سم زدایی، کوتاه کردن سم زدایی، بدن طبیعی است، روند مداوم خنثی کردن و حذف سموم است. توکسین ها مواد هستند که به طور بالقوه می توانند به بافت های بدن آسیب برسانند، مانند محصولات زائد که منجر به فعالیت طبیعی سلول (مانند آمونیاک، اسید لاکتیک و هموسیستئین) و مواد شیمیایی که ما در محیط، غذا و آب قرار می گیریم.
کبد، روده، کلیه ها، ریه ها، پوست، خون و سیستم های لنفاوی با هم کار می کنند تا سموم را به ترکیبات مضر کمتر تبدیل کنند و آنها را از بدن دفع کنند.
بررسی اجمالی
گرچه سم زدایی عمدتا به عنوان درمان برای الکل یا وابستگی به مواد مخدر شناخته می شود، این اصطلاح نیز به عنوان یک رژیم غذایی کوتاه مدت مورد استفاده قرار می گیرد که طرفداران ادعا می توانند حذف سم را کاهش دهند و باعث کاهش وزن شوند.
اگر چه انواع مختلفی از رژیم های غذایی وجود دارد، آنها معمولا از همان اصول پیروی می کنند:
- مقدار مواد شیمیایی مصرف شده را کاهش دهید (به عنوان مثال، با خوردن غذاهای ارگانیک).
- تاکید بر غذاهای حاوی ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی که بدن برای سم زدایی نیاز دارد.
- تاکید بر غذاها، مانند غذاهای غنی از فیبر و آب، که باعث افزایش تعداد دفعات حرکت روده و ادرار می شود.
- چه چیزی می توانید بخورید و به رژیم غذایی سم زدایی خاص بستگی ندارد. بعضی از آنها شامل آب آشامیدنی یا نوشیدنی مایعات هستند. دیگران برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات را مجاز می شمارند و یا دامنه وسیعی از غذاها را شامل می شوند.
برخی تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از مواد شیمیایی که روزانه از طریق غذا، آب و هوا مصرف می کنیم، می توانند در سلول های چربی بدن ما ذخیره شوند. سموم شامل آفت کش ها، آنتی بیوتیک ها و هورمون ها در مواد غذایی، مواد شیمیایی از بسته بندی مواد غذایی، پاک کننده های خانگی، مواد شوینده، مواد غذایی، فلزات سنگین، آلودگی، مواد مخدر و سیگار است.
طرفداران ادعا می کنند که بار تجمعی، به نام "بار بدن"، ممکن است منجر به بیماری شود و با عدم تعادل هورمونی، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و کمبود های تغذیه مرتبط است. گفته می شود علائم شامل جوش، غلظت ضعیف، خستگی، سردرد، نفس بد، پوست ضعیف و درد عضلانی است.
اثربخشی
اگر چه رژیمهای غذایی دز برقی برنامه رژیم غذایی رایج هستند، آزمایشهای بالینی بسیار کمی برای حمایت از استفاده از این رژیمها انجام شده است. تحقیقات اولیه نشان می دهد که مواد غذایی و مواد خاص ممکن است خواصی داشته باشند که به سم زدایی کمک می کنند، اما بیشتر تحقیقات بر اساس حیوان یا آزمایشگاهی است.
برخی افراد متوجه می شوند که تمرکز بر دستور العمل های مبتنی بر سبزی، آب آشامیدنی، تمرین و کاهش میزان استرس آنها در طول رژیم غذایی، به آنها کمک می کند تا رژیم مثبت، رژیم غذایی پایدار و تغییر سبک زندگی را ایجاد کنند.
چه کسی نباید آن را امتحان کند
اگر شما در حال بررسی یک رژیم غذایی سالم هستید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، با توجه به جوانب مثبت و منفی خود، با پزشک خود مشورت کنید و درباره اینکه آیا برای شما مناسب است (ممکن است برای افرادی که دارای شرایط خاصی نظیر دیابت هستند، مضر باشد) صحبت کنید. زنان یا کودکان باردار یا پرستار نباید در رژیم غذایی سمی قرار بگیرند. رژیم غذایی برای سم زدایی الکل یا مواد مخدر نیست.
خستگی، سوء هاضمه، سرفه، درد عضلانی و خواب ضعیف می تواند نشانه هایی از وضعیت پزشکی اولیه باشد.
اگر علائم پایدار دارید، مهم است که برای ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود، اطمینان حاصل کنید که علائم ناشی از شرایطی است که نیاز به درمان پزشکی دارد. خود درمان یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.
اثرات جانبی
عوارض جانبی به برنامه بستگی دارد و مدت زمانی که بر روی آن هستید. ممکن است احساس گرسنگی و ضعف شده یا انرژی کم، قند خون پایین، سرگیجه یا سرگیجه داشته باشید. یکی از شایع ترین عوارض جانبی سردرد در چند روز اول شروع رژیم غذایی است که اغلب به دلیل خروج کافئین است. طرفداران اغلب به تدریج کاهش مقدار کافئین قبل از شروع رژیم غذایی سم زدایی را برای جلوگیری از علائم ترک کافئین پیشنهاد می کنند.
علاوه بر این، بعضی از مردم برای شروع رژیم غذایی در آخر هفته تصمیم می گیرند.
سایر عوارض جانبی شامل اسهال بیش از حد است که می تواند منجر به کم آبی و از دست دادن الکترولیت شود. یبوست ممکن است رخ دهد اگر مردم بدون نیاز به افزایش مایع مصرف کنند فیبر بیش از حد مصرف می کنند. هر گونه بدتر شدن علائم و یا علائم جدیدی که در طول یک رژیم غذایی سالم رخ می دهد باید از یک متخصص بهداشت حرفه ای بازدید کنید.
اگر یک رژیم غذایی سم زدایی برای مدت طولانی ادامه یابد، ممکن است سبب کمبود وزن و کمبود مواد مغذی، به ویژه پروتئین (بعضی از رژیم های غذایی محصولات حیوانی) و کلسیم شود.
خط پایین
در حالی که تحقیقات کافی برای گفتن نیست که رژیم های غذایی ممکن است سموم بدن شما را از بین ببرند، یک برنامه متعادل برای خوردن میوه ها و سبزیجات، نوشیدن آب کافی و خوردن غذاهای غنی از فیبر های رژیمی کمک می کند تا دستگاه گوارش خود را پاک کنید با خیال راحت و ترویج سلامت و رفاه.
اگر میخواهید رژیم غذایی را از بین ببرید، اما علاقه مند به ترکیب برخی از غذاهای "پاک کننده" خاص در رژیم غذایی خود هستید، در نظر گرفتن آب لیمو، پیسیلیوم و این غذاها را ببینید. همچنین در نظر گرفتن این پنج روش ساده برای جلب توجه بدن خود را هر روز.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.