آیا نشستن یو پی اس های سوختگی چربی را می سوزاند؟

کاهش چربی های معده با برنامه رژیم غذایی مناسب و ورزش

بسیاری از تمرینکنندگان تعجب می کنند که آیا نشستن با چربی شکم چاق می شود. اگر شما مانند تمرینکنندگان ناامید هستید، شما ناتوانهای بی شماری را انجام می دهید و فقط نتیجه کوچک را مشاهده می کنید. این ممکن است شما را به هدف از نشستن دعوت کند. خب، بیشتر تعجب نکنید در اینجا تمرین پرطرفدار پایین است. قبل از اینکه هر زمان بیشتر یا انرژی بیشتری سرمایه گذاری کنید، چه چیزی می توانید و یا نمی توانید برای شکم خود انجام دهید.

آیا نشستن یو پی اس های سوختگی چربی را می سوزاند؟

چربی شکم می تواند به طور خاص کاهش یابد. برای بسیاری از مردم، منطقه شکم جایی است که چربی بیش از حد آنها در آن قرار دارد. خلاص شدن از چربی های شکم غیر ممکن نیست اما باید صبور باشید.

متاسفانه، شما نمیتوانید چربیهای شکم خود را تنها با انجام تمرینات تنفسی کاهش دهید. نقطه کاهش یا انجام تمرینات برای خلاص شدن از چربی در یک منطقه هدفمند، موثر نیست. وقتی ورزش میکنید نمیتوانید جایی که چربی را از دست میدهید انتخاب کنید. اما این بدان معنا نیست که انجام نشستن، اتلاف وقت شماست.

هدف از نشستن یو پی اس

تمرینات شکم مانند نشستن، و یا شکم شکم، در خدمت یک عملکرد بسیار مهم است. این تمرین ها باعث تقویت و تکان دادن ماهیچه ها در ناحیه شکم شما می شود. این منطقه اغلب به نام هسته شماست. این ناحیه بین قفس سینه و استخوان ران است.

هنگامی که هسته خود را تقویت می کنید، بدن شما را در طول روز بهبود می بخشد. وضعیت شما بهبود می یابد و فعالیت های روزانه (مانند بلند کردن اجسام سنگین) برای مدیریت آسان تر می شود.

داشتن یک هسته قوی ممکن است به شما کمک کند تا در طول روز بیشتر فعال باشید - که می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید و سریعتر از دست بدهید.

عضلات ساختن با نشستن ها همچنین می توانند به بهبود شکم شما کمک کنند. اما اگر چربی در شکم دارید، ماهیچه ها نشان نمی دهند. در عوض آنها تحت یک لایه چربی دفن خواهند شد.

بنابراین برای بدست آوردن یک شکم فانتزی ، شما باید در کنار یک برنامه کاهش چربی، نشستن را انجام دهید.

چگونه چربی شکم تلخ را کاهش دهیم

شما می توانید دور کمر خود را اندازه گیری کنید تا ببینید آیا نیاز به کاهش چربی شکم دارید. کاهش چربی هایی که در ناحیه قهوه ای انجام می دهید ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کند. اما اکثر مردم نیز احساس می کنند که این کار آنها را بهتر می کند. و بیشتر مردم احساس می کنند که وزنشان را از دست می دهند.

با ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم با کالری سالم و ورزش شما می توانید چربی را در ناحیه شکمی خود کاهش دهید، ماهیچه های شکمی را تقویت کنید و ناحیه شکم شما را زیباتر نشان دهید. اما شما باید فعالیت قلبی عروقی (ورزش هوازی) همراه با نشستن خود را برای سوختگی چربی و کالری انجام دهید.

علاوه بر نشستن، یک ورزش محبوب، آسان و موثر، کلاسیک کلاسیک است. برای به دست آوردن فلتر با استفاده از تمرین کریستال ، روی پشت خود دروغ بگذارید، پای خود را روی کف قرار دهید و زانوها را خم کنید. دست های خود را پشت سرتان بگذارید. پشت خود را به عقب بر گردانید. به آرامی شانه های خود را از کف تقریبا 30 درجه بچرخانید تا اطمینان حاصل کنید که گردن خود را بالا نبرید. برای یک ثانیه نگه دارید و سپس پایین بروید. شروع به دو مجموعه از 8 تکرار و به تدریج کار تا 12 تکرار.

اگر وزن زیادی برای از دست دادن دارید، باید صبور باشید. این می تواند چند ماه یا حتی یک سال یا بیشتر طول بکشد تا وزن کافی را از دست بدهد تا بتوانید عضلات تعریف شده ای را که نشسته اند، ایجاد کنید. اما برنامه تناسب اندام شما به خوبی تلاش می کند و بدن شما در طول راه احساس راحتی می کند.