بهترین و بدترین انتخاب های بهداشتی در پاپیس
تلاش برای از دست دادن وزن یا حفظ یک برنامه غذایی متعادل می تواند در یک رستوران مانند Popeyes سخت باشد. اگرچه این منو بر اساس غذاهای مرغ است، مرغ سرخ شده برای رژیم غذایی یا مزایای سلامتی شناخته نشده است. اما راه هایی برای غذا خوردن رژیم غذایی وجود دارد. هنگام بازدید از پاپیس، چگونگی حفظ برنامه غذای سالم خود را با انتخاب گزینه های هوشمند یاد بگیرید.
تجزیه و تحلیل تغذیه منو Popeyes
پاپیس لویزیانا آشپزخانه برای تهیه غذاهای سبک در جنوب شناخته شده است. شما در این رستوران غذای سریع مقدار زیادی کرایه سنتی پیدا خواهید کرد. وعده های غذایی درمورد مرغ سرخ شده، غذاهای دریایی سرخ شده، سس خامه ای و ظروف سرچشمه ای ساخته شده است. مرغ "BONAFIDE" با نام تجاری مارنیده شده، ضرب و شتم و شیرینی پزی قبل از سرخ کردن است. متاسفانه، غذاهای سرخ شده معمولا سالم نیستند.
این منو همچنین شامل غذاهای ترکیبی است که برای صرفه جویی در بودجه آسان تر می شود. یک غذای ترکیبی Popeyes شامل یک مورد مرغ BONAFIDE، ظرف غذا، بیسکویت و یک نوشیدنی است. غذای خانواده پاپیس شامل 8، 12 یا 16 قطعه مرغ، به همراه غذاهای طرف و بیسکویت است. در حالی که این بسته های غذا ممکن است در کیف پول شما آسان تر باشد، می توانند روی کمربند شما سخت باشند. هنگامی که غذای بیشتری بخورید، نیاز به خوردن اندازه بخش مناسب وجود دارد .
محبوب ترین غذاهای پاپایس
| اطلاعات تغذیه بیسکویت Popeyes | |
|---|---|
| خدمت 1 بیسکویت (60 گرم) | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 260 | |
| کالری از چربی 135 | |
| کل چربی 15 گرم | 23٪ |
| چربی اشباع شده 7 گرم | 35٪ |
| کلسترول 0mg | 0٪ |
| 450 میلی گرم سدیم | 19٪ |
| پتاسیم 26mg | 1٪ |
| کربوهیدرات 26 گرم | 9٪ |
| فیبر غذایی 2 گرم | 8٪ |
| شکر 1 گرم | |
| پروتئین 4 گرم | |
| > * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
جای تعجب نیست، یکی از محبوب ترین آیتم ها در منو Popeyes بیسکویت است. بیشتر دینرها بیسکویت را به همراه غذای مرغ خود و حداقل یک ظرف جانبی دیگر اضافه می کنند. اما یک بیسکویت منحصر به فرد در کالری، سدیم و چربی بسیار زیاد است. فقط یک بیسکویت حاوی 260 کلسیم و 15 گرم چربی، 7 گرم چربی اشباع و 450 میلی گرم سدیم است.
پس چگونه تغذیه مرغ پاپای پشته می شود؟ شما می توانید مرغ خود را مرطوب یا تند را سفارش دهید. حقایق تغذیه ای برای هر طعم نسبتا مشابه هستند.
- پستان مرغ خفیف 440 کالری، 27 گرم چربی، 11 گرم چربی اشباع، 16 گرم کربوهیدرات، 35 گرم پروتئین و 1330 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- یک ران مرغ تند حاوی 260 کالری، 18 گرم چربی، 6 گرم چربی اشباع، 8 گرم کربوهیدرات، 14 گرم پروتئین و 460 میلی گرم سدیم است.
- سفارش چهار رقم مرغ شامل 150 کالری، 9 گرم چربی، 4 گرم چربی اشباع، 10 گرم کربوهیدرات، 7 گرم پروتئین و 230 میلی گرم سدیم است.
