در برخی از روزها، آسان است که بیرون بروید و اجرا کنید، اما زمانیکه ممکن است انگیزه اضافی کمی داشته باشید، وجود دارد. در اینجا برخی از دلایل بسیار خوبی برای حفظ کردن کفشهای در حال اجرا است.
شما می توانید خواب خود را بهبود بخشید
رانندگان متوجه می شوند که بیشتر آنها اجرا می شوند، بیشتر بدن آنها طعم خواب را از آن که تعمیر خود را در حالی که شما در حال استراحت. تحقیقات تایید می کند که ورزش می تواند به شما در بهبود خواب کمک کند.
محققان در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد از بزرگسالان مبتلا به بیخوابی که از بیخوابی رنج می برند، به مدت بیست تا سی دقیقه هر روز بعدازظهر تمرین می کنند. آنها دریافتند که زمان لازم برای خوابیدن به نصف کاهش می یابد و زمان خواب تقریبا یک ساعت افزایش می یابد.
شما می توانید آن را تقریبا هر جا انجام دهید
شما نیازی به سفر به جایی برای اجرا - فقط جلو درب خود را بروید و برای اجرای اجرا کنید. اگر شما در حال سفر هستید، کفش های در حال اجرا و لباس های خود را فضای زیادی نمی گیرید. و در حال اجرا سرگرم کننده، راه جالب برای کشف یک مقصد جدید است.
در حال اجرا شما را فرار می دهد
مزایای ذهنی در حال اجرا بسیار زیاد است. در حال اجرا به شما می دهد از فشار و فشارهای زندگی روزمره. در حال اجرا می تواند به شما کمک کند ذهن خود را روشن کنید، بدون حل شدن بیش از حد عاطفی و حل مسئله، مسئله را حل کنید. به نظر می رسد که یک مشکل غیرقابل تحمل به نوعی فقط یک معامله بزرگ پس از یک اجرا به نظر نمی رسد.
مسابقات مدالها و تی شرت ها داغ هستند
اکثر نژادهای در حال اجرا به شما چیزی می دهند - چه یک مدال، یک پیراهن، و چه از لحاظ هر دو - به سادگی برای اتمام. شما نباید تمام وقت آن را بپوشید، اما زمانی که شما نیاز به یک یادآوری ملموس از توانایی در حال اجرا دارید، آن وقت وجود خواهد داشت.
شما می توانید ماساژ بدون گناه را دریافت کنید
دوچرخهسواران تمایل دارند که ماهیچه های تنگ را بگیرند و ماساژ منظم می تواند به شما کمک کند احساس راحتی و بدون آسیب رساندن کنید.
هر چند ماه یک بار ماساژ حرفه ای خود را برای کمک به برخی از این تنگی ها تسکین دهید.
شما می توانید با خودتان رقابت کنید
شما لازم نیست که در مورد مقایسه با دیگر دونده ها نگران باشید. در حال اجرا، پیشرفت فردی شما آسان است. اگر شما یک فرد رقابتی هستید، می توانید سعی کنید زمان خود را در مسافت های مختلف مسابقه بهبود ببخشید.
شما می توانید خارج از منزل بزرگ لذت ببرید
در حال اجرا، بهانه ای کامل برای بیرون آوردن، نفس کشیدن در هوای تازه و تجربه زیبایی طبیعت است. این که آیا شما در حال اجرا در جنگل ها، در ساحل و یا در کوه ها هستید، این همه به عنوان یک زمینه آرام برای ورزش استفاده می شود.
در حال اجرا ارزان است
بر خلاف سایر ورزش هایی که نیاز به تجهیزات گران قیمت و تعداد زیادی مسافرت دارند، در حال اجرا نیاز به تجهیزات بسیار کم است و شما می توانید تقریبا در همه جا انجام دهید. شما حتی به عضویت در باشگاه نیاز ندارید. همه چیز که شما نیاز دارید، یک جفت کفش مناسب است و شما می توانید درب خود را برای رفتن به سر برد. از این نکات صرفه جویی در پول برای دونرها برای پیدا کردن چگونگی انجام آن برای کمتر استفاده کنید.
تو می توانی تفاوت ایجاد کنی
در حال اجرا نیز می تواند به عنوان راهی برای کمک به جامعه به طور کلی استفاده شود. بسیاری از نژادها به خیریه ها کمک می کنند و برخی از موسسات خیریه در زمینه جمع آوری پول به آموزش مسابقه می پردازند. در حال اجرا برای چیزی که بزرگتر از شماست، یک راه عالی برای ماندن در انگیزه برای ادامه تحصیل است و می تواند مسابقات خود را حتی بیشتر معنی دار و تحقق بخشید.
یک موسسه خیریه ای را که میخواهید حمایت کنید و از آنها استفاده کنید پیدا کنید راهنمایی های جمع آوری پول برای دونده های خیریه .
در حال اجرا کمک می کند که شما در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید
دونده های منظم افزایش اعتماد به نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش می دهند و اگر شما یک هدف خاص مانند راه اندازی 5K یا حتی یک ماراتن و انجام آن را افزایش دهید، مزایای عزت نفس خود را افزایش دهید. این مزایای ذهنی ، بدون شک، به مناطق دیگر مانند زندگی حرفه ای و شخصی شما تبدیل خواهد شد.
شما ساختار و نظم بیشتری برای زندگی خود اضافه خواهید کرد
همانطور که یک عادت در حال اجرا را ایجاد می کنید، تمرین های شما در هفته شما اهمیت می یابد. شما چیزهای دیگر را در اطراف آنها برنامه ریزی خواهید کرد و روزهای شما ساختار بیشتری خواهند داشت.
شما همچنین بیشتر نظارت می کنید، مخصوصا اگر تصمیم بگیرید که برای یک مسابقه آموزش دهید و برنامه آموزشی خود را دنبال کنید.
شما می توانید به تنهایی و یا با دیگران اجرا کنید
بر خلاف سایر ورزش هایی که به سختی بازی می کنند، اجرا می تواند یک فعالیت انفرادی باشد. اما اگر در خلق و خوی اجتماعی باشید، همیشه می توانید با یک دوست، پیوستن به یک گروه در حال اجرا یا مشارکت در یک مسابقه بگردید.
آیا با این دلایل آشنا هستید؟ کدامیک از این 15 علامت را که دوست دارید در حال اجرا هستید، نمایش می دهید؟
منبع:
"ورزش هوازی خواب و کیفیت زندگی خود را گزارش می دهد در افراد مسن با بی خوابی" رید، کاترین جی، Ph.D.، et. al.، Sleep Medicine 2010 اکتبر؛ 11 (9): 934-940.