سر سال نو را با یک بدن که باعث افتخار شما می شود
چگونه می خواهید به جشن سال نو سال نو نگاه کنید؟ آیا شما نیاز دارید که به شلوار لاغر و یا لباس کوتیلی که به سختی وجود دارد برای یک رویداد خاص مناسب باشد؟ آیا می خواهید به دنبال بزرگ و آن پسر دوست پس از کمی حسادت؟ سپس در طول فصل تعطیلات، از افزایش وزن تعطیلات جلوگیری کنید و در صورت لزوم - یا اقامت کنید - لاغر باشید.
اجتناب از افزایش وزن تعطیلات
شما احتمالا شنیده اید راهنمایی های قدیمی در مورد کنترل و کنترل بخشی در غذاهای تعطیلات.
اگر در هر صورت از شما ناراحت شوید، خود را در معرض خطر ابتلا به افزایش وزن قرار می دهید. ولی تو که از قبل می دونستی. شما نیاز به راهنمایی هوشمندانه برای کاهش وزن دارید. این نکات را امتحان کنید تا بدن خود را از قربانی شدن به تعطیلات جلوگیری کند.
- پرش یوگا هیچ چیز غلطی در یوگا وجود ندارد - مخصوصا در طول این مدت زمان استرسزا سال. اما یوگا به عنوان موثر بعضی از تمرین های دیگر کالری مصرف نمی کند . در طول تعطیلات، وقت تمرین گران قیمت خود را برای انجام موثر ترین کارهای سوزاندن چربی استفاده کنید .
- آیا Tabata اگر تمرینات پرش با شدت بالا را انجام دهید، کالری بیشتری خواهید سوخت و بیشتر چربی های انفجاری خواهید یافت. یکی از ساده ترین راه ها برای راه اندازی این جلسات، برنامه ریزی برای تمرین سبک تاباتا است. تجهیزات مورد نیاز از تمرینات وزن بدن استفاده کنید که عضلات را تشکیل می دهند و ضربان قلب شما را افزایش می دهد.
- شماره گیری مجدد روی مشروب سریع ترین مسیر افزایش وزن، راه نوشیدن از طریق تعطیلات است. شما مصرف زیاد کالری را از طعم و مزه به مصرف می رسانید و در نتیجه انتخاب مواد غذایی بد خواهید شد.
- نشاسته را ترک کنید، میوه را انتخاب کنید. در هر وعده غذایی، به جای غذاهای جانبی نشاسته ای مانند سیب زمینی یا برنج، میوه تازه را انتخاب کنید. اکثر میوه ها دارای کالری کم هستند و محتوای آب زیاد دارند. شما بدون مصرف کالری بیش از حد پر می شوید و دندان شیرین خود را در همان زمان برآورده می کنید.
- میان وعده ها را نصف کنید آیا می دانید که چقدر کالری از تنقلات مصرف می کنید؟ اسنک ها یک ایده بد نیستند، اما ما اغلب هنگام خوردن میان وعده های غذایی بیش از حد غذا می خوریم. اگر شما میان وعده دارید، هر بخش را به نصف کاهش دهید تا کالری کمتری مصرف کنید.
- سازماندهی مجدد دستکش لاستیکی خود را بکشید - وقت آن است که آشپزخانه خود را تمیز کنید. خلاص شدن از غذای ناخواسته که در طول تعطیلات شایسته توجه شما نیست، سپس آشپزخانه خود را برای غذای هوشمند تنظیم کنید .
- تبدیل به یک گفتگوی شما نباید با دهان خود پر از غذا صحبت کنید، درست است؟ بنابراین شروع به چت کردن طوفان کنید اگر بیشتر وقت صحبت کردن در مهمانی ها و شام را صرف می کنید، صرف وقت کمتری برای خوردن می کنید.
در نهایت، با استفاده از گوشی های هوشمند خود، تا آنجا که امکان دارد، برنامه های شمارش کالری اطلاعاتی درباره غذای شما را در طول تعطیلات ارائه می دهند و می توانند به انتخاب گزینه های غذا کمک کنند. احتمالا بیشتر از خوردن غذا، جلوگیری از اضافه وزن و لاغر ماندن، اگر شما یک ایده واقعی از کالری در غذا داشته باشید .