غذا بخش مهمی از فصل تعطیلات است . شکرگذاری بدون پیتزا کدام است؟ و اگر در 31 دسامبر هیچ شامپاین وجود نداشته باشد، واقعا حتا سال نو است؟ از طرف دیگر شوخی کردن، انواع غذاها در این زمان سال می تواند حتی به سلامت ترین خواران نیز چالش بزند. من اینجا هستم تا شما را برای وسوسه آماده کنم من یک شمارش کالری برای غذاهای مورد علاقه فصلی، نوشیدنی ها و دسرها دارم!
انتخاب کنید و انتخاب کنید که چه چیزی برای شما مناسب است
نوشیدن و لذت بردن
کوکتل ها و تعطیلات زمستانی مثل روزهای تولد و کیک می گردند! نوشیدنی های شیرین گرم نیز در این زمان سال بسیار رایج هستند. اگر شما یک مهمانی تعطیلات میزبانی می کنید، برخی از کوکتل های کم کالری را شل کنید . در غیر این صورت، با انتخاب خود هوشمند باشید و هنگام نوشیدن الکل، یک لیوان آب یا یک نوشابه را در میان نوشیدنی ها بگذارید تا آهسته تر شود. وزوز قوی می تواند منجر به انتخاب غذاهای فقیر شود. بنابراین، آهسته بکشید
شراب: 5 اونس. شیشه شراب قرمز یا سفید به طور متوسط 125 کالری است. بد نیست! پاداش: مطالعات نشان داده اند که شراب قرمز برای قلب شما مناسب است (البته، البته).
شامپاین: این نوشیدنی با کالری کم کالری است که به طور متوسط 80 کالری در هر 4 اونس است. شیشه. کربناته همچنین می تواند شما را بیشتر احساس کند.
تخم مرغ نعنا: این درمان یک ساله برای بسیاری از مردم است. اگر میخواهید بمانید، آگاه باشید که کالری و چربی بسیار زیاد است.
حس می کند، زیرا آن را با شکر، کرم، تخم مرغ ساخته شده است ... متوسط فنجان 350 کالری و 20 گرم چربی است و بدون هیچ الکل. به دنبال مارک هایی مانند Silk، So Delicious، و Blue Diamond، که باعث می شود نسخه های روشن تر شود.
کاکائو داغ: هیچ چیز مثل شکلات داغ در روزهای زمستان سرد وجود ندارد.
اما زمانی که آن را با شکر و لبنیات کامل چربی ساخته شده است، هر فنجان حاوی حدود 350 کالری است! به دنبال بسته های کاکائو داغ کم کالری یا DIY: استفاده از پودر کاکائو بدون شیرین، شیرین کننده بدون کالری و شیر بدون چربی یا شیر بادام بدون شیرین.
توت فرنگی داغ: این کاملا شگفت انگیز نیست که این نوشابه به طور متوسط 350 کالری در هر لیوان ... کره نام دارد! اگر این مرغ شما (یا به جای آن، کره شما) باشد، آن را پاندورا کنید و در بقیه وعده های غذایی خود بنگرید.
سیب اپل: این انتخاب نسبتا امن است. به طور متوسط 120 کالری در هر شیشه ای از لذت سقوط وجود دارد. به یک لیوان، به عنوان یک درمان فصلی.
بیایید از Appy بگیریم
از آنجایی که این غذاها معمولا اندازه نیش می زنند، صرفه جویی در تعداد کالری هایی که صرف غذا می کنید آسان است. توصیه من؟ قبل از تحریک کردن همه گزینه های خود را بررسی کنید. سپس یک صفحه کوچک از موارد مورد علاقه خود را ایجاد کنید، بنابراین دقیقا همان چیزی را می بینید که می خورید. کنترل جزئی کنترل کلید است!
کوکتل میگو: این انتخاب عالی است! میگو کم کالری و پروتئین بالا است. دارای پنج عدد بزرگ برای 35 کالری و 6 گرم پروتئین. حتی سس کوکتل خیلی بد نیست، با حدود 20 کالری در قاشق غذاخوری.
خوک در پتو: هشدار عادلانه: چهار piggies به طور متوسط 300 کالری دارند. بنابراین، اگر شما این بچه ها را دوست داشته باشید، شاید بخواهید فقط یک یا دو ساله باشید!
Latkes (مانند پنکیک سیب زمینی): به طور معمول برای جشن های هانوکو ساخته شده است، این پنکیک سرخ شده پر از روغن است. هر یک از ماهی های متوسط دارای حدود 200 کالری است. صرفه جویی در مصرف کالری با پاک کردن برخی از روغن.
دسرهای ماه دسامبر (که در ماه نوامبر آغاز می شود)
کوکی ها تعطیلات: با حدود 125 کالری در هر کوکی، یک کوکی قند می تواند درمان مناسب باشد. کوکی های شیرینی زنجفیلی در حدود 155 کالری دارند، در حالی که کوکی های شیرینی متوسط به طور متوسط 180 کالری است.
پیتزای تعطیلات: اپل و کدو و پونه، آه من! بهترین از دسته؟ برای کدو تنبل، با حدود 365 کالری در هر برش. اپل ممکن است سالم به نظر برسد اما با کره و شکر خراب است.
یک تکه از دسر غلیظ حدود 450 کالری دارد. و هنگامی که به پیت کیک می آید، احتیاط: حدود 500 کالری در هر قطعه! احتمالا بهترین گزینه برای جلوگیری از گزینه حالت la ...
میوه های آب نبات: درمان های فلفل دلمه ای عالی هستند! فقط حدود 60 کالری در هر نوع نعناع کامل و هر یک برای صرف غذا طول می کشد.