برنامه آموزش جامع برای هنرهای رزمی ترکیبی

مبارزات موفقیت آمیز مبارزه با رزمی ترکیبی از سرعت، قدرت و قدرت است. فله همچنین می تواند یک مزیت باشد، بسته به طبقه بندی وزن.

آموزش وزن و یا تمرینات مقاومتی مورد استفاده هوشمندانه می تواند برای افزایش این ویژگی های ورزشی استفاده شود. از آنجایی که همه ورزشکاران نیازهای فردی دارند، یک برنامه عمومی مثل این زیر باید برای سبک مبارزه، سن، اهداف، امکانات موجود و غیره تغییر یابد.

با این حال، در اینجا یک برنامه وزن ای است که از آن شروع می شود، که می توانید از آن برای مبارزه با رقابت های هنرهای رزمی خود استفاده کنید.

آمادگی عمومی

مرحله آماده سازی کلی باید کلیه عضلات و تهویه قدرت را فراهم کند. اگر شما به صورت فصلی آماده میشوید، این در اوایل پیشین استفاده خواهد شد. اگر ورزش شما فصول سال نداشته باشد، پس از آن فقط در مرحله آموزش پیشرفت کنید.

به عنوان یک قاعده کلی و برای همه برنامه های زیر، قبل از جلسه تمرین مبارزه، تمرینات را انجام ندهید. بعدا آنها را در روز بعد از حلقه، یا به خوبی قبل یا در صورت امکان، در روز جداگانه انجام دهید. هیچ کاری نیست که شما باید توانایی خود را برای تمرین مهارت های فنی فنی واقعی در ورزش خود محدود کنید، در محیطی که در آن شما معمولا به رقابت می پردازید.

آمادگی خاص

در این مرحله، شما بیشتر به توسعه قدرت و قدرت تمرکز می کنید. این دورانی است که تا آغاز رقابت ها پیش می آید.

مرحله مسابقه

هدف این مرحله حفظ قدرت و قدرت است. آموزش حلقه و رقابت باید تسلط یابد. قبل از شروع مسابقه، در حین نگهداری کار حلقه ای، در پایان آماده سازی ویژه 7-10 روز از کار سنگین وزن را در نظر بگیرید. آموزش وزن در مرحله رقابت باید اساسا یک نقش تعمیر و نگهداری باشد.

خلاصه