در حالی که برخی از زنان نگران حجم کمر، شکم یا رانها هستند، زنان دیگر احساس سوزش چربی میکنند. آیا دست های خود را به اندازه کافی و محکم به نظر می رسانید؟ اگر آنها نباشند، شما تنها نیستید تقریبا تمام زنان در معرض تابش بیش از حد در ناحیه فوقانی قرار دارند و برخی از ما حتی ساعت ها در سالن ورزش می گذرانیم و تلاش می کنیم که دست کم چربی یا لرزیدن را در عقب بالا بکشیم.
اگر تصمیم گرفتهاید که زمان چرت زدن را از دست بدهید، از این راهنما به عنوان منبع بروید. شما یاد خواهید داشت که چه کاری انجام دهید، چه برنامه خوردن بهترین کار را انجام می دهد و چه در مورد چربی دست چپ زمانی که رژیم غذایی و ورزش کار نمی کنند. برای انجام هر روز یک تمرین را انتخاب کنید، اما در بیشتر روزهای هفته تلاش کنید تا نتایجی را که شما (و دوستانتان) متوجه شدهاید، دریافت کنید.
3 تمرین خانگی برای از دست دادن چربی دست
شما لازم نیست که به ورزشگاه بروید، یا به اردوگاه اردوگاه نظامی برای پیوستن به رویاهای خود بپیوندید. شما حتی مجبور نیستید فشارهای بی شماری یا سایر فعالیت های شدید را برای ایجاد بازوهای خود انجام دهید. ثبات کلید است. بنابراین مهم است که شما تمرینات را انتخاب کنید که به آسانی دنبال می شوند و به اندازه کافی مناسب برای انجام در خانه هستند.
تمرینات ساده ای وجود دارد که می توانید در عرض چند دقیقه در اتاق نشیمن و حتی در اتاق خواب خود انجام دهید. و بهترین بخش این است که اکثر تمرینات به هیچ وجه نیازی به تجهیزات ندارند، بنابراین می توانید امروز آنها را شروع کنید. با تمرین شماره ی 1 شروع کنید و به تدریج به سطح سه در این راهنما بروید.
تنسی دینز آستین 10 دقیقه ای
اضافه کردن برخی از انواع به روال هفتگی خود را با اضافه کردن تمرین تمرین تمرین دنیس آستین متخصص به روال خود را. اگر شما یک جفت دمبل داشته باشید، شما از آنها برای این تمرین استفاده می کنید، اما شما می توانید از ابزارهای خانگی استفاده کنید، در صورتی که دستگاه ورزشی تناسب اندام ندارید. به گفته دنیس، او می گوید: "اگر روزانه فعالیت کنید، می توانید نتایج سریعتری کسب کنید . لازم نیست تمرین سختی داشته باشید ." چیزی کمی در هر روز مفید است زیرا به شما کمک می کند تا متابولیسم خود را شروع کنید . او همچنین راهنمایی هایی در مورد نحوه صحیح خوردن صحیح و صحیح تندرستی ارائه می دهد.
چگونه چربی را از دست بدهم
تمریناتی که به پشت سرتان کمک می کنند نیز تمریناتی هستند که به سلاح های خود کمک می کنند. پس چرا هر دو را در همان زمان مجزا نمیکنند؟ این راهنمای ورزشی به شما نشان می دهد که تمرینات شانه ها، قسمت بالای پشت، قسمت متوسط و کمر را شکل می دهد. و اگر رژیم غذایی و ورزش کار نمی کنند، ببینید که در دفتر دکتر شما چه کاری می توانید انجام دهید تا بدنتان را بالا بیاورد و لباس های تند و تیز را آماده کنید.
راهنمایی های وزن برای کاهش وزن
وقتی شروع به بلند کردن وزن میکنید بیش از حد نگران هستید؟ کارشناس آموزش وزن کریس Freytag توضیح می دهد که چهار چیز شما باید انجام دهید زمانی که شما وزن وزن را افزایش می دهند و هنوز هم می خواهید به باریک کردن. هنگامی که از دستورالعمل های او پیروی می کنید، شما عضلات تنگی تیز را ایجاد می کنید که سلاح ها، پاها و سوزن و شانه های سرسری را شکل می دهند.
راهنمایی برای تسریع بازوها، پاها و ABS
این فقط تمرین شما نیست که اگر بخواهید چربی دست خود را از دست بدهید، شکم خود را کم کنید یا پاهایتان را سفت کنید. رژیم غذایی نیز مهم است. یاد بگیرید چگونه یک نوع تمرین را با یک برنامه غذایی که برای ساختن عضلات لاغر طراحی شده است، ترکیب کنید تا بتوانید بدون عظمت زیاد، سلاح قوی بگیرید.
از دست دادن چربی دست با UltraShape
اگر چربی دست خود را به آرامی بچسبانید که با رژیم غذایی و ورزش کنار نخواهد رفت، درمان پزشکی مورد تأیید FDA وجود دارد که می تواند کمک کند. UltraShape درد وحشتناک است و شما حتی می توانید این روش را در ساعت ناهار خود انجام دهید. در صورتی که در منطقه شما موجود است و اگر کاندید خوبی برای این راه حل چربی بازو هستید، متوجه شوید.
درمان های بیشتر برای تسکین تسلیحات
اگر سینه های سفت کننده نتیجه پوست شل است، پس شما ممکن است یک نامزد خوب برای درمان غیر جراحی برای سفت کردن سلاح هایتان باشد. سه روش درمان دارویی تایید شده FDA برای کمک به کاهش سستی پوست بر روی دستان یا سایر قسمت های بدن وجود دارد.
چگونگی مدیریت پوسته پوسته بر روی اسلحه
گاهی اوقات پس از کاهش قابل توجه وزن، رژیم های غذایی با چربی پوست شسته می شوند. به نظر می رسد چربی - به خصوص در بازوها. من با یک جراح صحبت کردم تا بفهمم چطوری پس از کاهش وزن و چگونگی جلوگیری از چسبیدن پوست به سمعکها و اطراف بقیه بدن شما چگونه است.