ظروف جانبی نیز در Popeyes بسیار محبوب هستند. بعضی (اما نه همه) طرفها کل کالری غذای شما را افزایش خواهند داد.
- یک دستورالعمل منظم سیب زمینی پخت 110 کالری، 4 گرم چربی، 2 گرم چربی اشباع، 18 گرم کربوهیدرات، 3 گرم پروتئین و 590 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- یک دستور منظم ماکارونی و پنیر 200 کالری، 7 گرم چربی، 3.5 گرم چربی اشباع، 26 گرم کربوهیدرات، 8 گرم پروتئین و 490 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- یک دستورالعمل معمول لوبیا سبز حاوی 40 کالری، 1.5 گرم چربی، 6 گرم کربوهیدرات، 2 گرم پروتئین و 420 میلی گرم سدیم است.
گزینه های سالم در منو پاپیس
هوشمندانه ترین گزینه های غذا برای افراد رژیم غذایی در منوی زنده در Popeyes لیست شده است. با این حال، اینها آیتم های منو نیستند که متفاوت از آیتم های منوی اصلی آماده شده اند. این به سادگی یک لیست از اقلام کوچکتر است که 350 کالری یا کمتر ارائه می دهند.
اگر می خواهید از مرغ در Popeyes لذت ببرید، آیتم های منو را انتخاب کنید که "سیاه" هستند. این موارد بدون خمیر و غیر پوشیده شده است، بنابراین آنها کالری کمتری دارند. برای مثال، پیشنهادات Blackened شامل 170 کالری، 2 گرم چربی، بدون چربی اشباع، 2 گرم کربوهیدرات و 26 گرم پروتئین برای هر خوراک سه وعده می باشد.
اگر شما می توانید مرغ سرخ شده و بیسکویت را از بین ببرید، ممکن است از دستورالعمل نسبتا سالم مرغ و سوسیس جمبلایا لذت ببرید. تنها خدمت فقط 220 کالری را تامین می کند، اما این مورد منو در همه مکان های Popeyes در دسترس نیست.
و طرف های سالم نیز در دسترس هستند. یک باگت به جای یک بیسکویت را برای 90 کالری انتخاب کنید. لوبیا سبز (40 کالری) یک انتخاب بسیار بهتر از کول کولی است که 220 کالری، 15 گرم چربی و 300 میلی گرم سدیم را در هر غذای معمولی فراهم می کند.
Unhealthiest گزینه در منو Popeyes
منو صبحانه در Popeyes شامل چند مورد کوچک است که نسبتا بالا در چربی، کالری و سدیم هستند. برای مثال، Egg and Sausage Biscuit 690 کالری، 45 گرم چربی، 22 گرم چربی اشباع و 1520 میلی گرم سدیم را فراهم می کند. و تنها خدمت ممکن است گرسنگی شما را در صبح برآورده نکند. اگر Grits یا Hash Rounds را به وعده غذایی خود اضافه کنید باید 360 یا 370 کالری دیگر اضافه کنید.
در زمان ناهار، میگو Po Boy می تواند شما را به ارزش غذا به کالری بازگرداند. اگر ساندویچ بخورید، 690 کالری، 42 گرم چربی، 13 گرم چربی اشباع و 2165 میلی گرم سدیم مصرف خواهید کرد. و جگر مرغ نیز می تواند رژیم غذایی شما را از بین ببرد. این سفارش حاوی 1190 کالری، 80 گرم چربی، 34 گرم چربی اشباع و 2070 میلی گرم سدیم است.
در نهایت، هنگامی که در Popeyes غذا می خورید، سس ها را از بین ببرید. اضافه کردن سس به هر وعده غذایی باعث کالری ناخواسته و ارزش غذایی کمتری می شود. به عنوان مثال، اگر سس خوشمزه را برای وعده های غذایی خود اضافه کنید، شما 150 کالری و 15 گرم چربی اضافه خواهید کرد. سس تارتار برای ماهی شما 140 کالری و 15 گرم چربی را اضافه خواهد کرد.