد به شما بدن شما سزاوار است.
- خستگی را بیرون بکش وقتی خسته شدید انگیزه ای برای کاهش وزن دشوار است. بنابراین رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را با غذاهای تازه و تمرین های جدید تجدید کنید. یکی از بهترین راههای برای حفظ انرژی در مورد برنامه تمرینی شما این است که آن را تغییر دهید. تمرین مدار را به برنامه خود اضافه کنید این هفته. این ترکیب قدرت و فعالیت قلبی را به طوری که شما ایجاد عضله و سوختن کالری به طور موثر. یا از نکات و ترفندهای ابدی استفاده کنید تا ورزش و تمرین خانهتان را هیجان انگیزتر کنید . سپس وقت آن است که بخورید غذاهای جدید جالب را برای جلوگیری از گرسنگی انتخاب کنید . یا یادگیری مهارت های آشپزی و آشپزخانه ها را به وعده های غذایی رضایت بخش که رژیم غذایی خود را در مسیر نگه دارید.
به یاد داشته باشید که برای شروع یا چسبیدن به برنامه کاهش وزن خود اعتبار خود را به دست آورید.
حتی اگر شما در این فرایند یک رژیم غذایی کامل نباشید، هنوز پیشرفت می کنید. وقت خود را صرف یادگیری یکی یا همه این تکنیک ها کنید تا اطمینان حاصل کنید که شما انگیزه ای برای از دست دادن وزن دارید و برای پوند پاکسازی کنید.