نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 19
چربی - 1 گرم
کربوهیدرات - 1 گرم
پروتئین - 0 گرم
مجموع زمان 10 دقیقه
آماده 10 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 10 (هر 2 T)
این ویجت با مواد قرمز، این دستورالعمل شامل گوجه فرنگی گیلاس قرمز و فلفل قرمز pappadew، به علاوه پودر فلفل، دود، ادویه جات ترشی جات و کره ای دودی (اسپانیایی).
این سالسا دارای عظیمی از مواد مغذی برای سلامت مغز است. آیا شما یک بار سبزیجات در روز می دانید که در برابر کاهش شناختی محافظت می شود؟ رنگ صفحه شما می تواند عملکرد مغز شما یک سال و نیم جوانتر باشد!
در حدود 25 کالری در هر فنجان، گوجه فرنگی گیلاس یک انفجار تغذیه ای عالی برای کالری بسیار کم می دهد. خوردن ویتامین های A و C با افزایش ایمنی و همچنین گوجه فرنگی فولات می تواند التهاب را در خلأ حفظ کند. به علاوه، فلفل ها در این دستور غذا ویتامین C و پتاسیم دو برابر می شود. با توجه به زیره سبز، این دستور العمل همچنین قدرت آنتی اکسیدان را از کورکومین ارائه می دهد.
عناصر
- 1 فنجان گوجه فرنگی گیلاس، به شدت خرد شده
- ½ فنجان فلفل قرمز pappadew، quartered
- 1 قاشق غذاخوری، پیاز زرد، مالت
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون فوق بکر
- 1 قاشق چای خوری زیره سبز
- ⅛ قاشق چایخوری فلفل کایین
- ⅛ قاشق چایخوری پاپیگرا دودی
- آب از ½ آهک، برش به دو قاشق و فشرده
- 1 خرج کردن نمک کوشر
آماده سازی
- تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه متوسط ترکیب کنید. به آرامی مخلوط کنید و خدمت کنید
تغییرات اساسی و جایگزینی
برای کاهش گرما در این سالسا کمی، فلفل کایین را از بین ببرید. فلفل قرمز هم در این دستور غذا کار می کند، با این وجود شما عطر و بوی قوی و شیرین و تند را که از pappadews می کنید، دریافت نخواهید کرد.
اگر میخواهید گوزن، شما می توانید یک اشاره از سبز و عطر و طعم با چند شاخه خرد شده اضافه کنید.
برای یک عطر و طعم پیاز شدید، از پیاز قرمز به جای یک زرد استفاده کنید. برای شیرینی فوق العاده، در یک چغندر قرمز پخته شده شکسته شوید.
نکات آشپزی و خدمت
بلافاصله خدمت کرده یا برای استفاده از 1 تا 2 روز بپردازید. لذت بردن از چیپس طلایی ذرت آبی یا استفاده از آن به عنوان یک لذت بر روی ماهی قزل آلا پخته شده، میگو سیب زمینی یا یک برگر بوقلمون . یک قاشق غذا خوری را به پنیری برای یک میان وعده خوش طعم بزنید یا آن را به یک سالاد سبزیجات مخلوط با توفو خرد شده برای ناهار یا شام سالم بکشید.
شما همچنین می توانید یک عدد یا دو عدد را روی یک سیب زمینی شیرین آیداهو یا شیرین بگذارید و با پنیر پارمسان تکه تکه شده برای یک وعده غذایی سریع بپزید.