Snacking اتفاق می افتد گاهی اوقات حتی زمانی اتفاق می افتد که شما گرسنه نیستید ، فقط خسته شده اید. در حال حاضر، هر بار که خستگی از بین می رود، نباید غذا را در چهره خود بچرخانید. اما اگر "snacking در حالی که خسته" عادت شما است، رسیدن به چیزی هوشمندانه. در اینجا شش گزینه با کمترین کالری و حجم بالا برای حمله بعدی snack شما وجود دارد.
برش سبزیجات و سالسا
قهرمان خود باشید، و یخچال پر از سبزیجات برش را برای آسان snacking سالم نگه دارید.
آنها رضایت بخش، شاداب و فوق العاده کم کالری هستند و مقدار زیادی مواد مغذی را به بدن شما می رسانند. اگر شما snacking زیرا شما خسته، شما نیز ممکن است چیزی خوب از آن را دریافت کنید. برخی از غذاهای عالی برای میان وعده، هویج بچه، چوب جیکما و نخود قند است. نکته: قارچ ها را به آرامی بخورید و سپس آنها را سرد کنید. این طعم کمی گیاهی را از بین می برد.) و کالوس کم کالری و عطر و طعم است. آن را کلاسیک نگهدارید یا انواع طعم های سرگرم کننده مانند سس هلو را امتحان کنید. یا فوق العاده جادویی ... که غذا را کاهش می دهد.
سبزیجات فرانسوی را ترجیح میدهید؟ در اینجا چگونگی ساخت قارچ های کم چربی از سبزیجات تازه تهیه شده است .
پاپ کورن نور
پاپ کورن نوشیدنی فوق العاده میان وعده است. فقط با کالکری های کم کالری و بدون نیاز به اضافه کردن کره، البته. بسیاری از مارک ها غذاهای آماده به غذا را با کاهش کالری می گذرانند: از Boom Chicka Pop، Smartfood Delight، Cape Cod Popcorn و Popcorn ایندیانا پت کورن لذت ببرید.
هر یک از این گزینه ها دارای حدود 35 کالری در هر فنجان یا کمتر است. این بدان معنی است که شما میتوانید حدود 3 فنجان برای 100 کالری داشته باشید. شیرین! اگر بخشی از کنترل یک مشکل است، شام 100 کیلوگرم تنقلات خود را با استفاده از کیسه های قابل انعطاف یا ظروف.
میوه تازه
میوه های تازه چند مورد برای آن دارد: سالم است، طبیعی است، و خوشمزه است .
یک فنجان سیب فوجی، یک فنجان انگور سبز، یک کاسه مانگو بریده شده، یک trifecta توت با تمشک، زغال اخته و زغال اخته ... رسیدن به لیستی از میوه های خوب برای شما بی پایان است. جوشاندن در میوه های تازه راهی برای رفتن است اگر شما میل شیرین - شما می توانید طعم طبیعی جالب توجه بدون شکر اضافه شده است. و مطمئن شوید که بهترین میوه ها برای کاهش وزن را بررسی کنید .
اسنک جلبک دریایی
آنها سبز هستند، لاغر هستند، و برای زمانی که شما احساس می کنید که شما نیاز به برخی از بحران در زندگی شما مناسب است! تنقلات جلبک دریایی سبک، ترد، و به طور طبیعی شور مناسب برای زمانی که شما تمایل به تراشه های سیب زمینی. پاداش: شما می توانید مقدار زیادی از کالری کمی داشته باشید. به دنبال ورق های جلبک دریایی، جلبک دریایی، حتی تراشه ها. هشدار: مراقب غذاهای سبک شده با روغن اضافه باشید. همیشه کیسه را دور بچرخانید و پانل تغذیه را برای کالری ها و تعداد چربی ها بررسی کنید. و فراموش نکنید که هر یک از ظرف ها را بررسی کنید. برخی از برندهای برتر من عبارتند از SeaSnax، GimMe Organic و Annie Chun.
منجمد خشک شده میوه
چرا می توانید برای میوه های یخ زده که می توانید مواد تازه را داشته باشید، دسترسی پیدا کنید؟ نوع خشکی خشک شده دارای یک بافت ترد و متمایز است که کامل می شود زمانی که شما نیاز به یک تعمیر و نگهداری آسان است. به علاوه، شما می توانید بسته های آن را در دست نگه دارید بدون نگرانی در مورد خرابکاری.
اگر شما با میوه های یخ زده آشنا هستید، در اینجا معامله می شود: این اساسا میوه خشک است که اندازه آن را حفظ می کند؛ رطوبت حذف می شود، شما را با یک درمان ترد بر خلاف میوه خشک، آن را خیس نکنید، بنابراین شما خدمت خوبی می کنید. نکته: مخلوط کردن میوه های یخ زده با پاپ کورن سبک برای مخلوط غذای مگا.
آب نبات های سخت قند و نوشیدنی ها
اینها کمی متفاوت از بقیه تنقلات موجود در این فهرست هستند؛ زیرا آنها حجم زیاد نیستند. شما نمی خواهید بسیاری از آب نبات های سخت و نوشیدنی ها بخورید. اما خبر خوب این است که شما نیازی به این ندارید: زیبایی آب نبات های سخت این است که طول می کشد تا غذا بخورید، بنابراین کمی طول می کشد.
من طرفدار کلاسیک 60 کالری Tootsie Pops هستم. نوشیدنی های طعم دار نیز خوب است، زیرا آنها تمایل به محدود کردن میل به غذاهای دیگر را زمانی که شما آن طعم نعناع را در دهان خود.