آمار تغذیه چیلی: انتخاب منو و کالری

بهترین و بدترین انتخاب های سلامتی در Chili's

اگر میخواهید برنامه تغذیه سالم خود را در Chili حفظ کنید ممکن است کمی کار کنید. در حالی که رستوران گاه به گاه چندین آیتم های منو سالم را برای کمک به شمارنده های کالری به بودجه خود ارائه می کند، بیشتر مواد غذایی در این جفت نسبتا زیاد در چربی و کالری وجود دارد. بهتر است اطلاعات مربوط به تغذیه چیلی را قبل از رفتن به رژیم غذایی خود در هنگام غذا خوردن در آنجا نگه دارید.

تجزیه و تحلیل تغذیه چیلی

یکی از چیزهایی که می دانید هنگام رفتن به چیلی مفید است این است که اکثر نوشیدنی های غیر الکلی "بی دقتی" هستند. به این معنی است که نوشیدنی شما به طور مداوم پر شده است، مگر اینکه از سرور خود بخواهید که متوقف شود. اگر شما نوشیدنی با کالری مصرف می کنید ، به طور مداوم کالری مصرف می کنید.

برای مثال، لیموناد توت فرنگی ، 190 کالری را فراهم می کند. اما اگر در طول ناهار یا شام سه لیموناد داشته باشید، تقریبا 570 کالری مصرف کرده اید - یک وعده غذای دلپذیر کالری است.

توجه دیگری که باید در مورد Chili در ذهن داشته باشید این است که بسیاری از غذاهای غنی که کالری و محتوای چربی را بالا می برند، زیاد است. با این حال، اگر شما انتخاب کنید که شما لذت بردن از آن و تقسیم آن با یک دوست، شما می توانید میل خود را برای غذا Chili را بدون رها کردن رژیم غذایی خود را برآورده است.

در نهایت، همیشه هوشمندانه است که قبل از رفتن به منو آنلاین را چک کنید. اگر زمان برای بررسی حقایق تغذیه ای کامل Chili را داشته باشید، تصمیم گیری هوشمندانه در مورد آنچه می خواهید برای خوردن غذا در نظر بگیرید، آسان تر است.

منوی چاپ شده در رستوران بسیار گسترده است، بنابراین هنگامی که دوندگان دیگر شما در حال انتظار هستند، می توانید یک ظرف غذای رژیمی را سریع انتخاب کنید .

محبوب ترین غذای چیلی

جوجه انچیلادا سوپ تغذیه آمار
خدمت به حجم 1 جام
در هر وعده ٪ ارزش روزانه*
کالری 220
کالری از چربی 130
کل چربی 14 گرم 22٪
چربی اشباع شده 5 گرم 25٪
سدیم 830 میلی گرم 30٪
کربوهیدرات 13 گرم
فیبر غذایی 1 گرم
پروتئین 11 گرم
> * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری

بسیاری از سوپ ها و سالادها در منوی چیلی بسیار محبوب هستند. در حالی که بسیاری از سوپ ها نسبتا کم کالری هستند، ممکن است خودشان رضایت بخش باشند. به عنوان مثال، یک فنجان سوپ مرغ آنچیلادا ، فقط 220 کالری را فراهم می کند. اما اگر شما آن را با سالاد مرغ سانتافه جفت کنید، باید 670 کالری دیگر و 47 گرم چربی به کل ویتامین خود اضافه کنید. و اگر سس را به سالاد خود اضافه کنید، قصد دارید یک 100 تا 300 کالری دیگر اضافه کنید.

Fajitas یکی دیگر از آیتم های محبوب در منوی چیلی است. اما محاسبه کالری برای این مخلوط و ظرف غذا می تواند تا حدودی پیچیده باشد. به عنوان مثال، بگذارید بگوییم شما میخواهید از فاجیتاهای مرغ کلاسیک لذت ببرید. شما می خواهید فلفل قرمز و پیاز را برای 300 کالری و 23 گرم چربی سفارش دهید. سپس یک قسمت مرغ کبابی را برای 110 کالری و سه گرم چربی اضافه کنید. اما شما هنوز هم نیاز به شیرینی پزی دارید. سه شیرینی آرد، کالری شما را به میزان 260 کالری و 9 گرم چربی افزایش می دهد. تا کنون شما 670 کالری و 35 گرم چربی را ذخیره کرده اید. اضافه کردن فابیوتراپی (برای 370 کالری دیگر 31 گرم چربی) و کل کل شما 1040 کالری و 66 گرم چربی است.

آیا شما طرفدار دنده ها هستید؟ در یک ردیف نیمه اصلی ریزهای BBQ اصلی Chili دارای 470 کالری و 28 گرم چربی است.

اگر شما آن را دسته کوچک موسیقی جاز و یک کریستال کلاسیک 10 اونس اضافه کنید، مجموع وعده های غذایی خود را با 390 کالری و 19 گرم چربی افزایش دهید.

گزینه های سالم در منوی چیلی

گرچه بسیاری از اقلام منو خیلی بزرگ، کالری بالا و چربی بالا هستند، غذاهای سالمتر در منوی چیلی وجود دارد. رستوران لیستی از گزینه های روشن تر را فراهم می کند تا به خوردن غذاهای سالم به رژیم غذایی آنها کمک کند. گزینه های منو عبارتند از:

بسیاری از سالادها در منوی چیلی نسبتا با چربی و کالری زیاد هستند. چرا؟ از آنجا که آنها شامل مواد سرخ شده یا چرب است که باعث افزایش کالری می شود. سالاد Fresco ، با این حال، و سالاد خانه هم کمتر از 200 کالری بدون پانسمان هستند.

گزینه های غیر بهداشتی در منوی چیلی

چاشنی های چای و قهوه ای بسیار زیاد و کم کالری بسیار سخت نیست. این یک رستوران نیست که اگر بخواهید کالری خود را محدود کنید، مجبور به بازدید از آن خواهید بود. اما بدترین مواردی که می توانید بخورید چیست؟ برخی از همبرگرها و burritos شما را بیش از 1000 کالری را تنظیم می کند.

یکی از بدترین موارد موجود در منو، یک سالاد است. سالاد انفجار Quesadilla 1480 کالری، 100 گرم چربی و 30 گرم چربی اشباع را فراهم می کند. شما همچنین 2480 میلی گرم سدیم را با این وعده غذایی مصرف خواهید کرد.

و تعجب آور نیست، دسرها رژیم غذایی شما را برای چند روز در این رستوران خراب می کنند. اکثر آیتم ها 700 کالری را به بیش از 1000 کالری با بالاترین میزان دسر چربی می رساند که از آن به نام Skillet Toffee Fudge Brownie که 1260 کالری و 60 گرم چربی را تامین می کند.